Musculação Workout: produzir uma massa muscular com Robusto corpo Rotinas de construção

Para obter o máximo benefício de um treino do edifício do corpo, você terá de utilizar uma série de rotinas que tratam de cada parte do seu corpo e trabalhar os vários grupos de músculos.

O uso de pesos, peso máquinas e movimentos aeróbicos que começa o bombeamento do coração são todos os componentes de um programa saudável.

Se você está se perguntando quais os tipos de corpo edifício workouts pode ser melhor, não há one-size-fits-all fórmula para todos .

Quando você está apenas começando

Se você está apenas começando e têm sido relativamente inerte durante um período significativo de chamada, você deve primeiro fazer um inventário de sua saúde - talvez através de um pessoal médico -. antes de começar

Sua saúde pode fator significativamente em sua capacidade de recuperação, susceptibilidade à lesão, e limitações físicas

Tome seu tempo e desenvolver uma estratégia de longo prazo de desenvolvimento de fitness ao invés de empurrar. -se muito difícil no início e tornar-se desanimado por dor

Parte de suas considerações na abordagem deve ser os seus objectivos globais para iniciar um programa em primeiro lugar

O que você está depois.. - deixar cair libras, a construção de força, saúde geral, ou uma combinação de teses?

Seja qual for o seu objetivo, em grande parte, irá ditar o tipo de exercício que você precisa para o sucesso.

A aquisição de alguns conhecimentos básicos

Para ser eficaz, você deve ter um conhecimento básico da anatomia humana, onde os músculos principais estão localizados em todo o seu corpo, e sua função básica.

Sendo armado com informações como esta não só vai ajudar com seu planejamento, mas também no meio dos exercícios si.

Você pode então se concentrar em grupos musculares específicos, usando pesos para tonificar e esculpir-los.

Considere o compromisso de tempo

Não se sinta como se você precisa se comprometer inicialmente todos os dias da semana para trabalhar fora desde o início -. talvez um exercício de semana de 4 dias será suficiente

A rotina de exercícios lógico, por exemplo, poderia ser feito na segunda-feira, quarta-feira, quinta-feira, e sexta-feira com os seus dias de descanso na quarta-feira e no fim de semana
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Como sugestão, você pode agendar o seu exercício por semana para dar atenção a uma ou duas áreas do seu corpo a cada dia você se envolver .

* Domingo: Bíceps e Peito
* Segunda-feira: Descanso
* Terça-feira: tríceps e deltóides
* Quarta-feira: Descanso
* Quinta-feira: trapézios e para trás
* Sexta-feira : Descanso
* Sábado: antebraços e pernas

A partir de um programa de treino desta maneira vai bater cada grupo corpo em um dia da semana apenas, permitindo tanto tempo máximo de recuperação e potencial de crescimento
<. p> Importância da Muscle Descanso e Acompanhamento do Progresso

Não pode normalmente ser inclinado a pensar em descansar os músculos como um tempo de cura, mas é o que está acontecendo quando você trabalha duro eles um dia e dar-lhes tempo fora depois.

Esta quantidade de descanso é muito importante em qualquer programa de construção do corpo.

Mantenha um registro dos exercícios que você executa e observe seu progresso regularmente.

A relativamente pouco tempo que leva para anotar algumas notas serão pagos de volta como você reconhecer como seu corpo se fortaleceu ao longo do tempo -., mais ainda, nos dias em que você simplesmente não se sentem motivados a fazer um esforço para exercer

Além disso, você pode então fazer as alterações necessárias para realizar seu objetivo pessoal

O corpo edifício aderência pessoas tomam certamente variam em quase tantas maneiras como existem pessoas; no entanto, é a persistência diária ao longo do tempo que faz com que seus físicos forte e esculpido.

Então, como você pesar as suas opções de construção do corpo, comece com seus objetivos e desenvolver um programa que funciona para você.
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