Técnicas para obter uma barriga lisa

As técnicas para obter uma barriga lisa

A melhor maneira de alcançar seus objetivos de receber um apartamento estômago e abs definido é através de técnicas de exercícios apropriados e dieta, é claro. Você pode realizar seu objetivo em apenas alguns meses, com apenas algumas bom esforço velho e paciência. Tudo que você precisa fazer é descobrir o que funciona para você e ir com ele, e, em seguida, depois começar a tentar coisas novas. Você vai aprender maneiras básicas para o estômago que quiser com dieta pouco de informação.

Diet Informações

Primeiro você precisa de um pouco de informação sobre dieta. Sua dieta deve consistir de pequenas refeições porcionados que contêm baixas calorias, carboidratos de baixo, carne magra, vegetais, e frutas. Alguns cometem o erro de acreditar que eles precisam passar fome para perder peso. Isso é muito ruim para você e vai realmente prejudicar você e seu corpo degeneram lentamente. Assim que a crença na dieta da maçã e outros tipos como o que deve ser limpo de seus pensamentos. As maçãs são muito bom para você, mas não pode fornecê-lo com o cálcio e proteínas que seu corpo também precisa.

exercícios que ajudam

Running é muito bom para cardio e calorias para perder peso queimando , mas também é muito bom para aplanar e tonificação a área abdominal. Pular corda é exatamente o mesmo a partir do movimento que é necessário para pular corda. Flexões e abdominais são exercícios primários que ajudam a desenvolver o abs que você procura. Crunches são onde você estiver executando uma “ triturar &"; movimento para onde apenas seus ombros vir acima do chão. Sit-ups são um exercício onde seu corpo está completamente fora do chão para onde apenas as nádegas e os pés são plantados.

Comece o seu isolamento abdominal com flexões x40 seguido imediatamente por flexões x10 que você irá realizar-se em coloque por um segundo, em seguida, voltar para baixo e repita. Dê uma pausa rápida, em seguida, repita essas etapas. Uma vez que aqueles foram concluídos fazer conjuntos x2 de abdominais x25. Colocar o plano em sua volta mais tarde e levantar as pernas estendidas em linha reta fora do chão 6 polegadas e segure por 30 segundos. Repita isso sets x3 tendo curtas pausas entre eles, enquanto que estabelece.

durar para você, enquanto nesta posição, que são flexões de perna de solteiro. Coloque sua esquerda palma da mão no chão ao colocar a palma da mão direita na parte de trás de sua cabeça. Ao deixar a palma da mão esquerda para baixo, puxe a perna esquerda, enquanto trazendo em seu cotovelo direito para seu joelho. Posição da chave, colocando a palma direita para baixo, esquerda palma para trás da cabeça, joelho direito e puxou sendo puxado para cotovelo esquerdo. Repita este movimento de trituração x2 define repetições x15.

Alongamento em entre os conjuntos

Certifique-se de fazer um estiramento abdominal durante os momentos em que você está a fazer uma pausa rápida entre as séries. Uma boa forma de fazer é por deitada de bruços, como se estivesse prestes a fazer flexões e, em seguida, sair de sua região pélvica e pernas contra o chão, empurrar seu corpo para trás estendendo o estômago. A razão para os trechos entre as séries é porque você pode grampear acima muito facilmente, especialmente para aqueles que estão começando uma tendência de fitness. Estes foram todos os exercícios que você pode facilmente fazer em casa em seu próprio tempo. Eles são os princípios básicos para você começar em encontrar o seu próprio caminho no desenvolvimento de uma mais agradável ao olhar estômago Restaurant  .;