É o baixo carboidrato Diet Muscle uma eficaz ferramenta Building?

Um dos fatores mais importantes para alcançar o sucesso culturismo é definição muscular, o que está diretamente ligada ao percentual de gordura corporal, e um fator que faz musculação um desafio para muitos. Na caça para o physique perfeitamente definido, carboidratos receber uma quantidade razoável de críticas no mundo do fisiculturismo, com artigos regularmente escritos sobre como hidratos de carbono contribuem para o excesso de gordura corporal, e por isso negatividade generalizada, muitos fisiculturistas prosseguir a construção muscular com um maior teor em gordura , abordagem de carboidratos mais baixo, com a esperança de manter um percentual de gordura corporal razoável. Mas há um ponto em que o consumo de carboidratos pode diminuir excessivamente, atingindo um nível em que os ganhos musculares tornam-se extremamente difícil, se não impossível? Para aqueles que montar o atual movimento de musculação, a resposta a esta pergunta parece ser não, mas a realidade é muitas vezes muito diferente do que noções de musculação populares vai fazer-nos crer.

Não é verdade a alegação de que excessiva carboidratos fará com que os níveis de gordura corporal para aumentar rapidamente, borrando definição muscular, e muitos encontram-se lutando contra um meados de secção e amor rotundo alças devido ao consumo de carboidratos casual. Mas tirando hidratos de carbono para níveis muito baixos com a esperança de evitar a batalha bojo comum é um grave erro, pois, embora o acúmulo de gordura corporal vai certamente diminuir usando essa abordagem, o potencial de ganho muscular será inversamente seguir, com declínios dramáticos no tamanho do músculo futuro melhorias, até o ponto onde não há mais ganhos musculares são possíveis. Claro, um fisiculturista não só tem o objetivo de minimizar os níveis de gordura corporal, mas também maximizar o ganho muscular, portanto, trazendo carboidratos para um dos extremos irá interferir com um dos dois gols, deixando o fisiculturista com uma amarga experiência frustrado como ele ou ela as tentativas para produzir um equilíbrio entre o tamanho do músculo e baixos níveis de gordura corporal.

O que os defensores da dieta de baixo carboidrato não conseguem perceber é que os ganhos musculares dependem de carboidratos para abastecer certos hormônios no corpo, ou seja, a insulina, que é extremamente anabolizante, levando a aumento de massa muscular, mas também alimentando rápidas e ganhos significativos de gordura corporal, quando utilizado de forma inadequada. Como a insulina está directamente relacionada com o consumo de hidratos de carbono, a fim de produzir os ganhos musculares mais dramáticos, hidratos de carbono devem estar presentes na dieta, mas para evitar que a gordura corporal a partir de fora de controle, tanto o nível de hidratos de carbono e a hora do dia em que esses nutrientes são consumidos devem ser sistematicamente implementadas, a fim de oferecer músculos nutrientes carboidratos suficientes para o crescimento, ao mesmo tempo minimizando o impacto negativo sobre o percentual de gordura corporal.

Além de aumentar a insulina para o impacto anabólico, carboidratos oferecer uma fonte imediata de energia, e uma vez que o corpo deve gerar a saída explosivo, carboidratos oferecer o combustível para o máximo de esforço durante exercícios de treinamento de peso. Ao seguir um enfoque de baixo carboidrato, o corpo é incapaz de gerar torque máximo durante cada set levantamento de peso, e, portanto, futuros ganhos musculares são negativamente impactados, e músculo já construído também está em risco de se perder. Aqueles que seguem um foco de baixo carboidrato tendem a perder peso levantamento workout motivação, como a falta de carboidratos suficientes pode impactar negativamente o humor e motivação, levando a um desempenho muito pobre de treinamento de peso, o que diretamente construção muscular impactos de uma forma extremamente negativa.

Um fator negativo adicional com um foco baixo carboidrato dieta é a redução do metabolismo, e, embora inicialmente um plano de dieta de baixo carboidrato pode perder gordura corporal e produzir uma maior definição, o impacto a longo prazo de tal dieta não só irá queimar músculo, mas vai também reduzir o metabolismo (a taxa na qual o corpo queima calorias), o que significa que o corpo irá requerer menos alimento para manter um nível de gordura do corpo em particular. Devido a isso, o percentual de gordura vai começar a aumentar quando a ingestão de alimentos atinge um consumo de construção muscular devido a esta desaceleração metabólica, eo resultado líquido é o nível de gordura maior do que o contrário é possível através corretamente equilibrando carboidratos com proteínas e gorduras.

Ao tentar melhorar o tamanho e definição muscular, por favor ignore o equívoco sugerindo que os carboidratos são o companheiro mal que interfere com sucesso, como por banir este nutriente vital de seu levantamento de peso dieta de rotina, você não vai experiência dúvida muito menos o tamanho do músculo e definição do que é possível de outra maneira, mas através da integração de carboidratos em momentos estratégicos e em quantidades adequadas, você vai permitir que o corpo para construir massa muscular sem o aumento de gordura corporal habitual que acompanha as rotinas de ganho de peso comum. Os hidratos de carbono, se usado corretamente, são uma das chaves de construção muscular e perda de gordura para o sucesso Restaurant  !;