Cinco stategies simples para construir músculo para Mulheres

As pessoas muitas vezes se relacionam a palavra músculos para homens. Bem, os músculos não são definitivamente para indivíduos somente, são para as mulheres também. Se você é mulheres dessas várias mulheres que sonhavam em ter um corpo musculoso, leia estas dicas a seguir para ajudá-lo com a forma de construir o músculo para as mulheres.

Lembre-se de exercitar-se algumas vezes em cada semana. Tente exercitar-se um mínimo de 3 vezes por semana certificando-se de que você execute mais do que bastante exercícios requeridos por seu corpo, a fim de construir músculos. Se você está mais avançado quando se trata de levantar pesos e têm feito isso por um tempo, tentar adicionar talvez uma ou duas mais sessões a cada semana, mas se você &'; re ainda novo, começar por apenas fazê-lo duas vezes em cada semana.

Tente se concentrar em exercícios cardiovasculares, como corrida e ciclismo ao tentar alguns exercícios de fortalecimento muscular, ao mesmo tempo. No entanto, se você não pode fazer ambos os exercícios em conjunto, considerar juntar uma maratona e continuar com levantamento de pesos cinco vezes por semana. É uma boa idéia de misturar cardio e treinamento de força, mas nunca empurrar cada exercício ao extremo.

A fim de construir o músculo para as mulheres, sempre lembre-se de comer bem e certifique-se sempre de comer saudável, embora você precisa escolher alimentos que servem para a construção de seus músculos e não a destroem. Se você está tentando reduzir calorias, como parte de sua perda de peso dieta, isso pode esvaziar seus músculos, para que &'; ll acabam por ter de trabalhar duro a fim de construir-los de volta. Se você está tentando perder peso, enquanto a construção de seus músculos, certifique-se de, pelo menos, manter os seus níveis de proteína por comer alimentos ricos em proteínas.

Sempre tem tempo para calcular as suas gorduras do corpo, em vez de seu peso corporal. Se você está tentando perder peso, ao fazer algum treinamento de força, ao mesmo tempo, certifique-se de calcular a quantidade de gorduras do corpo e não o seu peso. A razão para isso é porque quando você ganhar alguns músculos, você também ganhar algum peso, embora você está perdendo uma grande quantidade de calorias. Lembre-se que o peso não o tamanho igual, o que importa é como você olha no espelho e não o quanto você pesa.

Se você está fazendo ambos os exercícios de cardio e peso fortalecimento, as chances são, sua glicose estará em um nível baixo. Então, se você deixar de alimentar o seu corpo com uma boa quantidade de proteína, seu corpo terá uma tendência para destruir seus músculos a fim de extrair a proteína por carboidratos. E embora fosse sempre depender da quantidade de exercício que você executar, você deve sempre certificar-se de comer cerca de 2 a 3,5 gramas de carboidratos em cada libra de peso corporal que você ganha a cada dia.

Tenha em mente que seus músculos vai construir em seu próprio como sua forma de responder aos exercícios que você executa cada dia. Então, se você continuar treinando duro, você certamente vai ganhar músculos e força enquanto a perder peso ao mesmo tempo. Então, siga estas cinco dicas para construir o músculo para as mulheres agora e você &'; ll em breve estar no seu caminho para aumentar acima aqueles músculos Restaurant  .;