A execução construir músculo?

Eu estava em um ponto em minha vida onde eu estava doente e cansado de ser imprópria e lento. Eu tinha sido bastante ativo durante meus anos mais jovens, competindo no atletismo e eventos de cross country, mas agora no final da minha juventude eu estava em má forma.

Com o tempo eu tinha ficado colado à tela do meu computador, se era para negócios ou lazer, e concentrou-se mais no trabalho do que quaisquer formas de exercício. Este foi em combinação de uma má alimentação. Gostaria de pular refeições e comer de forma demasiada comida lixo porque era mais fácil e rápido. Eu não tinha a motivação que eu tinha em meus anos mais jovens e ele começou a mostrar fisicamente.

Então eu decidi começar a fazer algumas mudanças. Eu queria gordura corporal e perda de queda de peso, bem como tonificar. Eu tinha ganhado uns bons 10 quilos desde que eu era adolescente e estava determinado a perdê-lo e começar realmente muscular por uma vez. O exercício cardiovascular parecia ser a escolha óbvia no- abordagem para atingir esse objetivo, então eu comecei a correr

Eu não &';. T perceber como impróprios I foi até que eu comecei a fazer jogging diariamente em torno de meu campo de futebol local. Foi um trabalho duro, mas após as primeiras semanas eu comecei a ficar melhor. Eu ia todos os dias, e continuou a melhorar, não só no ritmo, mas também a distância que eu estava correndo.

Para minha surpresa, eu não era &'; t realmente perder muito peso. Eu tinha deixado cair 3 kg depois de um mês de funcionamento diário. Eu pensei que este tipo de exercício cardiovascular também reduziria a minha gordura corporal, então eu ficaria mais enfraquecida, mas isso não era &'; t acontecendo também. Eu estava em um pouco de perda, porque eu tinha acabado de assumir execução seria uma forma ideal de alcançar esse objetivo que eu tinha criado.

Então eu virei para a internet como a maioria das pessoas não e, a princípio, quase fez coisas piores. Havia tantos tipos de informação on-line que eu estava perplexo. Eu não estava &'; t realmente muito certo sobre como proceder ou o que a seguir, então eu comecei a procurar coisas que tinham trabalhado para outras pessoas

Eu encontrei um e-book chamado queimar a gordura, alimentam o músculo. que parecia ter um grande elogio para realmente trabalhando, sem modismos ou segredos. É focado no trabalho duro e boas informações para maximizar a perder peso e crescimento muscular e fiquei instantaneamente intrigado.
Enquanto um enorme e-book (cerca de 300 páginas), foi dividido em capítulos fácil de gerenciar e eu comecei a aprender coisas Eu não tinha idéia sobre. A maior coisa que eu aprendi foi dieta é justo, se não mais importante, do que o exercício que você empreender.

Durante a execução Eu não estava &'; t construção muito muscular ou perder peso, porque eu ainda estava comendo mal. Eu pensei que o ato de executar si só seria suficiente para queimar as calorias que eu estava consumindo. Mesmo que eu tivesse cortado fast food, eu ainda não era regular com as refeições (pequeno almoço saltando com freqüência) e eu não estava comendo direito a alimentos.

Ainda mais eu aprendi que o metabolismo foi um fator importante na queima de gordura corporal. Eu era muito ignorante sobre este assunto, mas queimar a gordura mostrou-me as melhores maneiras de Turbo Boost sua taxa metabólica. Por exemplo, você precisa comer até sete refeições por dia com a mistura de nutrientes direito de manter seu corpo abastecido durante o treinamento cardio. Comecei a comer seis refeições controladas distribuídos por cada dia e continuou correndo Restaurant  .;