Definição: Body Building

Bodybuilding é o processo de maximizar a hipertrofia do músculo com a combinação de treinamento do peso, ingestão calórica suficiente e descanso. Alguém que contrata nesta atividade é referido como um bodybuilder. Como um esporte, chamado bodybuilding competitivo, os bodybuilders indicam seus físicos a um painel de juizes, que atribuem pontos baseado em sua aparência estética. Os músculos são revelados com uma combinação de perda gorda, óleos, e loções tanning (ou tanning) que combinou com a iluminação faça a definição do grupo do músculo mais distinta. Fisiculturistas famosos incluem Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Lou Ferrigno, Franco Columbu, Ronnie Coleman, e Jay Cutler

bodybuilding profissional:.

Na indústria de musculação moderna "Professional" geralmente significa um fisiculturista que ganhou competições de qualificação como um amador e ganhou um "cartão pro 'da IFBB. Profissionais ganham o direito de competir em competições sancionadas incluindo o Arnold Classic e da Noite dos Campeões. Colocações em tais competições, por sua vez ganhar-lhes o direito de competir no Mr. Olympia; o título é considerado o maior prémio na área de musculação profissional

Natural fisiculturismo:.

Em competições naturais fisiculturistas são rotineiramente testados para substâncias ilegais e que são proibidas por quaisquer violações de futuros concursos. O teste pode ser realizado em amostras de urina, mas em muitos casos um teste menos caro polígrafo (detector de mentiras) é realizado em vez. O que qualifica como uma substância "ilegal", no sentido de que é proibido pelos órgãos reguladores, varia entre federações naturais, e não necessariamente as substâncias que são ilegais sob as leis da jurisdição relevante. Os esteróides anabolizantes, diuréticos e Prohormone são geralmente proibidos em organizações naturais. Organizações naturais do bodybuilding incluem NANBF (North American Natural Bodybuilding Federation), eo NPA (associação physique Natural). Fisiculturistas naturais afirmam que seu método é mais focado na competição e um estilo de vida saudável do que outras formas de musculação

Fêmea musculação:.

Na década de 1970, as mulheres começaram a participar em competições de fisiculturismo, e era extremamente popular por um tempo. Mais do que nunca as mulheres estão treinando com pesos para fins de exercício de desejo por um corpo mais atraente e para prevenir a perda óssea. Muitas mulheres no entanto, ainda temem que o peso da formação irá torná-los "volumosos" e acreditar treinamento de peso é só para homens. No entanto treinamento de força tem muitos benefícios para as mulheres, incluindo o aumento da massa óssea e prevenção da perda óssea, bem como aumento da força muscular e equilíbrio. Nos últimos anos, as áreas relacionadas de fitness e figura competição ganharam em popularidade, proporcionando uma alternativa para as mulheres que optam por não desenvolver o nível de musculosidade necessário para o fisiculturismo. O primeiro concurso Ms. Olympia em 1980, venceu por Rachel McLish, seria semelhante de perto o que é considerado hoje como uma competição de fitness e figura

Bodybuilders usam três estratégias principais para maximizar a hipertrofia muscular:.

* O treinamento de força por meio de pesos ou resistência elástica /hidráulico

* nutrição especializada, incorporando a proteína extra e suplementos quando necessário

* O descanso adequado, incluindo o sono e recuperação entre os treinos

* A água é muito importante durante e depois de um treino para evitar a desidratação

Peso formação:.

O treinamento com pesos faz com micro-lágrimas aos músculos que estão sendo treinados; esta é geralmente conhecido como microtrau-. Estes micro-lágrimas no músculo contribuem para a dor sentida após o exercício, chamado de dor muscular tardia (DMT). É a reparação para estes micro-traumas que resultam no crescimento muscular. Normalmente, esta dor se torna mais aparente um ou dois dias depois de um treino. No entanto, como os músculos se tornam adaptado para os exercícios, dor tende a diminuir

Wikipédia, a enciclopédia livre e cópia; 2001-2008 Wikipedia Contribuintes (Disclaimer
Este artigo está licenciado sob a GNU Free Documentation License
 .;