Músculo edifício dicas Dieta

Dicas nutricionais para construir músculos

O corpo precisa de nutrição como qualquer outra pessoa &'; s. . No entanto, é a chave para obter o tipo certo de nutrição para ele, o bom fortalecimento muscular nutrição

Como você ir sobre o seu exercício, isso significará praticamente nada se você &'; re não manter seu corpo na maneira correta. Ao comer as coisas certas, e ter boas escolhas nutricionais, você &'; re fazendo o melhor uso desse tempo se exercitando.

Os tipos de alimentos que você come, eo que eles contêm em si é muito importante para a sua construção muscular. Qualquer alimento que você come vai conter carboidratos, gordura e proteína. Muscle vai fazer você mais pesado, mas a gordura não é algo que você deve desejar.

Tente comer menos alimentos gordurosos, cerca de 20% no total. Quanto mais proteína que você consome, melhor seus treinos vão. A norma geral é 20-40-40. Isso significa que você deve consumir cerca de 20 por cento de gordura, e 40 por cento de carboidratos e proteínas para garantir que você está mantendo seus padrões nutricionais. Os hidratos de carbono provenientes de alimentos que é muito bom para você, incluindo legumes, aveia, e batatas. Isso não deve ser confundido com os hidratos de carbono você pode obter de guloseimas açucaradas ou insalubres, engorda alimentos e sobremesas. Quando se trata de que alimentos gordurosos para evitar, você deve ter nenhum problema direcção clara.

Se não é algo que você acha que você deve comer, então você provavelmente não deve comê-lo. Carregando acima em suas proteínas e alimentos de saúde deve dar-lhe uma boa idéia do que não comer.

O edifício do músculo nutrição não só envolver os alimentos que você come. Como você comer esses alimentos é também muito importante. Consuma refeições regulares por dia, até quatro, em média. Isto significa que em vez de comer pedaços de alimentos durante todo o dia, ou até mesmo grandes quantidades de alimentos durante todo o dia, você deve manter uma alimentação equilibrada.

Há uma maneira de realizar seus objetivos físicos, bem como diminuindo a sua gordura, e que é por ficar em cima do que você come. Ao ficar saudável e comer regularmente, você pode manter-se a sua construção muscular nutrição de uma forma excelente.

Sempre comer pequeno-almoço, e certifique-se de consumir frutas e vegetais saudáveis ​​com cada refeição que você consome. Lembre-se de não cortar a gordura fora de sua dieta, apenas evitar gorduras saudáveis, como alimentos que contenham óleos vegetais ou óleos de milho.

Beba muita água, não bebidas com cafeína. Bebidas cafeinadas não só contêm açúcares que são ruins para você, mas eles também contêm uma grande quantidade de calorias que você vai fazer tempo no ginásio sentir inútil. Manter a água por você para hidratar com, ou é claro, o chá verde saudável, é sempre uma ótima idéia. Finalmente, alimentos não transformados são mais nutritivo do que alimentos processados.
Alimentos não transformados incluem carnes, legumes e frutas, enquanto alimentos processados ​​incluem coisas como carne enlatada, comida congelada, ou pizza. Construir seu músculo do corpo, mantendo a sua nutricional, equilibrado, dieta é uma coisa muito importante.

É necessário comer sempre certo ao tentar construir um físico atraente. Não importa quanto tempo você gasta em seu ginásio, o “ combustível &"; você colocar em seu “ tanque &"; é sempre vai ser a chave para o que o faz correr bem

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