Muscle Building Diet: suplementos que podem ajudar a construir massa muscular

Você está trabalhando da maneira mais difícil no ginásio ainda seus esforços inteiros são em vão, então é hora de mudar sua rotina. Você pode estar religiosamente fazendo todos os exercícios de rotina no centro de fitness, mas isso não irá creditar se sua dieta foi totalmente errado. Listados abaixo estão os suplementos que você tem que alimentar o seu processo de construção muscular.

Muscle Building Diet: Definir um Plano de Metas Calorie Diet

Você deve ter calorias extras para ser capaz de construir músculos. É possível construir músculos com 16 a 20 calorias por libra corpo. Você precisa dobrar a quantidade que você come, a fim de obter o ganho muscular desejado no caso de você se considera um hardgainer. Além disso, é importante para você definir seus objetivos de calorias da dieta.

Muscle Building Diet: carregando-se com a proteína necessária

A proteína é realmente importante na construção muscular. Você deve ter bastante proteína, de modo a ter sucesso em seu objetivo de construir músculos. Tenha em mente que você só tem que ter o suficiente e não há nenhum ponto indo excesso. O corpo não pode acomodar, uma vez que o excesso de proteínas gera apenas alguns músculos e, em seguida, armazenada a proteína já não pode ser utilizado para a construção muscular mais tarde. Quaisquer proteínas adicionais ou são convertida em energia ou armazenados no corpo como gorduras.

Muscle Building Diet: Carboidratos: Ajudando você a construir mais massa muscular

Os carboidratos normalmente servir como combustível na geração de músculo. Independentemente da forma como o seu corpo é carregado com outros nutrientes importantes, ainda o processo de construção muscular não seria tão bem sucedido se você não tiver carboidratos. Os hidratos de carbono também pode ser útil para aumentar os níveis de insulina. Geração músculo acontece se o seu corpo está em um modo de construção do tecido e também o que exige um elevado nível de insulina.

No entanto, você simplesmente não pode apenas escolher apenas sobre qualquer carboidrato fora do rack. Estes devem ser carboidratos complexos, como grãos integrais apenas. Tanto antes e após os treinos, o corpo mais precisa de carboidratos. Assim, você tem que carregar a si mesmo com um amplo número de carboidratos.

Muscle Building Diet: Gorduras não são sempre ruins

uma dieta adequada também requer gorduras. O corpo precisa de gordura muito especialmente no processo de construção muscular. As gorduras são necessárias para impulsionar os níveis de testosterona que é normalmente necessários para a construção muscular.

As gorduras também tornar mais fácil a construção muscular como estes contêm 9 calorias por grama. As gorduras representam ainda maior de calorias, apesar de proteínas e carboidratos combinados. Fontes saudáveis ​​de gordura pode ser encontrado a partir de nozes, manteiga de nozes e sementes. Você pode até obter os ácidos graxos essenciais de peixes.

As suas necessidades dietéticas consistem de cerca de cinco a vinte gramas de gordura por refeição ou lanche. Agora que você já sabe que para alcançar os músculos perfeitos não é apenas tudo sobre trabalhando intensamente para fora no clube de saúde, pelo contrário, é mais sobre como colocar-se com o alimento importante necessária para a construção muscular Restaurant  .;