Avançado Ab exercício queima a gordura E Carves seu meio!

A fim de conseguir uma barriga definida e sexy, você deve usar ab exercícios altamente eficazes para esculpir a musculatura abdominal. Mas esculpir os músculos do estômago é apenas metade da história.

Para que o seu pacote de seis finalmente tornar-se visível, você deve queimar a camada de gordura da barriga que está cobrindo este tesouro escondido.

Será que realizar ambos os objetivos parecer esmagadora? Bem, não será por muito tempo, porque eu estou prestes a compartilhar com vocês um exercício ab que você faz para alcançar ambos os objectivos simultaneamente!

Você vê, ab exercícios mais comumente realizadas treinar os músculos seu meio, mas não fazem nada para causar um efeito de queima de gordura.

Eu prefiro usar ab exercícios que causam um efeito de queima de gordura, além de treinar a musculatura abdominal diretamente.

Agora, deixe-me mostrar-lhe um grande exercício que tem o duplo efeito que acabamos mencionado. Eu chamo isso de exercício do Paralelo Bar Raise Knee.

Warning! Este não é um exercício para iniciantes. Esse movimento requer uma sólida base de força superior do corpo, a fim de fazê-lo corretamente.

Aqui é a técnica adequada:

Paralelo Bar joelho Raise- apoiar o seu corpo em barras paralelas mergulho, mantendo os cotovelos fechados. Manter uma posição ereta com o tronco.

Traga os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Esta é a posição de partida. A partir da posição inicial, traga os joelhos até o mais próximo possível de seu peito e intensamente seu contrato abs. Retorne à posição inicial e repita a.

Mais uma vez, este é definitivamente um exercício avançado. Aqueles de vocês que têm dificuldade para realizá-lo deve começar por fortalecer seu abs (e corpo inteiro) com uma variedade de exercícios menos difíceis.

Um dos melhores exercícios abdominais para se preparar para esse movimento é o inverso progressista crunch. Basta começar em uma posição horizontal e aumentar o ângulo de inclinação como seu abs se tornar mais forte, até que você é capaz de executar corretamente o raise bar joelho paralelo.

Integrar este exercício hoje e, finalmente, obter o seu sexy seis pack! < . br>