Direito Nutrição Para Bodybuilding - O que comer Pós-treino

A maioria das pessoas que trabalham fora saber sobre a obtenção de uma refeição pré-treino para ajudar a dar o poder do corpo para o treino. O que uma boa quantidade de pessoas não conseguem concluir é efetivamente alimentar seus corpos imediatamente após o treino. Você geralmente têm cerca de 40 minutos em que o corpo está dentro de um estado que vai absorver rapidamente os nutrientes como uma esponja seca. Este é realmente um dos poucos casos em que é essencialmente desejável para consumir alguns carboidratos básicas, além de um acervo considerável fornecer de proteína.

Os carboidratos simples permitirá aumentar a insulina, que por sua vez aumenta a absorção de proteínas. Ele também irá permitir a reduzir o cortisol, um hormônio liberado pelo seu corpo através de ocasiões de pressão. Cortisol vai realmente colocar o corpo em um estado catabólico. Este pode ser o último número que você desejar! Uma refeição pós-treino adequado irá guiar seu corpo se transformar em um anabolizante (músculo em desenvolvimento) estado. Apenas após o treino, que você gostaria de adquirir esses nutrientes em seu corpo o mais rápido possível! Pessoalmente, eu prefiro usar um shake de proteína /carb.

Eu só recentemente começou a usar a marca trepidação Herbalife24 chamado Rebuild Força, e é incrível! A questão fantástico sobre ele é que é tem uma mistura de proteína Tri-core, o que significa que tem proteínas absorventes, médio absorvente, e estendidas rápidas duradouras. Qualquer que seja a marca que você determinar para utilizar, tentar ter certeza de que tem vários tipos diferentes de proteínas. Só depois de um treino intenso, você gostaria de um pouco de proteína de soro, que é assimilado rapidamente dentro do corpo. Isso ajuda sair do estado catabólico o corpo está em após uma sessão de treinamento intenso.

Além disso, você gostaria de alguma forma e proteínas de absorção lenta (caseína), o que permitirá a alimentar continuamente seus músculos. É também um excelente conceito para ingerir as proteínas de absorção lenta adequados pouco antes de ir dormir. Mais uma vez, a maioria das pessoas sabe sobre pré-treino, mas não o suficiente pessoas hoje compreender plenamente o significado da nutrição pós-treino. Seu corpo está preparado e preparado para absorver nutrientes após um treino, e um treino refeição pós adequada terá de conter tudo o que o corpo exige, a fim de iniciar a reparação e reconstrução de tecido muscular.

Você pode realmente naturalmente Coma várias proteínas e carboidratos diferentes níveis de qualidade premium, mas possuindo uma agitação é grande, já que é simples, rápido, e você também sabe exatamente o que nutrientes que você está colocando em logo após o treino. Eu estive levantando pesos para obter um longo tempo, e só relativamente há pouco tempo têm vindo a reconhecer a importância de consumir uma refeição direito dentro da pequena janela imediatamente depois de operar fora. Eu definitivamente notei uma distinção, uma vez que a realização assim. Junto com ele colocar seu corpo em um estado anabólico, a refeição pós-treino também auxilia definir o cenário para a recuperação e reparação de seus músculos adequado. Isso realmente é o que trabalhar fora é tudo. Você coloca em um esforço intenso Restaurant  .;