Como a sua resistência muscular

Todos os atletas precisam esta qualidade fundamental para competir em um nível profissional, competitivo em seu esporte especialista. A definição de resistência muscular é ser capaz de fazer a maior força para o maior tempo possível. Medida que o tempo passa, a sua natural que um só seria capaz de produzir uma quantidade menor e menor da força em comparação com a força inicial produzido. Existem dois diferentes durações musculares; Anaeróbio e aeróbio. Anaerobic é sobre uma escala de tempo pequeno, enquanto aeróbica é sobre uma escala de tempo grande. Database Já em como você pode aumentar sua resistência. Força pode ser dividida em três sistemas de energia primária:
O primeiro é chamado de ATP-PC Sistema de Energia, que é baseado anaeróbio. ATP é a principal fonte de energia os músculos vão usar. A quantidade de ATP pode conter os músculos diminuir para zero muito rapidamente. De fato, pode levar apenas 3 segundos! Para compensar isso, fosfato de creatina (PC) retorna níveis de ATP ao seu original até que todo PC é usado para cima. Por causa de PC que você pode realmente receber 10 segundos completamente ATP uso.
O segundo é chamado O Sistema Glicosidases que também é baseado anaeróbio. Este sistema entra em jogo após o principal sistema ATP-PC é usado para cima. O processo de glicose permite carboidratos ser discriminadas sem a ajuda de oxigênio. Este é um método bom para trazer ATP de volta ao seu valor original, embora a única coisa ruim é que há subprodutos chamados íons de hidrogênio que lhe dará uma sensação de queimação quando os
íons tornam-se maiores em quantidade. O ácido láctico não é o motivo para a sensação de ardor, ácido láctico realmente converte a energia e também de proteínas.
O terceiro é chamado o sistema aeróbico. Claro, isso é aeróbio baseado, duh! Este sistema utiliza uma fonte de valor fixo de oxigênio para parar de glicose a partir de produção de ácido lático. Desde a sua origem é oxigénio, a actividade pode continuar durante tanto tempo quanto possível, a uma velocidade menor. A única coisa ruim sobre este sistema, porém, é o fato de que um monte de os procedimentos utilizados para treiná-lo mostraram força /velocidade diminui.
O segredo para isso é treinar os sistemas necessários para você e seu esporte. É sempre bom para treinar o sistema aeróbio, porém, por isso, não negligenciar um presente
Exercício exemplos para cada sistemas:
1. ATP-PC System - Sprints 30-70 jardas Página 2.. Sistema de ácido láctico - bicicleta Trabalho, Agachamento /Banco por tantas repetições quanto possível Sims 3.. Sistema aeróbico - Longa distância /exercícios escala de tempo longos funcionam bem para esse sistema. Além disso, quando você está fazendo qualquer um dos outros exercícios para os outros sistemas que também trabalham todo este sistema também!
Lembre-se, você tem que fazer um programa de treinamento especializado para as suas necessidades específicas e para o seu esporte específico que você está treinando para. Uma coisa não vai funcionar para todos, para se certificar de que você montar um programa de treinamento de si mesmo em vez de usar alguém. Hora de aumentar a sua resistência muscular Restaurant  !;