Como ganhar 25 libras de massa muscular

Peso ganhar é uma tarefa um monte de pessoas acham extremamente difícil, por muitas razões. As razões vão desde a falta de força de vontade para má inteligência. Se você não tem coragem, não haverá problemas graves, porque leva uma grande quantidade de esforço para colocar em massa. Mudança custo. Você tem que empurrar-se, comer adequadamente, seja disciplina. Se você não levantar, comer, descansar, beber água, constantemente, você irá falhar a missão. Shakes de proteína são bons antes e após as saídas do trabalho, antes de ir dormir e como um substituto se o tempo torna-se um problema. Você deve prestar atenção a sua ingestão, você não quer muitos shakes. Use sua inteligência. Você tem que ler e tornar-se bem informados sobre o seu empreendimento. Se você quiser ver os tesouros, você tem que ser capaz de ler um mapa (conhecimento) e próprio grão (força de vontade) para perseguir o alvo. Se você tiver a combinação de coragem e conhecimento, você vai conquistar qualquer coisa que você deseja, incluindo o ganho de peso.

Força de Vontade /Grit

Quando dizem que uma pessoa tem a força de vontade que eles estão dizendo que a pessoa não faz desistir, ele é um lutador. Um monte de pessoas nasceram com ele, outros adquiriram-na de experiências de vida. Assim, ela pode ser desenvolvida. Há muitas maneiras de expressar grit no ginásio. Algumas pessoas são calmas, quando levantar. Eles são o foco, e respirar corretamente. Outros são mais falante, agressivo, o tipo vocal. Lifting com um parceiro é ótimo porque você vai ficar mais fora do treino. Não há nada de errado com um pouco de competição amigável, qualquer coisa para trazer o melhor de você e seu parceiro. Mudança vem do trabalho duro dentro do ginásio e da dedicação do indivíduo tem que ir ao ginásio.

Consumo

Você tem que ler em proteínas, calorias, carboidratos (os bons e maus ), vitaminas, ... Conhecimento é poder! você pode ter o maior trabalho no mundo, o maior de rotina, mas se você não está comendo direito, ele vai ser um fracasso. Você é o que você come. existem regras e se você, acha que pode enganar o sistema, você vai aprender uma lição dura muito tempo. LER sobre como comer, quando comer, quanto comer, porque tudo isso desempenha um papel nos efeitos que lhe serão enviados seu trabalho fora. Aplicando o conhecimento correto, é a chave, seja na academia ou para a dieta. Então, ser específico que você ouve, verificar referências ou olhar para a quantidade de sucesso que eles têm.

Dicas para

* Coma 5-6 vezes por dia

* Todos os outros dia seguir esta rotina, 5 jogos /5 repetições squats, 5 jogos /5 reps banco, em seguida, exercícios de estômago.
5 jogos /5 repetições agachamentos, 5 conjuntos /representantes da imprensa militar, 5 jogos /5 repetições elevadores mortos,
então estômago exercício.

1-3 minutos de descanso entre os exercícios. Siga a rotina de exercícios por 90 dias e, em seguida, tente outro.

Se você ficar firme para as rotinas de exercícios, a inteligência, você definitivamente vai ganhar 25 libras em um ano, mais ou menos. Lembre-se que você tem que comer. Comer é de 70% dos por cento de tudo. Se você não comer, você não vai conseguir o peso para cima, período. Você usa para ter um 6-pack, agora ele se foi .. desculpe, mas você precisa de um estômago maior para manter as calorias, proteínas e tal. Você prefere ser 120 com um 6-pack ou um sólido 175 com uma barriga rechonchuda. Você está esculpindo seu corpo, você tem que granel-lo, então você cortá-la. A imagem neste artigo é me at 172-175 aumentado acima. Ganhei 25 libras a cada ano. Eu não tinha treinador, eu usei suplementos (shakes de proteína @ vitaminas), fez perguntas em todos os lugares e apareceu com uma grande atitude. I foi aprox. 120 libras cortar, mas eu estava desconfortável com o peso, e minha forma do corpo /postura. Eu estava fazendo compras, passou por uma janela, vi o meu reflexo e eu estava como não-não, eu tenho que mudar isso e eu fiz. Você pode fazer o mesmo, não é fácil, mas é definitivamente possível. .. Elevation Restaurant