Aprender a fortalecer sua rotina Ab Exercício

Então, você foi queimando o óleo da meia-noite quando se trata de trabalhar no seu novo programa de exercícios - incluindo mudar sua dieta e engajar-se em exercício moderado - mas você ainda não encontrou os resultados que você está procurando. Talvez os últimos libras são apenas teimosamente segurando as pontas, ou que barriga tanquinho é apenas fora de alcance; seja qual for o problema pode ser, você precisa de um bom chute no traseiro para reforçar a sua rotina de exercícios para obter resultados.

Em primeiro lugar, você deve saber que você está em boa companhia, como muitas pessoas começam a sua regimes de exercício tudo despediu-se, fazendo tudo o que é suposto, mas de alguma forma parece estar definhando quando se trata de seus resultados. No entanto, este não é quando você deve dar-se: em vez disso, você deve pensar em tomar medidas para garantir que a sua rotina de exercícios ab é tão vigoroso quanto ele pode ser por ter certeza que você não está fazendo os erros mais comuns
.

A primeira coisa que você vai precisar fazer é ter certeza de que você não tenha atingido um patamar de fitness. Se no início você encontrou um fardo sério para completar um determinado exercício, mas agora acho tudo muito fácil, seu corpo pode ter aclimatados à atividade, o que significa que você terá que apenas empurrar-se muito mais difícil, a fim de manter a ver resultados :. empurrar um pouco mais longe ou mais rápido na esteira, ou adicionar mais peso ou mais repetições de levantamento de peso ou com peso corporal exercícios, e em breve você vai ter subido ao longo desse planalto e volta na pista em direção a seus objetivos de fitness

Você também deve certificar-se de que quando você está participando de exercícios que a sua forma e postura está correta. Você deve evitar se envolver em atividades que reduzem o efeito do exercício, tais como bloqueio de seus pés durante a execução de abdominais ou sentar-ups, ou se concentrar demais em exercícios de flexão, enquanto engajar-se em exercícios de núcleo; embora possa parecer perfeitamente instintiva para bloquear seus pés em uma sentar-se ou trituração abdominal, você acaba usando os conjuntos errado de músculos para fazer o trabalho e acabam por não trabalhar os músculos que você realmente precisa - e da mesma forma quando você se concentrar no núcleo fortalecimento exercícios que visam flexão do quadril sem incorporar outros exercícios centrais destinadas a reforçar a sua volta e os músculos abdominais, você está perdendo oportunidades fantásticas para esculpir aqueles rasgadas abs que você tanto deseja Restaurant  .;