Bad Habits edifício do músculo a ser evitados

O desenvolvimento de bons hábitos é fundamental para construir músculos em uma base de longo prazo. É muito importante ser consistente fazendo as coisas certas, se você quiser manter a construção muscular. Infelizmente, muitas vezes as pessoas ficam em maus hábitos sem pensar no perigo que eles estão arriscando ou sobre o quanto eles estão a afectar negativamente o seu progresso. Aqui nós descrevemos o topo 7 piores hábitos de fortalecimento muscular e incluiu a construir músculos algumas dicas também:

1) O pior de tudo! Tomando esteróides, isso é prejudicial para um grande número de razões faça a sua escolha a partir de qualquer um destes: diferentes pontos coloridos no corpo, acne, inchaço das pernas e pés, mau hálito com cheiro e coloração amarelada da pele, tonturas, tremores, náuseas , vômitos, alterações de humor, calvície prematura, dores nas articulações, dano hepático, palpitações, doença cardiovascular, pressão arterial elevada, e de redução do seu adulto final, você height.should precisam de mais razão para não usar esteróides, em seguida, dê uma olhada estes: dor no micção, atrofia testicular, impotência, desenvolvimento mamário e até mesmo esterilidade. Tenho certeza de que não mais precisa ser dito sobre isso.

2) Tentando levantar muito peso. Sim, tentando bater o seu parceiro de treinamento é uma grande motivação, mas ter muito cuidado. Levantando muito peso pode causar a perda de forma e aumentar as chances de lesões e não vai ajudá-lo a construir músculos rapidamente. Se você tiver o uso impulso para levantar o peso ou você é incapaz de controle t-lo 100%, enquanto a elevação de que você realmente deveria ser reduzir a quantidade de peso que você está usando.

3) os níveis de ingestão de proteína muito alta . O adulto médio deve tomar a bordo 0,8-1 grama de proteína por quilo de peso corporal por dia e um fisiculturista deve consumir não mais do que 1,7 gramas por quilo de peso corporal. Consumir mais proteína do que isso aumenta suas chances de conseguir a osteoporose e também pode levar a danos irreversíveis dos rins. Também o seu risco de doença cardíaca é aumentada porque um subproduto do metabolismo de proteínas homo-cisteína pode causar danos ao seu coração ao longo do tempo!

4) Tendo estimulantes como a efedrina tem efeitos colaterais perigosos, incluindo palpitações do coração, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Embora estes não são proibidos você seria sábio para ser extremamente cauteloso e na verdade seria um bom negócio melhor não usá-los em tudo. você pode preferir experimentar algo muito menos perigosa, como pílulas de cafeína. Em caso de dúvida sempre consultar um profissional de saúde treinado.

5) Algumas pessoas parecem pensar que o treinamento com o estômago vazio irá torná-los queimar mais gordura. No entanto a sua energia vem de carboidratos, portanto, se você não ter comido você terá muito menos energia e têm praticamente nenhuma chance de ter um bom treino. Você não será capaz de levantar mais do que a sua anterior melhor marca pessoal e você provavelmente vai ser deixado nervosa, tremendo e até tonturas após a sessão de treino, possivelmente devido a baixos níveis de açúcar no sangue. Em vez de 30-60 minutos antes do treino ter uma pequena refeição com alimentos como arroz de legumes e massas.

6) Negligenciar a aquecer e alongar suficientemente. Preparando seu corpo para o exercício é fundamental na prevenção de lesões, como as lágrimas musculares e distensões ligamentares, também aumenta o seu desempenho, amplitude de movimento e postura. Leva apenas cerca de 10 minutos para fazer um warm up decente e é tempo muito bem gasto.

7) Não manter um diário de treino. Se você não tem este como você pode dizer se você está fazendo progresso ou não? Como você pode manter um controle sobre seus melhores elevadores pessoais. Manter um diário de treinamento é fácil de fazer e muito motivador. Por que você não está mantendo uma

OK, então a principal coisa a fazer para garantir bons hábitos de musculação é usar seu senso comum e tomar cuidado de as orientações acima e você deve ser ab;. E para desfrutar seus exercícios e obter grandes resultados Restaurant  .;