Enganosa massa do edifício métodos de construção de Corpo

Quando eu era jovem, eu levei muitas coisas pelo seu valor nominal. Eu só didn &'; t pensar que havia um monte de material escrito a intenção de me entreter na melhor das hipóteses ou enganar-me na pior das hipóteses. Eu ansiosamente lidos nas revistas de fisiculturismo de capa a capa em busca do que seria saciar meu desejo de obter um physique muscular. Eu gasto milhares de dólares em suplementos que foram provavelmente todos dignos de o destino que se abateu sobre uma garrafa de colostro que eu comprei em 1990. Eu lancei esse produto semi-usado em um barranco perto de onde eu morava
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Assim, na ï ; ve que eu estava em minha busca para o sucesso do edifício do músculo que eu facilmente adotado métodos de treinamento contraproducentes junto com os suplementos inúteis. Um deles, um protocolo reivindicando para adicionar uma polegada de tamanho do braço em 24 horas, enviei o meu braço para trás para progresso do treinamento há menos de dois meses inteiros. Apelou para qualquer entusiasta de construção muscular que poderia dedicar um longo dia para o ginásio para realizar bíceps e tríceps exercícios a cada hora por um período de oito horas. Isso deixou meus braços tão over-treinados que eles realizaram cerca, bem como macarrão molhado para exercícios subsequentes aparentemente intermináveis ​​

Dezessete anos depois, eu &';. Estou vendo muita da mesma besteira eu me apaixonei por na minha juventude, uma vez que &' ; s reformulado para novos públicos. A razão que eu sei que isso é que eu assinar um par de boletins de musculação populares. Eu faço o meu negócio para manter-se com o que &'; s lá fora, e, colocando-o ligeiramente; alguns dos que &'; s olhando menos escrupulosos. Sem mencionar quaisquer nomes ou produtos, aqui &'; sa sinopse de alguns dos pressupostos possivelmente duvidosas I &'; m esperados para acreditar, a fim de desembolsar a grana para hoje &'; s &'; hot &'; produtos de musculação:

• “ Segredo &"; fórmulas de proteína do passado pode acelerar o crescimento muscular

• Aumentando um músculo &'; s “ bomba &"; irá causar um efeito anabólico

• Comendo comprimidos de fígado vai aumentar a massa muscular

• “ aumentando acima &"; (ou seja, ganhar gordura com o músculo) é necessário para ganhos musculares

O primeiro nesta lista seria engraçado se não estivessem &';. t assim friggin &'; enlouquecedora. I &'; m pediu para acreditar que um guru nutricional meados do século XX possuía uma fórmula, uma vez perdido segredo que acelera o crescimento muscular. Mas o que eu deveria esperar em uma era de &'; O Código Da Vinci &'; e &'; The Secret &' ;? Muitos parecem não vai acreditar em algo de importância vital foi perdido e enterrado no shuffle histórico

Na comercialização para esta fórmula secreta, it &';. S deu a entender que o guru &'; de meados do século s prot é g é passou de musculação obscuridade ao estrelato por meio de uma fórmula de proteína preciso equilíbrio proporção de aminoácidos

A coisa engraçada; quando eu procurar informações on-line mais objetiva sobre a relação entre este bodybuilder e seu mentor, acho que o fisiculturista atribui seu sucesso a um protocolo de treinamento eficaz, em vez de uma formulação de proteína esotérico.

Isto não é surpreendente para mim. Como eu &'; ve compartilhado com tantas pessoas que &'; ve notado meus musculares desimpedido construção ganhos: Até chegar o seu rácio de desagregação /recuperação do tecido dominado, tudo o resto é apenas BS desperdício de dinheiro. Uma vez que você obtê-lo dominado, você pode não notar muita diferença (apesar de conveniência) entre os efeitos de uma proteína em pó exótico e os de um mais recheado sanduíche de peru.

E agora ainda mais buzz marketing está sendo construída em torno de produtos de óxido nítrico para a sua capacidade de criar um &'; bomba &'; nos músculos. Curiosamente, eu realmente gostar desses produtos para o valor que eu possa extrair deles. Se você &'; re fazendo uma foto op, este aumento da bomba pode ter sua musculatura aparecendo um pouco mais inchado. Quem vê minhas fotos mais recentes postadas no meu blog pode testemunhar a vascularização decente que &';. É parcialmente atribuível ao meu julgamento deste produto

Este doesn &'; t significa, porém, que a obtenção de uma bomba irá igualar a melhor bodybuilding ganhos. Acreditando tão tipo de me lembra a falácia econômica referida como a falácia da composição. It &'; s a crença equivocada de que o que &'; s verdadeiro para a parte é sempre verdadeiro para o todo. Se você considerar &'; a parte &'; como sendo seus treinos durante a qual seus braços sentir maior do que antes que você começou o treinamento, ele doesn &'; t estar com a razão que seus braços são necessariamente recuperando mais rápido entre os treinos (o todo). Lembre-se, a recuperação completa e força compensatória entre os treinos é o que resulta no crescimento muscular

Passando para o terceiro item na lista: Sim. &Ndash; I &'; ve ainda recebeu conselhos newsletter para comprar comprimidos de fígado. Porra … Eu nunca pensei que este seria um trabalho seu caminho de volta para as prateleiras de musculação. A crença de que os benefícios especiais podem ser derivadas de comer órgãos de animais específicos é um retrocesso para tribos nômades acreditando que eles ganharam coragem de comer o coração dos leões. O fígado desidratado contêm proteínas? Claro – mas o mesmo acontece com uma dúzia de ovos brancos. Resumindo: a síntese de proteínas para a recuperação muscular levará o seu tempo doce mesmo se você tem excesso de proteínas em seu corpo – independentemente da fonte de proteína que

Isso nos leva ao ponto de bala final referida; o mito de volume para cima. Muitos de nós pensamos que este morreu na década de 90, mas parece estar fazendo um retorno de corrente através da Internet. Pessoalmente, eu &'; m frustrado ao ver tantos indivíduos de baixo peso sendo enganar direção ingestão calórica excessiva quando eles haven &'; t até mesmo conquistaram o desafio de &'; como ganhar músculo &' ;. Se você don &'; t obter primeiro uma relação de ruptura muscular /recuperação efectiva em ordem, as calorias em excesso só vai atolar no seu sistema. Não só esta pode causar ganho de gordura, pode desacelerar o crescimento muscular. Pense nisso: Seu corpo precisa de energia para todas as suas funções – incluindo a construção muscular e alimentos de digestão /processamento. Você definitivamente don &'; t querem o último a começar a competir para a energia com o primeiro. Que &';. Sa receita para se tornar gordo, letárgico, e un-muscular

Se você quer construir um bom físico, cuidado com o que engana tantos para a frustração de planaltos e desejos não realizados. Primeiro olhar para a sua estratégia de treino e certifique-se de suas táticas são sólidos. Isso pode impedir você muita dor de cabeça bodybuilding natural; o tipo de frustração que leva a arremessando uma garrafa de trinta dólares de suplemento de seu quintal em um barranco distante Restaurant  .;