O Melhor do edifício do músculo Foods Para indivíduos magros para aumentar a massa

Enquanto a maioria das pessoas estão lutando com problemas de peso, há outros que gostariam de ganhar peso, porque estar abaixo do peso é tão mau como estar acima do peso. Você pode achar que é difícil de ganhar peso para uma série de razões. A principal razão por que algumas pessoas são magras tem a ver com a genética. Se você tem um metabolismo rápido, isso significa que os alimentos de construção de músculo que você come é digerido mais rapidamente e isso significa que você é menos propensos a ganhar peso. Má alimentação ou a doença pode também contribuir para estar abaixo do peso, mas você pode bater este por planejar suas refeições antes do tempo.

Se você está interessado em alimentos do edifício do músculo, então você tem que aumentar a quantidade de calorias que você consumir a cada dia. Para ganhar £ 1, você precisa consumir um adicional 3500 calorias além do seu metabolismo. Sua difícil consumir um extra de 3500 calorias em um dia, mas se você aumentar o seu consumo de calorias por cerca de 500 a 750 calorias por dia, você será capaz de ganhar uma libra cada semana. Esses 500 a 750 calorias adicionais são equivalentes a uma refeição adicional a cada dia. No entanto, se você não notar qualquer ganho de peso após cerca de uma semana ou assim, você pode lentamente aumentar as calorias que você consome a cada semana por um período adicional de um ou dois cem calorias por dia.

Os líquidos podem fornecê-lo com o músculo alimentos do edifício em vez de comer uma refeição inteira. A razão pela qual os líquidos são recomendados é porque você pode beber líquidos em abundância, sem estar cheio. Além disso, batidos de proteína não contêm grandes quantidades de sódio, gorduras, açúcar ou colesterol. Você também pode adicionar a manteiga de amendoim para os shakes de modo que você pode adicionar à nutrição e calorias em seus shakes de proteína.

Se você quiser alimentos do edifício do músculo, então você deve comer refeições grandes e frequentes. Você pode fazer isso por comer 40 a 50 quilos de proteína, de 50 a 80 quilos de hidratos de carbono, e até 30 quilos de gordura em cada refeição que tem uma média de mil calorias. Isto é o que vai ser capaz de vencer a sua taxa metabólica e ajudá-lo a ganhar peso. Você também deve incluir 2 ou 3 lanches ou refeições menores em sua dieta diária. Isto tornará mais fácil para você sapo calorias para suas refeições diárias.

Além de aumentar a quantidade de calorias que você consome a cada dia, você tem que planejar sua comida com antecedência. Pode ser difícil escolher as refeições que você come todos os dias, mas você pode preparar sua comida a noite antes ou uma semana antes do previsto. Você deve começar um diário dos alimentos que você come cada dia para que você possa decidir os alimentos que irá trabalhar em sua programação. Você também vai saber quais os alimentos que irão ajudá-lo t aumentar o seu peso. O planejamento para as suas refeições deve ser feito um dia ou fim de semana antes para que você possa ser capaz de manter seu músculo edifício alimentos
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