Obter Músculos rasgados, aumentar o metabolismo e queimar gordura

Você &';. Ve decidiu que você quer músculos ficam rasgadas
. Você &'; re doente de pé em frente ao espelho, olhando para sua barriga e no peito marshmallow fracote. Você pode &'; t ajudar, mas acho que o desespero e “ WTF que eu tenho que fazer para obter rasgadas músculos &" ;? Como posso obter grande muscular e se livrar da gordura para que eu conseguir isso indescritível estado rasgado? Você precisa aumentar o seu metabolismo e queimar gordura com certeza – mas como você faz isso?

Deixe-me levá-lo através de alguns dados aqui para que você entenda como o corpo funciona e como isso se relaciona com conseguir o corpo que você deseja.

Uma coisa que você tem que saber é que você realmente queimar muito poucas calorias durante o exercício. Ele doesn &'; t importa se você faz o levantamento de peso, ginástica aeróbica ou qualquer outra coisa – muito poucas calorias são utilizados durante a própria operação. No entanto, o que acontece é o exercício muda o corpo. Ele aumenta a taxa metabólica, aumenta a quantidade de músculo, liberta as enzimas que consomem calóricas dentro do músculo e aumenta a queima de gordura. O exercício aumenta muscular, tonifica o músculo, altera sua química e aumenta a sua taxa metabólica. Tudo isso fazer com que você queimar mais calorias – mesmo quando você &'; re dormindo. Uma outra coisa que você deve saber é que o exercício aeróbico é principalmente a queima de gordura exercício e levantamento de peso é principalmente músculo edifício exercício. Portanto, a fim de tonificar e obter músculos rasgados, sua rotina de exercícios deve incluir tanto aeróbica e levantamento de peso.

Os músculos contam para cerca de 90 por cento do metabolismo. Em outras palavras, se você está comendo 1000 calorias por dia, cerca de 900 dessas calorias serão queimadas em seus músculos. Se você perder massa muscular, você perde metabolização de máquinas, e sua necessidade de calorias diminui. Porque você precisa de menos calorias, você engordar no mesmo número de calorias que uma vez que mantiveram o seu peso. Perda de massa muscular doesn &'; t significa que você pareça menor imediatamente. Seu bíceps pode ter a mesma circunferência que uma vez teve quando você era mais forte, mas falta-lhes músculo “ &" ;. tom O teor em proteínas diminuiu e seu teor de gordura aumentou. Como músculos dar lugar a gordura, não só a quantidade de diminuição do músculo, reduzindo desse modo a necessidade de calorias, mas a química real dos músculos restantes alterações de tal forma que requerem menos calorias

Let &'; s olhar agora para o que acontece dentro do músculo. Todos nós começar com tecido muscular que é longo e magro, com muito pouca gordura. Se permanecer ativo e manter esse músculo tonificado, que praticamente permanece dessa forma. No entanto, se chegarmos sedentária, como acontece com muitas pessoas à medida que envelhecem, a gordura começa lentamente a invadir o músculo. Muitas pessoas podem achar que eles pesam o mesmo agora como fizeram há 20 anos, mas eles têm e nunca-o-menos, engordado. Você vê, como gordura penetra no músculo, você não pode ganhar peso porque a gordura é simplesmente substituir músculo não utilizado.

Olhe para ele como este. Suponha que o músculo em seu estômago é capaz de levantar 75 libras de peso. Você costumava ser um atleta e fez sentar-ups e outros exercícios, mas agora você se sentar em uma mesa todos os dias. Você nunca tem que fazer acima elevador músculo mais de 30 libras de cada vez. Então o que acontece? Mais da metade desse músculo pode dar lugar a gordura – e você não vai ganhar algum peso. Se você não colocar uma demanda sobre o músculo – ele vai atrofiar.

Então, como gordura invade lentamente o músculo não utilizado, ele muda estes músculos anteriormente longas e magras em algo que é mais curto e mais redondo. O músculo torna-se eventualmente saturada com gordura de modo que não pode conter mais de gordura e, em seguida, a gordura começa a acumular-se fora do músculo, sob a pele (gordura subcutânea). Você começa a ganhar peso quando você tem tão excessivamente over-comido e sub-exercido que você ultrapasse a capacidade dos músculos para segurar gordura interna. A gordura não pode substituir músculo atrofiado, mas está adicionando ao corpo e você tem excesso de peso. As pessoas que estão apenas começando a ficar acima do peso já são mais de gordura! Caramba !!

Passos Para obter músculos rasgados
Assim como você obter músculos rasgados rápido? O que você tem que fazer para ir de onde você está agora para onde você quer chegar? Bem …

1) Você tem que exercer para obter os músculos ativos para que eles mudar sua química e tornar-se máquinas de queima de gordura

2) Você tem que construir músculos e aumentar o seu tamanho e firmeza. porque ele &'; s os músculos que dão o seu corpo. Sua definição e firmeza são devido a músculos exercitados.

3) Você tem que continuar fazendo ambos acima até que você tenha se livrado dessa gordura subcutânea. Quero dizer, se você tem alguns grandes músculos construídos, mas eles são coberto de gordura – você não vai ver esse olhar esculpido você está indo para. Faz sentido – certo?

Isto é tudo vai demorar algum tempo, mas sei de uma coisa. Você pode obter músculos rasgados. Depende de onde você está agora aptidão-wise e quanto tempo que você colocou-lo (bem como o quão perto você seguir a rotina get correto rasgado).
Apenas a começar, levá-la em um gradiente (começar devagar e aumentar a duração e intensidade dos seus treinos como você obtém mais apto) e mantê-la. Você vai ter grandes músculos – mais rápido do que você &';. ll acreditam

Coma músculos certos, trem certo, começar rasgado Restaurant  .;