Musculação Workout

Ao planejar um programa de musculação treino, você deve dar o pensamento cuidadoso para garantir que ele é um programa equilibrado e bem-arredondado. O programa deve fornecer uma quantidade adequada de resistência a todas as áreas do corpo, e todos os grupos musculares. Uma variedade de musculação e uma exercícios de rotação cardiovasculares devem ser incluídas no programa.

Como cada um de nós tem diferentes níveis de aptidão física, não há um programa de treino padrão. Seu atual estado de saúde é um fator importante ao projetar um treino de musculação. Como ajuste é você? São a sua resistência suficiente para completar o treino? Qualquer limitação física? Se você é um novato, é melhor que você comece devagar e sua maneira de trabalhar. Não será demasiado ambicioso e ir direto para fazer as coisas extenuante, como você pode facilmente esticar e ferir seus músculos.

Outra questão a considerar é o seu objetivo pessoal. Você quer músculos ondulantes, aumentar o peso ou apenas ficar mais forte? Seus objetivos vão determinar a estrutura do treino. Você também pode querer trabalhar em certos músculos única por exemplo, usando pesos para tonificar ou construir-up seu bíceps
.

Um prédio de treino de corpo eficaz deve ter descanso suficiente entre cada treino e cada treino deve concentrar-se em uma parte do corpo. Por exemplo,

Dia 1: Deltoids, tríceps
Dia 2: Back, Traps
Dia 3:
OFF Dia 4: pernas, antebraços
Dia 5: Peito, bíceps
Dia 6: OFF
Dia 7: OFF

Alguns novato pensa que a mais intensa e mais repetição de um treino, o melhor é o treino. Tome nota que os músculos precisam descansar para se recuperar, devido à intensidade do forte treino de musculação. Isso permitiria que os músculos para curar entre os treinos para garantir o potencial de crescimento máximo. Isto é muito importante em qualquer programa de construção do corpo. É uma boa idéia para manter um registro dos exercícios e as medidas de seu corpo à medida que avança. Desta forma, você pode fazer as alterações necessárias para realizar seu objetivo.

Como de costume, há a tendência para afrouxar após algumas sessões. Você deve sempre manter o foco e se concentrar em seu corpo seguinte cronograma edifício treino até que sejam alcançados seus objetivos Restaurant  .;