Você deve tomar proteína em pó para construir massa muscular?

A proteína é um dos componentes mais importantes de construção muscular. A proteína é vital para manter a boa saúde, mesmo se você não trabalhar fora. Nos últimos anos, shakes de proteína tornou-se o suplemento de escolha para a maioria dos rapazes tentando aumentar acima e ganhar massa muscular. Quando você combina proteínas com o exercício pode acelerar e ampliar o processo que ocorre naturalmente para todas as pessoas. A verdadeira questão é se você realmente precisa de pó de proteína para ganhar massa muscular?

Pode ser bom para olhar para o cenário oposto primeiro. Basta pensar em qualquer pessoa que mal nutrida. Eles são geralmente muito magro com desenvolvimento muscular. Em muitos países africanos, onde há escassez de alimentos, as pessoas ficam quase nenhuma proteína em sua dieta -., Portanto, a falta de músculo e massa corporal

Então, todos nós sabemos que, se você quiser obter levantado e construir algum músculo sério massa y precisa dar a seus músculos bastante combustível. A proteína é o principal bloco de construção de um novo músculo e se você combinar uma alta ingestão de proteína com um treino de alta intensidade, você pode construir músculos rapidamente. O problema é apenas que a quantidade de proteína que você realmente precisa para construir músculos dessa forma é bastante elevado -.. Maior do que muitas famílias comer em um dia inteiro

Este é o lugar onde pó de proteína vêm em Embora você don ' t precisa deles, eles têm alguns grandes benefícios.

1. É mais barato
Comer o suficiente para lhe dar 500 gramas de proteína por dia pode ser um exercício caro. Proteína em pó é muito mais barato do que as refeições.

2. É mais rápido e mais conveniente
Preparando 6 refeições por dia pode ser muito demorado e se você levar um estilo de vida agitado em seguida, basta misturar um shake de proteína é muito mais conveniente e prático.

3. Ele vem sem os extras adicionados
comer seis refeições por dia pode dar-lhe suas necessidades de proteína para a construção muscular, mas infelizmente alimentos tende a vir com alguns extras que podem fazer você gordura. O verdadeiro truque para a construção muscular e começar rasgado é para ganhar massa sem ganhar gordura corporal. Neste sentido proteína em pó é muito melhor.

Ao tomar proteína em pó para a construção muscular que você precisa saber exatamente o que a ingestão ideal é. Tantas caras cozinhar demais com a proteína em pó. Além de levando a um alto nível de acidez no seu sistema, muitas proteínas em pó são bastante insalubre. Eles acrescentam um monte de adoçantes, corantes e conservantes nos dias de hoje e tendo muito do que pode ser prejudicial para a sua saúde.

Tente restringir sua shakes de proteína para não mais de 40% do seu consumo total de proteínas. Além disso, tentar misturar-se por ter um shake todos os outros refeição quando você está em um plano de 6 refeição. Ter uma agitação antes e após o treino também é uma boa prática e recomendado pela maioria dos especialistas são o melhor momento para tomar shakes protéicos.

É importante saber que a proteína em pó não pode substituir as principais fontes de proteína, como peixe, carne vermelha, tofu e ovos. Estes alimentos integrais são todos grandes fontes de proteína e os minerais adicionados e nutrientes que contêm desempenham um papel vital na forma como as suas cadeias de proteínas únicas interagir com seus músculos. Sim, pó de proteína é importante e até mesmo necessário, mas não deve nunca substituir suas refeições Restaurant  .;