Maneiras de melhorar Muscle: Dicas de The Skinny Guy orientar Para aumentar acima

As maiores enganos que você pode fazer se você está tentando crescer o músculo é ter uma rotina de exercícios em uma revista de musculação. Um monte de homens que você vê nessas revistas de tomar esteróides anabolizantes presctiption ou essas pessoas têm um tipo de corpo mesomorph geneticamente talentoso que lhes permite desenvolver os músculos mais rápido em comparação com os homens médios, assim como você e eu.

Como alternativa Vou demonstrar como crescer músculos rapidamente - Enquanto não injetar seu próprio eu com as coisas ou se envolver em um monte de levantado rotinas de treino que nem sequer funciona.

E aqui está a melhor maneira de desenvolver a massa muscular (sem se preocupar com o hype BS)

Há três coisas principais que você vai querer, a fim de desenvolver massa muscular:
1.Accomplish Treinamento do peso pesado - Se você pegar itens de peso, os músculos vão certamente quebrar, e depois reconstruir-se maior e mais forte do que foram antes. Isto não implica entrar no health club e começam a atirar pesos pesadas ao redor. Portanto, você precisa fazer os melhores exercícios.

Os exercícios de topo para a expansão do tecido muscular são elevadores geralmente complexos. Eu estou discutindo coisas como agachamento, remada curvada, pullups, a imprensa exercício banco, e assim por diante.

Eu vejo muitos caras no fitness center que executam todas as rotinas de treino isoladamente e que é um erro enorme! Eu sempre vejo todos eles executando ondulações de halteres interminável, tríceps músculos extensões, extensões de perna, e assim por diante. Estes tipos de exercícios físicos nunca vai provocar o tipo de desenvolvimento rápido do músculo que você está procurando

2.Eat Big To Become Grande -. Preste atenção, eu não me importo o número de conjuntos de supino você fez, apenas quanto peso você mortos levantada, ou quantas barras você enrolado. Se você não está consumindo calorias suficientes, você simplesmente não vai crescer PERÍODO muscular. As refeições são a fonte de energia que seus músculos precisam para crescer mais. As ações mais importantes para a construção muscular é fazer com que o seu corpo em um regime de dieta ganho de peso.

Apenas quanto os alimentos são suficientes? Você vai querer estar consumindo em pelo menos 20 multiplicado pelo seu peso corporal em calorias a cada dia começar a crescer. Por exemplo, se você pesa até 132 lbs, você provavelmente precisa consumir um mínimo de 2640 calorias por dia para começar a ganhar massa muscular. Busto para fora sua escala de alimentos e começar a equilibrar suas refeições juntamente com preparando o que você está indo para comer durante o dia.

Gostaria também de salientar que, para qualquer um que é muito mais dinâmico fisicamente durante o dia você pode querer ainda mais calorias para fazer aumentos. Para ilustração, um trabalhador de montagem que está fora realizar o trabalho duro durante todo o dia terá que consumir mais calorias, em comparação com um trabalhador de escritório que senta-se em um local de trabalho a maior parte do dia.

3.Get sono suficiente ao progresso - Tendo um todo-noite vai certamente dificultar a sua capacidade para desenvolver muscular. Exatamente por isso? Porque seus músculos aumentam quando você está dormindo! Eles não expandir no ginásio quando você é treinamento de força. Na verdade, quando você elevar carga de peso pesado que você está realmente quebrar as fibras musculares.

Uma vez que você quebra a sua massa muscular no ginásio, a fase seguinte é certamente restauração e desenvolvimento. Este é frequentemente o momento em que você realmente precisa para obter mais fácil e ter certeza de que você está adquirindo 8 horas de sono a cada noite.

Esta é a mesma razão que você não deve treino 2 dias de volta para trás se você está fazendo levantamento de peso pesado. Se você escolher esse que você está basicamente fazendo mais mal a seus fibras musculares em vez de deixá-los crescer! Você está realmente travar seu próprio crescimento!

E assim, para ser capaz de melhorar seus aumentos musculares que você tem que garantir que você está perto de plena recuperação de sua rotina último exercício antes de você entrar no ginásio, mais uma vez. O fato é que você não pode sempre ser totalmente recuperado de cada vez, mas o mais relaxamento que você pode obter o mais rápido seus próprios músculos vão crescer.

E se você quiser recuperar ainda mais rápido, você poderia ter um 20 - rápido sleep minutos no meio do seu dia. Isso não é necessário, mas uma vez que você quiser começar tudo núcleo duro com este material particular, bater-se.
É uma análise abrangente de como crescer muscular. E se você prestar atenção a todos estes 3 aspectos essenciais da melhoria, você vai notar o seu crescimento muscular tiro através do telhado Restaurant  .;