Bebidas energéticas: amigo ou inimigo?

As bebidas energéticas são toda a raiva ultimamente. Você pode &'; t ir a qualquer lugar sem encontrá-los … incluindo 7 Eleven lojas. E parece haver uma variedade infinita para escolher. Hoje eu tenho alguns prós e contras desses “ de alta tensão na lata &"; produtos. E algumas perguntas sérias respondeu sobre eles

O primeiro e mais frequentemente pergunta é …. São essas bebidas energéticas que fazem mais mal do que bem

Eu acho que há &'; s um tempo e lugar quando a energia bebidas pode ser útil, especialmente durante os momentos altos de exercício quando você pode se tornar extremamente desidratado. Mas no flipside estas bebidas embalar em um monte de calorias com seu loaded xarope de milho de alta frutose

Por isso, estas bebidas são definitivamente não é algo que eu &';. D colocado no ldquo &; consumo &" todos os dias; categoria. Eu também acho que há melhores alternativas para um impulso de energia natural. Let &';. S dar uma olhada

As bebidas energéticas são muitas vezes apenas refrigerante com um pouco de cafeína extra e nutrientes que aumentam a energia adicional. Porque eles são carregados com xarope de milho de alta frutose, beber essas bebidas em uma base regular pode ter uma série de efeitos prejudiciais à saúde, incluindo:

O ganho de peso e obesidade
Um risco aumentado de diabetes
Aumento dos níveis de glicação, que envelhece seu corpo
um maior risco de doença cardíaca

Assim sendo, I don &'; t acho que ter uma bebida energética de vez em quando é prejudicial. Há certamente momentos em que eu &'; m-se ​​a trabalhar até tarde e não dormir adequada. Ou dias ocupados quando eu &'; não estou comendo ou bebendo corretamente e uma bebida energética é perfeita para manter os meus eletrólitos no equilíbrio

No entanto, quando se trata de energia extra, eu prefiro buscar o meu impulso a partir de fontes mais naturais. .

Natural maneiras de aumentar a sua energia

Pessoalmente, eu gosto de sentir alerta e cheio de energia o tempo todo. E a melhor maneira de fazer isso é beber muita água, ser fisicamente ativo a cada dia, ter uma boa noite &'; s resto, e certifique-se que &';. Estou recebendo bastante proteína e frutas e produtos hortícolas

Quando eu precisa de um pouco de impulso extra, eu tento ligar para os potenciadores naturais que fazer o meu corpo bom em outras maneiras, também

vitaminas do complexo B:. As vitaminas B desempenham um papel importante em seu metabolismo, que é diretamente responsável para seus níveis de energia. Vitaminas do complexo B pode aumentar a sua sensação de bem-estar, eles podem se defender de fadiga, e eles podem ajudá-lo a sentir-se calmo e alerta

Este é o primeiro suplemento que eu tomar, se eu sei que &';. Estou enfrentando um estressante dia. Um bom complexo de vitamina B vai ter 50 microgramas (mcg) de B12, 400 mcg de ácido fólico e 50 miligramas de todas as outras vitaminas B. Leve o complexo com alimentos, caso contrário ele pode fazer a sua dor de estômago

Ginseng:. A raiz ginseng tem sido usada na Ásia há mais de dois milênios para aumentar a energia, apoiar o sistema imunológico e melhorar a concentração. Ginseng é um estimulante leve, por isso não é um suplemento que você deve tomar todos os dias. Mas quando você precisa de um pouco de vantagem extra, it &'; sa ótimo complemento para ligar para

Tire até 650 mg para o melhor efeito.. Se você tomar medicamentos de prescrição, consultar com o seu médico antes de tomar ginseng

Amino-Ácidos. Estes compostos cruciais ajudar o seu corpo para fazer neurotransmissores, hormônios, proteínas e enzimas. Eles também são necessários para os reparos diárias seu corpo faz para mantê-lo saudável.

Se você precisar de energia extra e resistência, tente tomar um complexo de aminoácidos de meia hora antes ou depois de comer.

Ao girar para suplementos naturais, saudáveis ​​você pode obter bons efeitos de aumento da energia sem carga em cima de calorias ou xarope de milho. Se você precisa de um pouco de impulso extra além do que estes suplementos dão você, tente uma xícara de bom, café à moda antiga (alguns estudos recentes têm indicado que ele seja muito saudável com moderação).

Independentemente lembre-se que durante exercício e durante dias muito quentes, é importante que você beba muita água e se necessário uma pequena lata de uma bebida energética qualidade pode fazer mais bem do que mal!

Mantenha-se saudável,
Mark Rosenberg, MD
http://www.healthyanswers.com
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