Núcleo Dicas Fitness Formação e Assessoria

Como alguém que tem sido sempre em fitness e nutrição eu apenas recentemente verdadeiramente entendido a importância da aptidão do núcleo. Muitos de nós fazer musculação e exercícios aeróbicos, como corrida e caminhada, mas sem fazer o treinamento de força do núcleo exercícios que você não vai conseguir o equilíbrio adequado necessário para um corpo forte e saudável.

treinamento de força do núcleo é nada de novo e na verdade atletas de todo o mundo têm feito isso há séculos. O que eu não &'; t perceber, porém, foi o quão importante e benéfico do treinamento do núcleo é para cada pessoa … não apenas para os atletas.

O que é o Core?

O núcleo está entre seus quadris e sua caixa torácica e contém cerca de trinta diferentes músculos. Seu núcleo preenche a conexão entre o corpo superior e inferior e ajuda-los a trabalhar juntos. Você usa o seu núcleo em cada movimento que você faz e um núcleo forte suporta todo o corpo e permite que o corpo funcione corretamente, bem como ter um bom equilíbrio e estabilidade.

Como importante é o Core?

A personal trainer me disse uma vez que o peso da formação regular que eu estava fazendo (que incluiu bíceps e tríceps cachos) foi simplesmente por estética. Disse força real vem a partir do núcleo. Em outras palavras, você pode levantar pesos como muitos como você gosta, mas se você ignorar o seu núcleo você nunca vai ter a verdadeira força e estabilidade.

O treinamento do núcleo é o único exercício mais importante que você pode fazer. Ele pode beneficiar qualquer pessoa em qualquer idade e manter o corpo jovem, forte e equilibrado.

Faça Núcleo de Formação Fun

O treinamento do núcleo não tem de significar simplesmente quantidades infinitas de chato abdominais. Você pode obter uma enorme quantidade de núcleo de formação de simplesmente desfrutar do ar livre. Recreação ao ar livre é sempre um divertido e fácil maneira de entrar em forma e desfrutar da natureza no seu melhor.

Caiaque é meu exercício da escolha para a construção de meus músculos do núcleo. Muitas pessoas pensam erradamente que caiaque funciona apenas seus braços, ombros e costas. Na verdade, a maioria de sua força enquanto remar trata estritamente de seus músculos do núcleo. Se você quer um núcleo mais forte, caiaque é uma ótima maneira de construir seus músculos médios enquanto desfruta dos benefícios de recreação ao ar livre.

Além de caiaque há muitas atividades diferentes que vão construir um núcleo forte incluindo:

Pilates
Yoga
Caminhadas
Esqui
Ténis Voleibol

formação da esfera do exercício
E muitos exercícios de treinamento de núcleo específico

Com a formação do núcleo consistente você vai encontrar o passar do tempo que o seu núcleo se tornará muito mais forte, seus músculos se tornarão mais apertado, sua cintura vai se tornar mais enxuta e cada movimento que você faz no seu dia-a-dia normal, vai se tornar mais forte e mais equilibrada.

núcleo forte = bom equilíbrio

Estabilidade e equilíbrio são os principais fatores para todo o desempenho atlético. Equilíbrio vem de seu núcleo e se o seu núcleo é fraco seu corpo não vai funcionar corretamente. Construir um forte meio não só irá criar um bom equilíbrio e estabilidade, mas também um ajuste e um corpo magro.

Fazer parte do treinamento do núcleo de sua rotina de exercícios diária irá ajudá-lo a criar um corpo muito mais saudável, equilibrada e forte que vai trazer inúmeros benefícios à saúde e fitness. Os resultados valem a pena Restaurant  !;