Como construir um ginásio em casa em um orçamento

Você não precisa comprar um ginásio adesão caro para que você possa utilizar todas as máquinas complicadas para entrar em forma. As pessoas estavam a construção muscular e queima de gordura muito antes de qualquer uma dessas máquinas que procuram estranhos foram inventadas.

Você não precisa comprar um ginásio adesão caro para que você possa utilizar todas as máquinas complicadas para entrar em forma. As pessoas estavam a construção muscular e queima de gordura muito antes de qualquer uma dessas máquinas que procuram estranhos foram inventadas. Tudo que você precisa para uma casa ginásio barato são uma esteira de exercícios, conjunto de halteres, uma bola de exercício de estabilidade, bem como um banco ajustável seria ótimo, mas não é necessário.

Também uma esteira ou bicicleta estacionária seria um bônus para o exercício cardio, mas não é necessário como você ainda pode fazer exercício cardio com o peso do corpo, alguns halteres leves ou ao ar livre.

Enquanto você tem espaço suficiente para estender completamente o seu corpo verticalmente e horizontalmente você pode configurar um casa ginásio pequeno. Você pode obter um conjunto de halteres até £ 40 que seria suficiente para a maioria das pessoas em sua loja local de artigos esportivos ou Walmart para aproximadamente US $ 40. Bolas de estabilidade também são baratos no aproximadamente US $ 20, bem como uma esteira por US $ 10. Um banco ajustável exercício será executado mais de cem dólares, mas a maioria das lojas de artigos esportivos tem os usados ​​anteriores para metade do preço. Assim, para o exercício conveniente em um orçamento que você pode configurar o seu próprio ginásio em casa por menos de US $ 100 dólares e se você está realmente determinado, mas apertado de dinheiro, você pode obter um ótimo treino com apenas seu peso corporal.

Aqui está uma ótimo treino peso corporal, que pode ser feito em qualquer lugar a qualquer momento. Além disso, ele não vai te custar um centavo! Fazer dezenas repetições cada, sem descanso, em seguida, repita o circuito 3 vezes.

Peso corporal Squats

Pushups

Encaminhar Lunges

Abdominal Pranchas (segure por 30 -60 seg) Art  .;