MMA Circuit Training Melhorar Physique & Endurance

Ao longo dos últimos cinco anos de treinamento em circuito tomou o mundo da aptidão pela tempestade. Com a popularidade do UFC, muitos lutadores de artes marciais mistas têm incorporado o treinamento do circuito de MMA em sua formação regular. O objetivo do treinamento em circuito mma é combinar uma série de exercícios em conjunto para simular a carga de trabalho de uma luta. Este tipo de treinamento não só é grande para lutadores de MMA, mas também atletas de outros esportes. Circuito de formação constrói cardio e força ao mesmo tempo

Ao configurar o treinamento do circuito para mma ele &';. S importante para tentar manter o tempo e descansar o mesmo que a luta. Se você é um lutador profissional eu recomendaria fazer pelo menos 3 cinco minutos rodadas. À medida que a luta se aproxima eu iria atirar para 4-5 rounds de cinco minutos. Se você está lutando por um campeonato, então eu iria realizar um circuito por 5-6 rodadas. Se você se sentir como o seu condicionamento é melhor, experiência com períodos curtos de descanso.

Aqui estão alguns exemplos de alguns mma workouts.

Workout 1

Estação 1 Box Saltos
Station 2 pneu vira
Station 3 balanços Kettlebell
Station 4 Medicina bola crise
Station 5 agachamentos hindus

Workout 2

Station 1 Shadowboxing
Station 2 Takedowns
Station 3 armlock do guarda
Station 4 Thai Pads
Station 5 alastra

Workout 3

Estação 1 Box salta
Station 2 Takedowns
Station 3 pneu vira
Station 4 Thai Pads
Station 5 Kettlebell Swings

Workout é um treino básico MMA. Todos estes exercícios são projetados para trabalhar o corpo inteiro utilizando métodos convencionais e não convencionais. Workout dois utiliza artes marciais. Boxe, jiu-jitsu, muay thai, e wrestling são todas implementadas em treino dois. Este seria um grande final para uma prática difícil. Eu sou um grande fã do número do circuito dois. Certifique-se de que um cara doce é em cada rodada para que você possa realmente empurrar-se. Cada estação é executada a 100%. Workout três é uma mistura entre artes marciais e exercícios de força. Eu acredito que esta combinação de exercícios e treinos de combate é a melhor condicionado para artes marciais misturadas. Nada é sua freqüência cardíaca como saltos da caixa, em seguida, para a direita em takedowns seguido com alguma formação pad thai.

MMA treinamento do circuito pode ser extremamente difícil, bem como divertido. Formação MMA queima inúmeras quantidades de calorias. Jogue algum treinamento em circuito em cima disso e você tem uma receita para a perda de gordura. Se seu objetivo é a inclinar-se alguns auto-defesa e conseguir elevar o seu nível de condicionamento físico, treinamento em circuito MMA é certo para você Restaurant  .;