Lesões no ombro e Levantamento de peso

De todos os lugares em seu corpo para ser ferido, lesões no ombro em levantamento de peso vai tornar a sua força superior do corpo ao lado de inútil. Se o seu ombro está gravemente ferido, você terá um tempo desafiador para empurrar ou puxar qualquer coisa pesada.
De acordo com um estudo particular com levantadores de peso de elite, as áreas mais comumente feridos quando elevação de ferro são os ombros, costas e joelhos. O estudo também descobriu que, se você estiver com mais de 40, então você chance de uma lesão parte superior do corpo era muito maior do que se você era mais jovem. Tudo em tudo, no entanto, powerlifting como um esporte tem uma taxa de lesão “ baixo em comparação com outros esportes &"; Levantadores de peso olímpicos tendem a ficar mais para trás e lesões no joelho, enquanto que levantadores de peso tendem a ter mais lesões no ombro

Anatomia do Ombro

O ombro é uma estrutura bastante complexa porque é capaz de tanta mobilidade. É composta por três ossos: o úmero (osso do braço), a escápula (omoplata) e clavícula (clavícula). As articulações desses três ossos compõem três principais articulações do ombro. Há cerca de uma dezena de músculos importantes (como deltóides) que colaboram no movimento do ombro, bem como com músculos e tendões menores (tecido fibroso que liga os músculos aos ossos)

The Shoulder &';. S Manguito Rotador e Bursas

A principal articulação do ombro é chamada de articulação glenoumeral, que é uma estrutura de bola e soquete onde a lâmina ombro atribui ao osso do braço. Um manguito rotador cobre esta bola e soquete comum para mantê-lo firme e no lugar com um grupo de 4 músculos e seus tendões associados. Os músculos do manguito rotador quatro são chamados a supra-espinhal, o infraspniatus, o redondo menor e subescapular; cada um servindo diferentes funções para mover o osso do braço (úmero) em diferentes direções dentro da cavidade (fossa glenoidal).

Na parte superior do ombro é um osso chamado acrômio que é na verdade uma extensão do escápula (omoplata). Ele conecta de todo o de volta ao topo. Entre o acrômio e do manguito rotador é um saco cheio de fluido sinovial chamada bursa que amortece e isola o acrômio do manguito rotador &'; s movimentos. Há oito tais bursas localizadas em pontos diferentes sobre a cintura escapular.

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O manguito rotador é a fonte mais comum de dor no ombro. Isto inclui qualquer problema debaixo do osso acromion. Um profissional de saúde especializado em lesões esportivas pode ser o melhor para diagnosticar a causa exata. Eles vão verificar os diferentes movimentos que lhe dão dor no ombro e testar a sua amplitude de movimento. Sempre que você levantar o braço, o espaço entre o acrômio e do manguito rotador torna-se menor. Isso pode fazer com que o acrômio para empurrar ou colidir contra a bursa que pode inchar e se tornar inflamado. Isso geralmente acontece com os atletas que usam movimentos aéreos repetitivos, como arremessadores de beisebol, jogadores de voleibol, nadadores e similares. Ele também pode ocorrer no local de trabalho com pintores, canalizadores, electricistas ou qualquer pessoa que use movimentos repetitivos em cima. Quando se trata de um esporte como o powerlifting, um estudo mostra que não há correlação entre lesões no ombro e qualquer exercício específico.

Se o próprio manguito rotador é ferido, então ele pode ser uma lágrima. Existem dois tipos de lágrimas: aguda e crônica. Uma lágrima crônica ocorre ao longo do tempo por causa do uso excessivo e geralmente após um tendão foi esfregando contra um osso por algum tempo. Um rasgo aguda é o resultado de um movimento repentino. O ombro é uma das áreas do corpo onde esta é pouca circulação de sangue. Se um tendão lesionado sustenta lágrimas microscópicas e não recebe um suprimento adequado de sangue para curar, isso pode levar a degeneração do tendão. Esta condição, no entanto, geralmente é mais relacionada à idade e ao uso excessivo do que é resultado de um trauma ou lesão esportiva.

O ombro é a articulação mais instável no corpo. Muitas vezes a causa de uma lesão no ombro é porque há muito jogo na bola e soquete comum. Uma das principais funções do ombro é proporcionar estabilidade aos movimentos utilizando o braço. Se o seu ombro é instável, você definitivamente vai desenvolver problemas. Certifique-se que você é diagnosticado corretamente antes de começar a fazer um monte de laterais com halteres. O seu profissional de cuidados de saúde, provavelmente, dar-lhe alguns exercícios para fazer para o seu manguito rotador.

O tratamento para lesões no ombro

Para obter um melhor olhar para os possíveis danos dentro seu ombro, seu médico pode sugerir a cirurgia artroscópica. Esta é uma cirurgia invasiva menor, onde uma pequena incisão é feita no seu ombro e, em seguida, eles olham em volta para dentro com uma pequena câmera. O seu médico pode ver qualquer dano existe e ajudá-lo a tomar uma decisão sobre quais opções estão disponíveis.

Se você sofre um trauma agudo no seu ombro realizar o primeiro procedimento auxílios conhecido como RICE e ver um profissional de saúde imediatamente

• Rest – Pare de usar a parte aflitos

• Ice – 10 minutos em, 10 minutos para uma hora (ou o que se sente confortável)

• Comprimir – Enrole uma bandagem de compressão ao redor da lesão. Isso pode manter baixo o inchaço

• Eleve – Mantenha a parte lesada apoiado e elevado acima do nível do seu coração. Isso pode ajudar a manter baixo o inchaço.

Recuperação e continuação após lesões no ombro

Recuperação geralmente começa sempre com a abundância do descanso. Ao continuar com seu programa de treinamento de peso, siga alguma chave do &'; s e don &'; ts tal como o aquecimento com o maior número de sets que for preciso para obter a circulação sanguínea indo. O ombro deve se sentir bem antes de iniciar um conjunto de trabalho. Comece com um peso mais claro antes de você é capaz de lidar com qualquer coisa pesada. Faça alongamentos ombro após um treino. Saiba a diferença entre dor e desconforto no ombro a dor de uma lesão. Se você tem alguma dúvida sobre uma lesão no ombro, em seguida, ir ver um médico Restaurant  .;