***É primavera! Tempo para respirar!

Ao longo dos últimos 30 anos, a arte ea ciência de Respiração fez o seu caminho para a vanguarda do movimento do potencial humano; e ele encontrou o seu lugar na vanguarda da medicina mente-corpo. Percepção da Respiração e Respiração Consciente são estudados e ensinou onde consciência e espírito, ciência e religião, ou corações amorosos e mentes abertas se unir para o bem.
Desde os tempos antigos, a respiração ea respiração foi considerado sagrado por praticamente todas as culturas na história. O espírito de respiração foi celebrada no mito, velado em ritual, e muitas vezes transmitida apenas em segredo. No entanto, hoje, a maioria das pessoas estão muito conscientes de que a respiração consciente é a chave para despertar a auto-realização, para o desempenho de pico, uma óptima saúde e potencial final
Se você &';. Re uma porca da saúde ou drogado fitness, tome nota. Se você estiver em auto-aperfeiçoamento ou crescimento pessoal, preste atenção. Se você é um conselheiro ou um terapeuta, ou um atleta ou um treinador, um performer, um curador, ou simplesmente um estudante da vida, ou um de nossos anciãos preciosas: então você deve isso a si mesmo para descobrir, explorar e desenvolver o poder e potencial de Respiração!
Ao concentrar-se em sua respiração, você pode despertar energias e forças calmantes cura dentro de sua mente e corpo. Ao respirar em determinadas maneiras, você pode controlar e dirigir muitos dos chamados processos inconscientes ou involuntários. Você pode regular ou normalizar suas, emocionais, psicológicas estados fisiológicos.
Desde o dia em que você nasceu, sua respiração foi seu companheiro constante. A mesma energia que construiu o seu corpo no útero ainda está disponível para você para reconstruir e renovar-lo hoje. Você pode usar o poder e habilidade de respiração consciente para despertar a sua energia criativa e de tocar em seu potencial mais elevado. Como você pode respirar de tal forma a se sentir mais fortalecido e vivo, mais centrado e equilibrado, mais relaxado e concentrado . Você pode usar a respiração para se livrar da dor física, emocional e psicológico. Independentemente das suas questões, problemas ou desafios são, a maneira como você respira pode desencadear seus sintomas ou agravá-las; e certas maneiras de respiração pode reduzir ou eliminá-los.
consciência da respiração traz à luz muitos hábitos e reações inconscientes. Esta consciência pode nos ajudar a prevenir ou resolver uma série de problemas de saúde, os desafios da vida, e problemas de relacionamento. Se você pode se tornar ciente de como você está respirando quando surgem pensamentos e sentimentos negativos ou dolorosos; e se você pode redirecionar o fluxo de ar nesses momentos, as mudanças podem ocorrer maravilhosas!
Observe sua respiração agora enquanto está sentado.
Como você sabe que você está respirando? Que sentimentos ou sensações fazer você perceber como a respiração entra e sai? Onde é que a respiração ir? O que ele toca? O que move quando você respira? O que os músculos que você usa? Você respira alta no peito ou baixa em sua barriga? Você respirar rápido ou lento? Você pode sentir as sensações na ponta do seu nariz ou na garganta como você respira? O que acontece em suas costas, pescoço, ombros e quando você respira
Continuar esta exploração …
Sintonize os pequenos detalhes, as sensações sutis da respiração. É a sua respiração plena e livre? É suave, fácil, descontraído, ou é apressado ou restrito? Respirar é a linguagem da alma. Como a expressão em seu rosto, o tom de sua voz, ou a sua postura, a maneira que você respira reflete e expressa o que está acontecendo dentro de você
padrões respiratórios são como impressões digitais:. Única para cada um de nós, e ainda vivo e mudando a cada momento. A maneira como você respirar quando você está com medo ou chateado é diferente do que a maneira que você respira quando você está calmo ou relaxado. A maneira que você respira quando você está trabalhando em um problema de matemática é diferente do que quando você está desfrutando de música. A maneira como você respirar quando você está com ciúmes ou irritado é diferente do que a maneira que você respira quando você está tranquilo e fluindo.
Cada estado psicológico, emocional e fisiológico tem uma qualidade respiração correspondente ou padrão. Como você muda de um estado para outro, seu padrão de respiração muda. E quando você muda seu padrão de respiração, você pode mudar o seu estado.
Levante-se e respirar.
Deixe os braços ao seu lado. Vire as palmas das mãos para a frente e, em seguida, desenhar os braços para cima e para trás, levantando o queixo, levante a cabeça e inalar. Observe como a respiração se expande. Em seguida, curvar-se, pendurado na cintura, como se estendendo a mão para os dedos dos pés. Inspire. Observe a diferença de sensações respiratórias.
Deite-se e relaxar.
Deixe seu corpo inteiro soltar e amolecer. Observe como suave e fácil a respiração torna-se. Em seguida, cada músculo tenso em seu corpo, e tentar respirar, mantendo toda essa tensão.
Dê-se um suspiro de alívio agora.
Dê a si mesmo o tipo de grande suspiro de alívio relaxante que vem depois um longo dia agitado, quando você finalmente chegar em casa para sua cadeira favorita, e você pode realmente relaxar: ele &'; s o tipo de respiração que você toma quando todo o trabalho é feito. Respire fundo agora, e deliberadamente deixá-lo fora na forma de um grande suspiro de prazer de liberação e alívio.
Uma respiração como este vem a nós por si só de vez em quando. Fazê-lo agora de propósito. Exagerá-la. Torná-lo dramática; torná-lo teatral! Observe como você se sente depois de dois ou três grandes suspiros de luxo. (Para uma aventura na vida real, tente isso em um elevador, em um restaurante, durante uma palestra grave, no tribunal, ou na igreja!)
Eu encorajo as pessoas a bocejar e suspirar de propósito. Bocejar é Yoga! Você já assistiu a um cão ou gato bocejo? O que acontece em sua coluna vertebral e membros, o seu maxilar, pescoço e até mesmo seus pélvis e do quadril. Você tem que fazer essas coisas também! Todo o seu corpo precisa para participar do bocejo. Deixá-lo!
Tentar bocejando agora.
Fomos ensinados a esconder, bloquear ou reprimir nossos bocejos. E isso é exatamente o que você está fazendo para o seu espírito! E assim, fazer-se bocejar agora. Há um certo algo que você pode fazer na parte de trás de sua mandíbula e sua garganta como você inala a fim de desencadear um bocejo. Falso um bocejo até um bocejo verdadeira acontece. Alongamento! Fazer barulho! Seja dramático! Faça de novo. Dê a si mesmo um bocejo após o outro para duas minutes.How você se sente depois disso? Você está zumbindo? São seus olhos lacrimejando? São seus sucos fluindo? Você se sente mais relaxado, mais vivo, mais acordado? O que mudou dentro de você?
A seguir aqui, são exercícios de respiração 7simple mas poderosos.
Dedique alguns minutos para conhecer cada um deles. Encontre um que você gosta, ou usá-los para inventar uma de sua preferência. Se você praticar qualquer um desses breathingexercises em uma base diária, e você irá adicionar anos à sua vida e vida aos seus anos —! Garantido
Aviso
Estes consciência da respiração e exercícios de respiração consciente e técnicas podem ser muito viciante, mesmo viciante! E assim, se você não for cuidadoso, você pode começar a sentir-se bem em todos os lugares, o tempo todo, com todos, sem nenhuma razão em tudo!
1) Coloque a exalar primeiro.
Maioria das pessoas pensa de respirando em termos de uma inalação seguido por uma expiração. Mas quem disse que a inspiração tem que vir em primeiro lugar? Ao mudar sua orientação para a respiração, desta forma, você pode criar muitas novas possibilidades.
2) Respire baixa e lenta.
Diafragmática ou barriga respiração ajuda a combater o stress, e para recuperar a sua compostura. Use-o para acalmar, equilíbrio e se aterrar. Relaxe na pausa após a expiração. Estique as respirações para fora de modo que cada inalar e exalar cada dura vários segundos a mais do que o habitual
3) Combine respiração e pensamento
Como você inala pensar ou dizer para si mesmo “... Estou relaxado &" ; Ao expirar você pode pensar, ou dizer para si mesmo “ Eu sou calmo &"; Com cada breaththink ou dizer-se “ Eu sou saudável e forte, segura e livre &"; Você pode criar seus próprios pensamentos positivos ou afirmações, e respirá-los à existência!
4) Combine respiração e movimento.
Ao inspirar e expandir, permitir que suas mãos e braços para expressar essa expansão. Permita que o seu corpo para se mover, de alguma forma, em sincronia com a respiração. Você também pode respirar em ritmo de seus passos como você caminhar ou correr
5) Combinar respiração e som
Você pode fazer ruídos respiratórios:.. Ruídos de vento, ruídos oceano. Você pode fazer sons suaves calmas na expiração. Inspire pelo nariz e expire pela boca, fazendo um “ hoooh &"; ou “ haaah &"; som. Hum, apito, cantar!
6) Combine respiração e visualização.
Imagine que a luz que entra você e enchendo-o como você inala. Ao expirar, imagine esta luz que irradia de você. Como você inala, luz imaginehealing que flui para cada célula do seu corpo: nutrição, limpeza, renovação, reconfortante, fortalecendo, então imagine esta fluindo para o mundo como o amor, tocando e abençoando todos e tudo em sua vida
7) Aprenda a respiração Rebirthing,
também chamado de “ respiração consciente de energia, &"; “ ligado respiração &"; ou “. respiração circular &"; Obter a respiração girando como uma roda, sem pausas ou intervalos entre as respirações … Inspire uma, suave, rítmica, de forma suave e contínua.

Boa sorte com a sua prática,

E muitas bênçãos em seu caminho!

Dan
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Além disso, estou oferecendo um webinar gratuito em 29 de março
Juntando me serão titular guiness --multiple recorde mundial Stig Severinsen
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Iremos discutir "Respiração" como uma maneira de curar e Pós-Traumático transtornos de estresse e ansiedade.
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“ Shut Up And Respire: Como limpar sua cabeça, Settle seu estômago e acalmar seus nervos , em qualquer lugar, não importa o que &";!
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