Nei Kung tendão

Este artigo é um trecho do "Tendão Nei Kung"
e retirado do site www.innertraditions.com

Capítulo 5
tendão Nei Kung Forms

Os Oito mão e braço Posições de
tendão Nei Kung

Uma vez que a estrutura básica das formas tendão Nei Kung tem sido desenvolvido com sucesso na camisa Ferro Chi Kung postura e você está confiante com os movimentos e vários detalhes, você está pronto para avançar em sua prática, fazendo uso dos oito mão e braço posições.

Ao praticar os oito posições que reforçam e crescem todos os vários tendões no corpo. Consistentemente praticando desta forma irá reforçar significativamente as suas tendões como uma unidade, em vez de ter uma linha de tendões sendo mais desenvolvido do que o outro, deixando os outros para se tornar fraco.

A primeira posição

1. As mãos estão relaxadas, realizada a nível nariz com as palmas voltadas para dentro de forma semelhante à posição Camisa de Ferro.

2. Seguindo os movimentos descritos na estrutura básica, trazer a terra &'; s força através de seu corpo.

3. Como seu coração se expande, você expira no seu tan tien e aperte os tendões dos tornozelos para cima, abrir as escápulas, e afundar o peito, desta forma movendo-se a sua estrutura de braço para a frente cerca de um pé a um pé e meio. (Lembre-se que o movimento aparente dos braços em fazer Tendão Nei Kung e Tai Chi formas, na realidade, é apenas um resultado do naufrágio do peito e da abertura das escápulas. Não use os músculos em seus braços!)

4. Como seu coração se expande, mover os braços para a frente e aperte os tendões em suas mãos. Muito gentilmente aberta e esticar a mão, enfatizando a tensão dos tendões em seus dedos médios.

5. Expandir seus olhos e usar seu foco visual e consciência mental para dirigir e sentir a terra &'; s força de pulso em seus tendões do dedo.

Capítulo 6

Tendão Nei Kung
Forms Parceiros

A eficiência do tendão mudando exercícios podem ser testados e aumentou fazendo as formas com um parceiro. Neste formação do peso do parceiro é utilizado para envolver os tendões do praticante. O médico então usa um trecho rápido dos tendões para devolver o parceiro &'; s energia de volta. Este exercício deve ser realizado de maneira repetitiva suave sem reverter a força bruta para devolver o parceiro.

Certifique-se de que você domina os princípios básicos e têm uma prática relativamente profunda das formas individuais antes de passar para os exercícios parceiros. Se você ainda não cultivou uma boa idéia do que a força interna se sente como, movendo-se prematuramente nas formas parceiros invariavelmente causar-lhe para usar a força muscular para tentar saltar o seu parceiro de volta, resultando em um exercício inútil.

Os princípios do movimento para o praticante permanecer exatamente o mesmo como nas formas de solo. Os mesmos oito posições que são usados ​​nas formas de solo também são utilizados para aqueles quando formação com um parceiro.

oito posições para trabalhar com um parceiro

Procedimento Geral

Peça ao seu parceiro de pé com os pés juntos, sobre um metro de distância e de frente para você. A partir desta posição que ele colocou as mãos em seus pulsos e, em seguida, inclinar-se para você. Em troca inclinar para a frente nunca tão pouco, não mais do que um ou dois graus, para satisfazer seu impulso que se aproxima. Este parece ser um ligeiro inclinar-se, mas na realidade você está mudando seu corpo em alinhamento com o seu parceiro &'; s força ea terra de modo que você pode raiz seu vigor, bem como força de terra do canal. Depois de conseguir um sentimento para isso você pode internalizar o movimento até que não haja deslocamento externo aparente ou inclinar-se para a frente.

Nesta fase é importante para se certificar de que você não está usando a força para resistir a seu parceiro &'; s momentum. Quando dizemos don &'; t usar a força, nós don &'; t significa que você deve ser totalmente fraco. Se assim que você vai ser empurrado por uma brisa súbita. O que é importante é resistir contando com a força muscular para recebê-lo parceiro &'; s força, sem ser derrubado.

A maneira de fazer isso é através da absorção e armazenamento de sua força em todos os seus tendões de seus braços, ombros, nas costas através dos tendões de Aquiles, e nos dedos do pé, extirpar qualquer força em excesso através de seus saltos . Para fazer isso, é necessário para bloquear e envolver a estrutura, especialmente os braços com as articulações e tendões. Uma vez que você está armazenando a energia dele, use o movimento de forma Tendão Nei Kung e sua consciência (mente, olho, coração) para retornar a força e saltar o seu parceiro. Como você salta-lo, levante e expandir os dedos dos pés de torcer ainda mais os tendões do corpo.

A primeira posição com um Parceiro

1. Assumir a primeira posição, trazendo as mãos para nível nariz com as palmas voltadas para dentro, e deixe seu parceiro magra em seus pulsos.

2. Como seu parceiro se inclina, muito ligeiramente para a frente magra para conhecer e absorver sua força.

3. Absorver e armazenar sua energia em seus tendões, enquanto torcendo o excesso de energia para fora de seus saltos.

4. Usando os princípios e movimentos Tendão Nei Kung, aperte seus tendões dos tornozelos para cima, saltando seu parceiro. Lembre-se de enfatizar o alongamento dos tendões nos dedos médios Restaurant  .;