Método Respiratório Senobi para perda de peso e Asma

A estrela do programa de TV “ The Doctor Oz Show &" ;, afirmou o Dr. Mehmet Oz, “ Se você quer ser saudável e viver a 100, fazer Qigong &"; O que é Qigong? A resposta pode ser encontrada em (1).

Qigong tem sido mostrado para ser eficaz em mais de 200 doenças, incluindo o cancro. Muitas formas de exigem longos períodos de estudo. No entanto, a seguinte simples de respiração, abdominal, chamado de método Senobi requer pouco estudo e pode ser aplicada quase que instantaneamente.

Estudos têm demonstrado que esta Senobi ajudas técnicas de respiração com a perda de peso (2) e também pode ajudar a diminuir o uso de medicação de resgate asma (3).

O Senobi Método de Respiração pode ser feito sentado ou em pé. As mãos são estendidos acima da cabeça com as palmas para cima. (os dedos estão interligados ou não). Encoste-se e arquear o pescoço para trás. Usando a respiração abdominal, inspire por 5 segundos e depois expire durante 5 segundos. Repita este ciclo de respiração 6 vezes. Isso é feito antes de cada refeição.

O estudo (2) encontraram perdas significativas na gordura corporal após 1 mês de prática regular. Usando várias medidas pesquisadores descobriram substancial aumento da regulação da atividade nervosa simpática e aumento da secreção do hormônio urinária após 1 min do método de respiração Senobi. Eles não encontraram esses resultados no grupo controle não-obesos

Os fatores psicológicos também podem estar envolvidos na obesidade, tais como:. Stress, depressão, escolhas alimentares pobres, sem perceber a discrepância entre a ingestão de calorias e calorias queimadas por atividade, etc. Praticar a respiração abdominal adicional para relaxamento e alívio do estresse e refletindo sobre o alimento que você come pode levar a perda de peso adicional.

Os pesquisadores em (3) medidas de variabilidade da frequência cardíaca utilizados para determinar os níveis de parassimpático ( descansar e digerir) dominância do nervo. Níveis mais elevados de controle parassimpático são pensados ​​para levar a sintomas de asma como o sistema nervoso simpático (luta ou fuga) está no controle de abrir as passagens das vias aéreas.
Pacientes asmáticos foram convidados a participar no exercício de respiração Senobi regularmente durante 1 mês. Na conclusão deste mês a maioria dos pacientes apresentaram uma diminuição no uso de seus inaladores e mostraram um aumento no volume expiratório. Senobi respiração é pensado para activar o sistema nervoso simpático, assim abrindo as vias aéreas.

Espero que essas duas aplicações de Senobi respiração vai influenciar leitores a considerar o fato de que o exercício extenuante não é necessária para a melhoria da saúde e despertar sua curiosidade para explorar Qigong para a longevidade e luta contra muitas doenças.

Não-extenuante Qigong para a saúde requer pouca flexibilidade e coordenação. Qigong é mais fácil de aprender do que Yoga, Tai Chi ou Pilates. Pode ser praticado deitado, sentado ou em pé. Por isso, é a atividade ideal para os idosos, os deficientes físicos e doentes crónicos. .

Referências

1. Eisen, M. O que é Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/Página 2. Sato, K. et ai. O "Senobi" exercício de respiração é recomendada como tratamento de primeira linha para a obesidade. Biomed. Res, (4): 259-62., 2010 ..

Sumário
anormalidades Neuroadrenergic, incluindo uma actividade predominante do nervo parassimpático e embotados
secreção hormonal, são reconhecidos nos pacientes com excesso de peso. Este estudo teve como objetivo analisar se o método "Senobi" respiração, um exercício de respiração trecho que temos desenvolvido, poderia ativar ou recuperar a atividade do sistema nervoso simpático que leva à perda de peso corporal. Quarenta mulheres pré-menopáusicas, com idade entre 40 a 50 anos, participaram deste estudo. Vinte eram saudáveis ​​e os outros 20 estavam com sobrepeso (índice de massa corporal > 25 e gordura corporal > 30%). Atividade nervosa simpática foi avaliada utilizando equipamento que analisa a variação cardíaca-beat, e vários níveis hormonais urinários foram examinados antes e 30 min após a realização do "Senobi" exercício de respiração. A proporção média de nervo simpático entre mulheres saudáveis ​​durante o dia (10:00 - 12:00) foi de 62,6% ± 2,6%. Por outro lado, que as mulheres com excesso de peso foi de 33,5% ± 0,4%. Depois de 1 min de respiração "Senobi", foram observados substancial aumento da regulação da atividade nervosa simpática e aumento da secreção do hormônio urinária nas mulheres com sobrepeso, mas não nos controles saudáveis. Além disso, depois de repetir o exercício durante um mês, os pacientes obesos mostraram perda significativa de gordura corporal. O "Senobi" exercício de respiração foi encontrado para ser eficaz. Sims 3. Sato, K., et ai. "Senobi" esticar melhora os sintomas da asma, restaurando o equilíbrio do sistema nervoso autônomo. J. Investig. Med. 58 (8): 968-70, 2010.

Abstract
O número de pacientes com asma está aumentando no Japão. É concebível que mudanças no estilo de vida (por exemplo, - falta de exercício e dieta de alta energia) pode estar associado a este fenómeno. O factor resultante parece ser alterado de actividade do sistema nervoso autonômico desses pacientes. Quando essa atividade foi estimada pela medição da variabilidade da freqüência cardíaca, pacientes asmáticos (n = 11) mostrou uma tendência para dominância nervoso parassimpático, em comparação com controles saudáveis ​​(n = 10). Recomendamos os pacientes se engajar na "Senobi" o exercício do estiramento, que envolve alongamento dos braços e corpo para cima de pé. Após 1 mês de realizar este exercício regularmente, a maioria dos pacientes apresentaram uma diminuição na freqüência de uso de medicação de resgate asma. Eles também mostraram uma recuperação de volume expiratório forçado em 1 segundo. Estes resultados sugerem que o trecho Senobi é um exercício útil para pacientes asmáticos de realizar para conseguir uma melhoria nos sintomas desejável Restaurant  .;