Introdução ao Qigong Respiração - Part One

O caráter chinês para qi é o mesmo que o caractere usado para a respiração. Quando nós respiramos ar que estamos respirando qi. Em Inglês, quando inspiramos, nós inspiramos ou "tomar no espírito." Muitas práticas de saúde antigos concentrar na respiração. É assim que sustentam a vida de minuto a minuto. Ele continua sem interrupção significativa a partir do momento em que nascemos até traçamos nosso último suspiro. Nas práticas de qigong mais respiração é feita conscientemente e de forma específica.

A técnica fundamental utilizado na maioria dos exercícios de qigong início é simplesmente respiração natural. O problema é que no mundo moderno de hoje, muitos de nós têm adotado métodos truncadas ou inversos de inspiração. A fim de avançar corretamente, boa mecânica corporal básicos deve ser empregada com todos os exercícios de qigong. A maioria dos exercícios de qigong enfatizar o movimento natural do corpo. Antes de passar para métodos avançados de respiração você deve começar com uma base sólida de respiração anatômico natural.

A anatomia da respiração tem principalmente a ver com os pulmões eo diafragma e, em menor medida, os músculos entre as costelas e alguns músculos do pescoço. O diafragma é um músculo liso fina que separa o seu coração e pulmões do resto de seus órgãos. Ele está ligado à parte inferior da caixa torácica e para frente de sua coluna. Como todos os músculos, é muito tempo quando relaxado e curto quando flexionado. Quando se está relaxado que tem a forma de um guarda-chuva. Ele achata quando é flexionado. A maioria dos nossos músculos estão ligados às articulações. Quando o músculo é flectida, as curvaturas comuns e o osso a que se encontra ligado se move. O diafragma é dentro de sua cavidade do corpo e não está ligado a nenhum articulações, por isso quando se flexiona outra coisa que juntas tem que se mover.

Lembre-se de que o diafragma tem a forma de um guarda-chuva quando está relaxado. Os pulmões e coração são no topo do guarda-chuva e o resto dos órgãos estão abaixo dela. No caso dos pulmões, eles também estão associadas. Quando o diafragma flecte (ou diminui) e o guarda-chuva achata o fundo dos pulmões mover para baixo. Quando as partes inferiores dos pulmões são puxados para baixo ele cria uma área de baixa pressão nos pulmões e ar quer para mover a partir do exterior, onde a pressão do ar é relativamente elevado. Na última inspiração! Eu espero que você não se prendendo a respiração. Demorou um tempo para chegar aqui, mas é importante ter uma compreensão básica da mecânica da respiração. É especialmente importante para aqueles de nós que pode precisar fazer correções para padrões respiratórios habituais.

O que acontece abaixo do diafragma é tão importante para a sua prática de qigong. Tome um minuto para pensar sobre o seu corpo. Se você está lendo isso, você provavelmente está sentado. (Espero que a sua não que está em uma Stairmaster com os botões do iPod nos ouvidos). O que você está sentado sobre é sua pélvis. É a forma mais ou menos como uma bacia óssea. Claro que tem um orifício na parte inferior para a evacuação de outro modo necessário, mas que não permite qualquer movimento relativo ao mesmo. Acima de sua pélvis são sua intestinos, estômago, baço, fígado e outros órgãos internos. Acima destes órgãos é o seu diafragma. Lembre-se que é em forma de guarda-chuva quando relaxado e achata quando é flexionado. O diafragma é em cima, a pélvis na parte inferior e da coluna vertebral nas costas.

Quando o diafragma flexiona para puxar para baixo os pulmões, os órgãos abaixo devem se mover para baixo também. Com a espinha nas costas e da pelve óssea abaixo, a única direção para os órgãos de circular é exterior. Para colocá-lo simplesmente, quando respiramos corretamente, a barriga vai para fora. Quando expiramos, a barriga se move para trás e achata. Tudo isto está a acontecer apenas a partir da força do diafragma. Não há músculos abdominais precisam estar envolvidos. Quando a respiração se move, a barriga se move para fora. Isto deve acontecer cerca de 2400 vezes por dia. Isso significa que, além dos benefícios óbvios de tomar em oxigênio (considere a alternativa), seus órgãos internos ficam um pouco de massagem 2400 vezes por dia, sete dias por semana, durante toda a sua vida.

Esta forma natural de respiração pode ficar misturado por várias razões. Quando ele faz a sua saúde e vitalidade pode sofrer. Tome um momento agora, para ver se você está respirando corretamente e isso significa respiração, em, barriga de fora. Se você não for, levar o seu tempo para a prática de fazê-lo direito. Continue praticando até que ele é natural e acontece mesmo quando você não está pensando nisso. Se você já respirar dessa forma, naturalmente, você pode praticar aumentá-lo, tomando grandes respirações lentas. Esta é a base anatômica adequada para a respiração básica qigong.

No próximo artigo vou falar sobre alguns dos "energética" fundamentais da respiração qigong.

Michael Roland, L.Ac., MTCM já está disponível para sessões remotas de qigong em www.MichaelRoland.com
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