*** Usos e Aplicações da Respiração

Respiração
(respiração e exercícios de respiração e técnicas) podem desencadear poderosas forças e energias de cura dentro da mente e do corpo. Ele pode acelerar o crescimento e cura em muitos níveis: físico, emocional, psicológico, espiritual e comportamentais. Médicos especialistas concordam que a percepção da respiração e controle da respiração pode melhorar sua saúde geral e ajudar na prevenção e no tratamento de uma série de problemas médicos.

Você sabia
que a pessoa média atingir a capacidade respiratória pico em seus meados dos anos 20? E depois disso, eles perdem cerca de 1% da sua capacidade respiratória a cada ano depois disso! Então, a menos que nós estamos fazendo algo para manter ou melhorar a nossa capacidade de respiração, ela vai diminuir, e com ela a nossa saúde geral, a nossa energia e vitalidade, e nosso espírito também — um lembrete para não subestimar as coisas simples, básicas e óbvias em vida!

Você sabia
que o sistema respiratório é responsável por eliminar 70% de sua resíduos metabólicos? (O restante é eliminado através de defecação (3%), micção (7%), e transpiração (20%). Então, se você acha que ir ao banheiro a cada dia é importante, ou que trabalhar até um bom suor agora e, em seguida, é saudável, então você precisa pensar novamente sobre a importância da respiração!
Você sabia
que a maioria das pessoas têm hábitos de respiração insalubres? Eles prendem a respiração muito. Eles respiram de forma irregular raso, ou que respiram só alta no peito. Esses padrões são inconscientemente adotado ou acidentalmente formada. E alguns padrões de respiração típico ou comum realmente provocar estresse e ansiedade reações fisiológicas e psicológicas!

Com a respiração, você pode aumentar relaxamento e reduzir o stress. Como você pode melhorar a digestão e aliviar a indigestão e prisão de ventre. Você pode melhorar a circulação e batimentos cardíacos irregulares corretas. Você pode aumentar ou diminuir a sua pressão arterial. Você pode melhorar a função do sistema nervoso (ativar, o equilíbrio ou a calma . sistema nervoso) Respiração pode ser usado como uma auto-ajuda para: insônia, distúrbios alimentares, enxaquecas, pescoço e dor nas costas crônica, úlcera péptica, e muitas outras condições de pânico.

Respiração Consciente fornece acesso à mente inconsciente.
Respiração pode ser usado para integrar espírito, mente e corpo. A percepção da respiração e respiração consciente tem sido associado com o despertar espiritual e desenvolvimento espiritual. Ao longo dos últimos 25 anos Respiração tornou-se um elemento-chave em quase todas borda programa de crescimento pessoal e auto-aperfeiçoamento método de corte.

Desde os tempos antigos,
respiração tem sido associada à expansão da consciência e alcançar a iluminação. Pessoas de todo o mundo estão usando Respiração para o máximo desempenho nos esportes, artes marciais, bem como as artes cênicas e criativas. A percepção da respiração e controle da respiração é praticado por líderes em quase todos os campos de lidar mais eficazmente com a vida &'; s desafios
Você sabe sobre o autônomo (involuntário) do sistema nervoso
Tem duas filiais.?: o simpático e parassimpático. O simpático é o emocionante, ramo ativando (responsável pela resposta de luta ou fuga); parassimpático é responsável por acalmar e re-equilibrar. Na verdade, “ autonômica desequilíbrio do sistema nervoso &"; é considerado como sendo a causa subjacente de muitas doenças. No entanto, esse desequilíbrio pode ser facilmente corrigido com a respiração!

Respiração é a chave para controlar o sistema nervoso autônomo.
Ela nos ajuda a lidar com emoções fortes. Ele é usado para modificação de comportamento. A respiração é o único sistema no corpo que é voluntária e involuntária. Na verdade, o sistema respiratório tem dois centros de controlo diferentes no cérebro, com conjuntos separados de nervos e músculos respiratórios. Você pode realmente usar sua respiração para fazer alterações na função de seu cérebro e sistema nervoso. Você pode realmente regular os processos involuntários, e fortalecer seu sistema imunológico através da respiração!

Respiração tem sido usado por dezenas de milhares de pessoas para reduzir permanentemente a sua pressão arterial. É a ferramenta de auto-ajuda eficaz e oportuna melhor custo disponível hoje. É sem dúvida a maneira mais rápida para limpar a cabeça, acalmar seus nervos, resolver o seu estômago, e abra o seu coração.

A respiração mantém você fundamentada no seu corpo e na realidade presente momento. O
respiração é uma ponte entre a mente consciente e inconsciente. Ele abre o canal entre esses compartimentos mentais. Ela estimula o intercâmbio entre o intelectual eo instintivo, o intuitivo e os aspectos analíticos da mente.

Respiração permite que você acesse cantos escondidos profundo de sua psique,
e traz para dentro do luz da consciência qualquer programação negativa, condicionamento, etc. Ao concentrar-se em sua respiração, você desviar a energia e atenção de pensamentos perturbadores e. A respiração pode ser usado para puxar energia fora de produzir atividade mental, disfuncional auto-fala, tagarelice racional inútil, hábitos pouco saudáveis, etc. Em essência ansiedade, com a respiração consciente, pode-se, por conta própria, ter sucesso onde a psicoterapia e farmacologia falharam.

A respiração consciente aumenta a sua consciência espiritual.
Quando você voltar sua atenção para a respiração, você despertar para a sua força de vida, sua energia vital, também chamada de espírito. Voltando-se para a respiração, você liga para o seu eu espiritual, esse aspecto não-físico ainda âmago do seu ser. Respiração dá às pessoas a capacidade de fluxo de energia espiritual por todo o corpo

Quando você fica com raiva, medo, ou chateado, sua respiração se torna superficial, rápida, barulhenta, e irregular. A fim de tornar-se calmo novamente, tudo que você precisa fazer é fazer com que a respiração se tornar mais profundo, mais lenta, mais silenciosos e mais regular! É simples assim! Controlar sua respiração e você controlar a si mesmo. Quando você muda seu padrão de respiração, você muda sua química, sua fisiologia, e sua biologia. Quando você ajustar sua respiração, você ajustar o seu estado de seu estado mental e emocional.

Uma pessoa saudável deve ser capaz de respirar rapidamente (1, 2 ou até 3 respirações por segundo) por pelo menos alguns minutos sem dificuldade. Uma pessoa saudável deve ser capaz de respirar lentamente (6, 4, 3, 2 ou até mesmo respirações por minuto) durante vários minutos sem dificuldade. Uma pessoa saudável em repouso deve ser capaz de permitir que uma pausa de, pelo menos, 30 segundos após a expiração sem dificuldade. Uma pessoa saudável deve ser capaz de respirar baixo na barriga, ou alta no tórax, através do nariz ou através da boca, sem dificuldade.

Pratique este exercício de respiração básica:

Preste atenção à sua respiração por alguns minutos. Basta ver, ouvir e sentir sua respiração ir e vir por si só.
Depois de alguns minutos, começam a se expandir deliberadamente ou exagerar sua respiração. Tentar esvaziar-se completamente da respiração na expiração, e em seguida, tentar encher-se além da capacidade na inspiração. Espremer cada gota de ar de seus pulmões com a exalar; e, em seguida, preencher todo o espaço disponível em seus pulmões com a inspiração.

Depois de alguns ciclos de este “ respiração exagerada, &"; retornar para a prática da percepção da respiração. Deixe a respiração ir e vir, por si só, enquanto você permanecer aberto e descontraído, e alerta para os sentimentos sutis em seu corpo. É extremamente saudável para tocar esses pontos cheios e vazios máximos ao longo do tempo ao longo do dia.

Para obter mais informações sobre a respiração, visite www.breathmastery.com. Inscrever-se para o ar livre mensal e relatório de respiração, e baixar sua cópia gratuita do e-book: “ Uma Introdução à Respiração &";
Você está convidado a enviar quaisquer comentários ou perguntas diretamente a Dan em: danbrule1008 @ gmail.com

 
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