Respiração consciente Para A-Stress Free Day

Por que você, um respiro experiente, investir o seu limitado tempo, dinheiro e energia no estudo da respiração consciente? O movimento de sua respiração, até agora, parece ter sido tão confiável, como automático, como o arco do sol e do fluxo das marés. Você tem sido livre para lidar com problemas mais inquietantes-desentupir a pia, equilibrar o talão de cheques, levar o gato para ser castrado, lutar com o capim-colchão. Por que mexer com um processo que não está exigindo a sua atenção?

Sua respiração é a sua vida. Sem ele, seu cérebro, seu coração, seus dedos das mãos e pés, seus sonhos, tudo o que é física e mentalmente, você iria desaparecer em cerca de o comprimento de tempo que leva para comer um sorvete de casquinha.

A boa notícia é que você já respirar muito bem quando você dorme. Você pega no mais oxigênio ao investir o mínimo de trabalho para obtê-lo. Sua respiração natural tranquila durante o sono profundo limpa sua mente, esfrega seus pulmões e relaxa os músculos durante o dia todos exaustos de visão e voz. Você não tem que se inscrever em um curso universitário ou ler um manual complicado ou ter aulas caros. Uma parte de sua mente já sabe como fazer isso.

Observe como o ritmo ea colocação das trocas de ar como você vê alguém caindo no sono. Você sabe precisamente quando a pessoa está dormindo pelo fato de que sua respiração é mais audível e que você pode ver a sua barriga se expandir com cada inalação.

Mãe Natureza assume o controle de sua respiração quando você dorme, permitindo a reabilitação máximo de sua mente e corpo. A privação do sono é uma das maneiras mais eficazes (e, portanto, imperdoáveis) para quebrar o corpo eo espírito de uma pessoa. Parte dessa destruição é a interferência com o plano da Natureza para se refrescar com oito horas de respiração eficiente e eficaz em cada período de 24 horas.

Tal como o seu dia progride e os desafios bater em você como um tsunami, é compreensível que a tensão aumenta. Tensão crescente começa a interferir com a sua postura, sua respiração, sua circulação e sua concentração. Nossa espécie tem uma incrível capacidade de se adaptar mas a evolução avança em passos deliberados lento e vai demorar muitos milhares de anos antes de sermos capazes de lidar naturalmente com telas de computador, luz artificial, cadeiras (mesmo os ergonomicamente corretas), ar condicionado e sem fim horas em uma mesa sem pagar um preço terrível.

Você não pode esperar para a evolução de apanhar com as demandas de dumping em você hoje.
A próxima vez que seu dia se transforma realmente desagradável, emprestado de plano noturno da Mãe Natureza :

1. Sente-se com o seu peso uniformemente distribuído ao longo das costas das coxas (cóccix fora da cadeira). Feche os olhos.

2. Relaxe os ombros, sua garganta, e seus língua e mandíbula músculos.

3. Expire todo o ar velho e usado-up.

4. Imagine que você tem um pequeno balão por trás de seu umbigo. Encha-o suavemente com cada respiração de entrada. Seu abdômen vai inchar como a respiração entra e achatar como você exalar.

A respiração correta é incrivelmente poderoso. É um pouco como re-inicialização do seu computador, dando-lhe um novo começo no meio do seu dia agitado Restaurant  .;