Alívio da ansiedade é um fôlego

Ele isn &'; t difícil pensar sobre a última vez que você sentiu estressado ou preocupado; não hoje &'; s sociedade. Com as memórias da guerra no Iraque, os vírus de ultrapassagem nossos hospitais e terrorismo em todas as formas uma ameaça constante, as pessoas estão sofrendo de ansiedade mais e mais. O coração bate fortemente no peito, pressão arterial sobe eo medo começa a tomar sobre o corpo. Para alguns, esta ansiedade e medo é como uma realidade que eles nem sequer desejam deixar suas casas. Em Você pode curar sua vida (Hay House Inc., 1999), Louise Hay afirma que a provável causa da ansiedade é “ não confiando o fluxo e processo de vida &"; Confiando o fluxo é difícil, especialmente quando nos tornamos agarrou com a incerteza sobre o futuro. Quando permitimos que a ansiedade e medo em nossas mentes, por sua vez, permitem que estas coisas em nossos corpos. A maioria de nós não, no entanto, usar a única coisa que pode curar nossas emoções — nossa caixa de ferramentas interna por assim dizer, a respiração. Para podermos confiar no fluxo do universo, devemos explorar a nossa respiração como uma ferramenta. Quantas vezes alguém disse, “ Apenas abrandar. Respire fundo … &"; Quem disse que isso não era longe da marca. A pesquisa mostra que a mente segue os nossos padrões de respiração. Se nos lembrarmos esta ferramenta interna nossas mentes e corpos podem relaxar, manter a calma e centrada, devolução e deixar ir.

Na Ayurveda a respiração é dividido em cinco vezes de acordo com o movimento e função: prana, inalação ou força vital para dentro, traz energia para o corpo. Udana, ou crescente força vital, fornece nosso discurso e esforço físico. Samana ajuda a trazer equilíbrio para o corpo e gerencia a nossa digestão. Vyana, ou força vital dispersos, supervisiona a circulação de nutrientes para o corpo &'; s tecidos. Apana, expiração ou para baixo força vital em movimento, ajuda a eliminar tudo o que o corpo não precisa, incluindo pensamentos e emoções negativas. Como você pode ver na descrição desses termos, não permitindo a respiração em seu corpo faz com que seus componentes físicos e psicológicos para não funcionar corretamente; diminuindo assim o seu ritmos naturais do corpo fluxo e, assim como a sua saúde. Devemos permitir que o ar flua para todo o nosso ser.

Duas técnicas de pranayama diferentes para tentar são pranayama dirgha e shodhana Nadi (ou respiração narina alterna). Dirgha pranayama, ou a respiração yoga completo, é simples e fácil. Ao inspirar, encher o abdômen para cima como um grande balão; continuar a inalar e enchendo o peito e, finalmente, a clavícula. Expire, comprimindo colarinho, peito e depois abdômen. Inspire enchendo a partir da base para o topo. Expire colapso cima para baixo. Permitir que a respiração para alimentar cada célula, órgão vital e glândula do corpo.

Praticar shodhana Nadi, à primeira vista, pode parecer estranho e desconfortável. Mas os benefícios de cura de equilibrar o corpo &'; s metabolismo fazer as tentativas vale cada narina imprensa. Comece a usar sua mão direita. Enrolar o indicador eo dedo médio em direção a palma da mão. Coloque o polegar ao lado da narina direita e o anel e os dedos do bebê próximas da esquerda. Usando os dedos suavemente feche a narina esquerda e inalar através do direito; tomar uma respiração longa e profunda no abdômen. Agora mude a abertura da narina esquerda e feche a narina direita com o polegar fora; exalar uma respiração lenta muito tempo fora de sua narina esquerda. Agora faça a mesma coisa no lado oposto. Isso completa uma rodada. Continue ao longo desta forma: inalar através da narina direita. Expire pela narina esquerda. Inspire pelo lado esquerdo. Expire pela direita. Iniciantes devem fazer cinco a dez rodadas.

Passe um mínimo de cinco minutos a cada dia fazendo algum tipo de trabalho de respiração. Seja qual for a técnica que você tentar, não se esqueça de verificar os seus ritmos naturais muitas vezes. Observe se a sua respiração fica “ apanhado &"; no corpo ou se entra e sai com facilidade. Verificação é importante. Você vai agradecer a si mesmo na próxima vez que você se depara com a adversidade, e você &'; ll encontrar situações estressantes mais fácil de manusear.

Algumas dicas também devem ser observados: se você se tornar cansado, tonturas ou náuseas fazer pranayama mentira para baixo e tomar respirações lentas e profundas. fazendo muito trabalho de respiração pode intensificar ou distorcer as emoções. Aumento dos sentimentos de inquietação, ansiedade ou irritabilidade são sinais de que você está fazendo muito. Normalmente, esta aplica-se a prática avançada, fazendo quinze a vinte minutos duas vezes por dia. No entanto, mesmo os iniciantes podem exagerar também. prática com o estômago vazio como o corpo é um canal claro neste momento. Isso permite que o corpo se concentrar na nutrição da respiração e não em tentar digerir os alimentos simultaneamente. Trabalho de respiração (pranayama) traz melhoria para os órgãos e outros sistemas do corpo, tais como o sistema nervoso respiratório, circulatório, digestivo e. Cura benefícios incluem um metabolismo equilibrado, sentimentos de depressão removidos ou inadequação e muito mais. Isso pode resultar em uma maior resistência à doença.

Quando você considera que a pessoa média leva 23.000 respirações por dia, você pode ver a importância da qualidade do ar. De acordo com a filosofia yogue, estamos destinados a viver uma completa 120 anos; ou seja, o número total de respirações em um tempo de vida deve ser de aproximadamente 946.080.000. Quando você considerar o fato de que seu sistema respiratório traz-lhe o sopro da vida, você pode ver por que você deve prestar atenção especial para o combustível este incrível sistema é executado. Por que não começar a sua prática hoje? Faz um favor e explorar suas ferramentas internas, o seu fluxo; apenas Respire! Então você pode sentar-se olhando, relaxado, centrado e calmo; vida confiando está se desenrolando exatamente como deveria Restaurant  .;