Você sabe como respirar?

Todos os aspectos da vida começam com a respiração. Respirar corretamente garante que estamos usando nosso diafragma, que é um grande músculo e parte da unidade interna do nosso núcleo. Respiração inadequada desassocia nossos músculos do núcleo do nosso movimento funcional. Em hoje &'; s mundo de fitness todo mundo é rápido para falar sobre o reforço do núcleo, mas quantas pessoas estão tendo o cuidado de o mais básico de funções essenciais que é para respirar? A respiração adequada nos permite utilizar o nosso descanso e sistema de recuperação, e ajuda na digestão e eliminação. Respiração inversa, a respiração no peito ou respiração superficial provoca a nossa luta ou sistema de vôo que equivale a dizer que aumenta o estresse para os nossos corpos.

O que olhar como a respiração correta? Ao respirar corretamente devemos inspirar pelo nariz e da barriga deve subir na nossa inspiração e afundar em sua expiração. O &'; trabalho &'; ou contração dos músculos quando a respiração ocorre quando inalamos. O nosso expiração não deve ser um movimento forçado, mas o ar é forçado para fora dos pulmões por o relaxamento do diafragma. A maioria das pessoas desenvolvem padrões de respiração impróprios e dependem de seus músculos do peito a inalar, o que coloca uma grande quantidade de estresse sobre os músculos respiratórios respiratórios e acessórios que leva a dores de cabeça, tensão no pescoço, falta de concentração, e altera o pH do sangue ao devido ácida para o pobre oxigenação do sangue. Respiração inadequada pode ser a causa de outras disfunções em todo o corpo.

Você pode treinar-se para respirar corretamente e, por sua vez utilizar o seu novo fôlego encontrado em muitas maneiras. O processo de ensino-se a respirar corretamente é também uma excelente introdução à meditação e um caminho para um sono melhor
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Para respirar corretamente estava deitado de costas sobre uma superfície plana dura. Inspire pelo nariz e ter certeza de que sua barriga se levanta e não o seu peito. O primeiro 2/3 de sua respiração deve ter sua barriga crescente, ea última 1/3 é quando seu peito deve subir. Defina um temporizador para 2 minutos e concentrar-se em encher sua barriga com a respiração em uma contagem de quatro, e expire em uma contagem de quatro. Faça isso quantas vezes por dia como você gosta.

Além disso, você pode melhorar sua postura, respirando corretamente. Quando sentado em uma cadeira de má postura comum tem a pessoa sentada com ombros arredondados e curvado. Nesta posição, não é possível ter o seu aumento barriga em seu inalar porque ele está sendo pressionado pela caixa torácica. Levantar a caixa torácica se permite que o diafragma e permite expandir sua barriga a subir quando você inala.

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