Respirar

O ato de respirar é tão essencial à vida, mas que na maior parte é um dado adquirido. É a primeira coisa que fazemos ao nascer e vai ser o nosso ato final após a morte. A respiração é uma parte vital de nós. Às vezes, quando estamos presos em nossas labutas diárias e problemas, recordando a importância e beleza simplista de respiração pode ajudar a trazer-nos de volta a um senso de apreciação de nós mesmos e de nossa existência.

A respiração envolve inspirando e expirando e todo o processo é interdependente. Respirar é o nosso principal método de deslocar os resíduos fora de nossos corpos. Quando expirar, vamos expulsar o dióxido de carbono, juntamente com outras toxinas gasosos do nosso corpo. Isto é seguido por uma entrada de ar para o oxigénio de que necessita para sobreviver. As plantas, por sua vez, também respirar, desta vez eles tomam no dióxido de carbono nós removemos de nossos corpos e expulsar oxigênio precioso. Esta relação simbiótica traz para apontar não só a importância da respiração para a nossa sobrevivência, mas também a nossa interdependência compartilhada com o nosso ambiente.

Para a maior parte, nossa respiração é uma resposta automática inconsciente. Tome nota, porém, que para todos os sistemas vitais do corpo humano, a respiração é o único sistema que pode facilmente ser controlada conscientemente. Podemos optar por prender a respiração ou respirar lenta e profundamente. Respiração controlada pode ser útil, não apenas para recuperar o fôlego quando estamos cansados, mas também pode nos ajudar a relaxar, reorientar e ser aterrada no presente.

Respirar para a auto-correção

Na engenharia não é um termo conhecido como loops de feedback que é basicamente uma forma de controlar um sistema internamente, fornecendo informações sobre a saída de volta para o sistema. Isto é geralmente usado em sistemas à prova de falhas, permitindo uma máquina para fazer ajustes na recepção de um sinal a indicar que está prestes a falhar. Um termostato pode ser considerado um dispositivo básico ciclo de feedback. Ao informar a unidade de temperatura de regulação (ou seja, ar condicionado ou geladeira) que chegou a uma temperatura específica, o sistema pode, então, tomar as medidas adequadas; aumentar ou diminuir a temperatura.
organismos Bem-engenharia, temos também loops de feedback no lugar que podemos usar para mudar o comportamento ou controlar nossos sentimentos. Um tal ciclo de feedback está sorrindo. Sabemos que nós sorrimos porque nos sentimos bem, mas sorrindo por si só também pode nos ajudar a se sentir melhor. Mesmo que se sente para baixo e para fora, se vemos um amigo sorrir de alguma forma reagir e começar a sorrir nós mesmos. Nós
são frequentemente afectados por factores externos e circunstâncias além do nosso controle. O que continua a ser uma verdade, e devemos sempre lembrar isso, é que nós sempre pode tomar o controle do nosso corpo. A próxima vez que você &'; re em uma situação ruim, puxar seus lábios de largura e começar a sorrir. Pode começar um pouco artificial, mas em breve você vai começar a sentir visivelmente melhor. Seu corpo vai começar a responder ao seu sorriso controlada e permitirá que você se sentir feliz, ou pelo menos relaxado, apesar da situação.

Outra built-in loop de feedback você pode usar é a respiração. A nossa maneira de respirar mostra o estado em que estamos – que respiramos rápido quando estamos nervosos ou agitados, respiramos com moderação quando sentimos uma sensação de satisfação. Da mesma forma que podemos forçar um sorriso para nos fazer sentir melhor, também podemos controlar nossa respiração para nos ajudar a tomar o controle de como nos sentimos e, finalmente, como reagimos à situação. Respiração controlada é parte integrante na maioria das atividades de meditação, que também é recomendado como um remédio corretivo para-de sublinhando e controle da raiva. Isso também é útil para os atletas para melhor em seu esporte escolhido executar.

A respiração e sentir
vivo

Faça um esforço consciente para respirar profunda e lenta. Deixe seu diafragma e barriga expandir como você respirar profundamente. Preencha os seus pulmões em plena capacidade. Controlar a sua respiração com um ritmo descontraído. Fechar os olhos e focando a ação de inalar e exalar pode ajudá-lo a realmente tomar conta desta atividade respiratória. Em alguns momentos, você vai se sentir relaxado, calmo e confiante; talvez até um pouco de alegria ou, pelo menos, em paz.

Por estar consciente sobre a experiência da respiração que nos tornamos mais em sintonia com a nossa própria existência. A ascensão e queda dos nossos ombros como inspirar e expirar é similar a nossas experiências onde estamos, por vezes, para baixo e para fora, mas há também momentos de euforia e satisfação. Em última análise, é tudo sobre a experiência de estar vivo Restaurant  .;