Respirar é Prisioneiro de Postura

Nem suas costelas nem seus pulmões pode desenhar em uma única respiração sem ajuda. Seu peito-box básico é trazido à vida pelo desempenho dos músculos imprensadas entre suas costelas em parceria com o amplo diafragma, poderoso que se estende como um piso elástico na parte inferior da sua caixa torácica.

O tecido pulmonar é totalmente dedicado a entrega de oxigênio para o sangue e para carting afastado dióxido de carbono e outros gases gastos. A expansão e liberação de sua caixa torácica é o que atrai o ar fresco e despeja ar empobrecido. O tecido pulmonar é demasiado ocupado para compartilhar essa responsabilidade! Os seus principais músculos respiratórios transformar o seu peito em uma espécie de acordeão - aperto e liberação.

Então, esses músculos primários-respiração devem ter liberdade para fazer o seu trabalho muito importante. Quando os músculos respiratórios primários são apertado e restrito, você processa cada vez menos oxigênio. Menos oxigênio faz você se sentir mais e mais como queda.

POSTURA DE EFICÁCIA produz a maior quantidade de oxigênio, enquanto o investimento MENOS gasto de energia. Postura eficaz traduz como osso EQUILIBROU levemente em OSSO, com tão poucos músculos envolvidos quanto possível no apoio desse equilíbrio.

Nós primeiro fazer a queda, mas acabou a crise nos faz. Músculos em toda a frente do peito crescer curto e apertado enquanto músculos em toda a volta se tornar
sobrecarregado e inútil. Discos intervertebrais e vértebras são eventualmente desgastados pela postura boneca de pano. O que começou como um hábito muscular eventualmente torna-se uma crise de ossos e articulações.

O corpo humano simplesmente não foi projetado para se sentar em uma cadeira. Sentar-se ainda por longos períodos ameaça a sua circulação, a digestão, a sua concentração e sua respiração.

Para fazer o melhor de uma situação ruim, manter seu peso uniformemente distribuído ao longo das costas das coxas do seu fundo para as costas dos seus joelhos. Mantenha um peso igual à sua direita e à esquerda sentar ossos (os pontos ósseos que ferem quando você se senta um longo tempo em um banco duro). Nunca permita que seu cóccix para tocar para baixo no assento da cadeira. Equilibre sua cabeça diretamente acima do cóccix. "Flutuar" o topo de sua cabeça levemente em direção ao céu. Sempre que possível, deixe os cotovelos ficar em linha com as costuras laterais de sua camisa.

Observe como a sua capacidade de respiração melhora quando os ossos estão devidamente equilibrado. Você parece um dançarino ou violoncelista nesta posição e as pessoas podem dizer-lhe para "sentar e relaxar." Você está realmente mais descontraído do que aquelas pessoas que se inclinam para trás em suas cadeiras (tailbones tocando o assento).

A coluna encurta e cachos para a frente à medida que envelhecemos, quase como se estamos voltando a uma posição fetal. A perda de cálcio nos ossos, especialmente nas mulheres, é um grande vilão juntamente com anos de postura preguiçoso.

Uma vez que o principal apoio do pilar de seu torso é a pilha de vértebras da coluna vertebral para a parte traseira de sua caixa torácica, a quebra de qualidade óssea nessa área vai roubá-lo de sua carruagem jovem e funcional, bem como a sua fácil , respiração livre. Lembre-se dos pulmões são apenas tão bom quanto o CAGE eles são levados IN.

Os longos anos de esforço para a frente a ler a tela do computador, de carregar uma bolsa pesada sobre um ombro, de dobra-se sobre a pia ou balcão, de sentado como uma margarida murcha, finalmente está escrito permanentemente em seu corpo e não podem mais ser apagados. Como de costume, a prevenção é o melhor remédio.

Recusar-se a encolher à medida que envelhecemos. Alongamento. Dobrar. Investigação seus hormônios e sua nutrição. Seu corpo permanece totalmente surdo a todas as suas melhores intenções, independentemente de quão frequentemente, alto e elegante você indicá-las Restaurant  .;