A arte simples de respiração

Nós levamos cerca de 28.000 respirações por dia, inspirando e expirando, trazendo oxigênio em nossos corpos, e liberando toxinas e resíduos que não precisamos.

A maioria de nós são respiradores rasas. Nós respiramos alta em nossos peitos, não em profundidade os lobos inferiores dos nossos pulmões.

E ainda respirando em nossos lobos inferiores ativa os receptores de calmantes que residem lá. De respiração em nossos pulmões inferiores estimula o sistema linfático assim que os produtos residuais pode ser eficientemente realizada a partir do corpo. Respirar em lobos inferiores permite que a caixa torácica para ser elástica e aberto.

Este, toda a respiração profunda do pulmão, também é chamado respiração abdominal porque podemos ver nossas barrigas subir quando enchemos nossos lobos inferiores com o ar.

respiração da barriga não é difícil de fazer. Ele requer nenhum equipamento especial. Ele só tem prática

The Practice:.
Encontre uma posição confortável, quer de pé, sentado ou deitado

Respire profundamente pelo nariz
Respirar pelo nariz.. é a melhor maneira de ativar os receptores pulmonares inferiores.

Inspire profundamente e lentamente, puxando sua respiração em sua barriga.
Você pode querer colocar a mão em sua barriga para que você possa sentir a levantar-se, sentir-se sua respiração enchendo-se e expandir-lo.

Em seguida, expire lentamente através de seu nariz, liberando sua respiração, liberando qualquer coisa que você não precisa, mesmo se você não sabe o que é.

Com cada inalação lenta, tente seguir sua respiração em, conectando com a energia.
Sinta o ar que entra pelas narinas.

Siga sua respiração como ela flui para dentro dos pulmões e perceber quão profundamente atinge.

Ao expirar, sinta o ar usado como ele é expulso do seu corpo.

Com cada inalação, expandir seu abdômen gradualmente levemente empurrando para fora e para baixo como o oxigênio enche o menor cavidade pulmonar. Tente manter uma expansão suave e liso com a inalação.

Quando seu abdômen está cheio, expire pelo nariz e puxe seu abdômen suavemente de volta para dentro do corpo, comprimindo os pulmões do fundo.

Conecte-se com o ritmo de sua respiração. Com cada inalação seus abdômen se expande, a cada expiração se contrai.

Repita o procedimento para dez ciclos, de forma lenta e conscientemente, enchendo seus pulmões com a capacidade máxima e esvaziar completamente a cada respiração.

Pratique a respiração na barriga . menos uma vez por dia Como você pode fazê-lo em qualquer lugar -. em pé na fila do supermercado, quando você está parado em um semáforo longo ou à espera de um telefonema

respiração abdominal quando Prática você está se sentindo estressado ou tem insônia.

barriga Pratique a respiração quando você está sentindo-se calmo e presente.

respiração abdominal Prática de modo que, um dia, você vai perceber que esta é a forma como você está respirando o tempo todo Restaurant  .;