Você lembrando-se de respirar?

Estou certo de que você sabe a respiração é necessário para sustentar a vida, mas você sabe como respirar, a fim de sustentar uma vida mais saudável?

Muitos de nós tomar respirações superficiais que começam e terminam em nosso peito. Quando estressados, a respiração torna-se ainda mais superficial e às vezes mesmo de "se esqueça de respirar" e encontramo-nos prendendo a respiração. Isso acelera a freqüência cardíaca e nos leva a enganar o nosso corpo de muito oxigênio necessário, que por sua vez afeta negativamente todo o nosso corpo. Assim como a respiração é necessário para viver, respirar corretamente é necessário para viver bem. Respiração profunda, limpeza respirações do "gut" requer prática, mas ele vai ajudar você a manter a calma em situações estressantes, liberar as emoções dolorosas e memórias e pode melhorar sua saúde geral e sensação de bem estar.

Primeiro começar sentando-se corretamente. É difícil respirar profundamente quando caiu sobre. Endireitar sua coluna e levantar a cabeça para que seu queixo é voltado para a frente. Imaginem como se estivesse sendo puxado por uma corda. Levante o peito para que ele não está em colapso em seu estômago.

Coloque a mão sobre o estômago e solte lentamente o ar de seus pulmões. Sinta sua barriga achatar. Você está preparando seu corpo para os ricos, respiração completa você está prestes a tomar .. Em seguida, pegue uma respiração lenta e profunda através de seu nariz. Sinta sua barriga se enchem de ar e empurrar sua mão. Completamente encher os pulmões. Não faltar o ar. Não se esforce. Quando você está cheio, empurrar lentamente o ar de seus pulmões. Permita-se a focar sua concentração em suas respirações. Repita o exercício.

Prática respirando profundamente duas vezes por dia, até que se torne uma segunda natureza para você. À medida que o exercício se torna mais fácil, você pode começar a adicionar uma afirmação que você repita para si mesmo com cada inalação (cada vez que você respira). Você também pode adicionar o "empurrar para fora" ou a liberação de pensamentos dolorosos ou memórias ou estressores durante cada exalação (cada vez que você respira para fora). Preste especial atenção à sua respiração durante momentos de frustração e stress. Lembre-se de não prender a respiração. Esta será apenas roubar seu cérebro e corpo de que ele precisa para efetivamente lidar com a situação que você está enfrentando. Com a prática contínua você vai encontrar-se sentir mais calmo e no aumento do controle Restaurant  .;