Lembrando que você se esqueceu

Este fim de semana, eu estava me sentindo um pouco desconectado, forçado, e tenso. Meus ombros foram avançando até ao redor dos meus ouvidos e claramente segurando algum tipo de emoção. Eu sabia que era hora de andar a minha palestra, então eu mente-corpo-me treinou

Esta experiência me lembrou que eu haven &';. T escrito muito sobre o que eu chamo de manutenção mente-corpo. Uma vez que você &'; ve lançou sua síndrome de dor mente-corpo e criaram saúde, você entra na fase de manutenção mente-corpo. Esta fase é onde você aprende sobre esquecer e lembrar. Eu me ter esquecido as ferramentas do mente-corpo, pelo menos, um milhão de vezes nos dez anos de I &'; ve sido usá-los. Assim que eu perceber que eu &'; ve esquecido, eu me lembro deles. Lá eles são, como velhos amigos de confiança, esperando por mim.

Muitos dos meus clientes tiveram pequenos ataques de pânico durante a fase de manutenção, porque depois de meses ou anos de vida livre de dor, um sintoma aparece. Geralmente é bastante leve, mas a maioria das pessoas imaginam imediatamente que será mergulho de volta para lidar com sua síndrome de dor diária.

Não é assim!

Aqui é onde vive a maneira mente-corpo se torna realmente vale a pena. Em vez de temer uma aparência sintoma, você começa a experimentar uma nova confiança em sua capacidade de criar saúde. A verdade é, você sabe o que fazer quando um sintoma aparece

Here &'; s o negócio:. Qualquer que seja seu sintoma pode ser – queimação na região do hoo-ha, irritabilidade da bexiga, alguns quilinhos a mais, um ataque de gás IBS que exige que você culpar o cão – é aqui apenas para lembrá-lo a lembrar o que você &';. ve esquecido

Se um sintoma, novo ou familiar aparecer, it &'; s tempo para dar uma olhada no último mês e ver onde você esqueceu para se conectar ao seu corpo, sentir suas emoções, e usar os seus princípios mente-corpo.

Sua mente pode tentar fazer isso complicado. Pode dizer-lhe um milhão de razões diferentes porque você &'; re enfrentando esse episódio. Aqui estão alguns exemplos:

“ Bem, eu provavelmente precisará de uma grande cirurgia ou outro procedimento &";

“ Esta dor nas minhas costas só tem que ser a partir desse momento eu. stubbed meu dedo do pé, em 1983. Por que mais ele estaria aqui? There &'; s realmente nenhuma outra explicação &";.

“ Eu apenas estou fadado a ganhar peso – ele deve ser genética. Ou talvez eu fui sequestrado por estrangeiros e eles me injetado com um soro causando-fat. Ele pode &'; t possivelmente ser que eu overate! I &'; tenho certeza que eu comi muito bem durante todo o mês &";.

“ Minha bexiga deve estar chateado porque eu bebia /comeu [insira a sua escolha de alimentos ou beber aqui]. Ah não! ! Ah, não &";

“ O que há de errado comigo! Por que isso acontece! O que eu faço! Eu não tenho ideia do que fazer! Oh meu Deus! ! AAAAAGGHHHHH &";

Sua mente individual, é claro, vai adaptar a sua freak-out para sua situação pessoal. O truque aqui é perceber sua mente está perdido. Ele doesn &'; t sabe o que fazer, e ele está em modo de pesquisa-para-o-razão porque você está desconectado do seu corpo e as emoções. Ela não pode ajudá-lo neste momento, a menos que você parar e lembrar seus princípios mente-corpo

1) Pare o que você &';. Re fazendo, respirar, e prestar atenção ao seu corpo. Analise o seu corpo dos pés à cabeça, e realmente check-in. Quando você percebe a tensão? Seja em seu corpo, em vez de pensar sobre o seu corpo /análise /à procura de soluções.

2) Respire. Tome cinco minutos para apenas respirar

3) Pergunte a si mesmo a pergunta: “.? O que estou sentindo agora &"; Então, permita-se sentir essa emoção.

Esta é a forma básica simples, a maioria das ferramentas do mente-corpo. Você pode fazer isso em um curto dez minutos. Mantenha-se diariamente durante uma semana e você &'; ll perceber que o sintoma é apenas aqui para lembrá-lo de que você se esqueceu. Respirar. Sinta-se. Respirar. Sinta-se. Todos os dias. Tire um tempo para observar o seu corpo. Veja o que ele realmente quer. Toda vez que você tem ignorado-lo, você &'; ll provável descobrir alguma emoção reprimida, alguns pedidos de descanso ou um ritmo mais lento (ou outra mudança em seus hábitos), e, em seguida, um regresso à paz e saúde. O sintoma desaparecerá rapidamente – Dentro de dias, horas e até minutos

Finalmente, como você aprender a gerenciar a si mesmo na fase de manutenção, você &';. verá que seus sintomas nemesis só surgem quando você &'; ve realmente chegado fora da pista, e mesmo em seguida, eles são muito leves. Para a maior parte, você &'; ll passar os seus dias sem dor, porque você &'; ll estar prestando atenção ao seu corpo e perceber qualquer tensão antes de ele se transforma em dor real, ou qualquer aumento na ingestão de alimentos antes que ele se transforma em dez libras <. br>

Queria que você soubesse mais sobre como gerenciar a si mesmo na fase de manutenção? Não se preocupe – uma enorme quantidade de material sobre este está em obras!

Todo mundo esquece. Todos nós desconectar. O objetivo não é fazer o processo mente-corpo perfeitamente, dia após dia. It &'; s simplesmente para perceber quando você &'; ve esquecido e, em seguida, pegar as ferramentas e usá-los. Não perfeitamente. Não durante três horas. Dez minutos pouco. Que &'; é tudo. Lembre-se que você sabe como fazer isso. Agora ele &'; s tempo para fazê-lo Restaurant  .;