Just Breathing

Pausa, respirar, escolha: I lembrar aos meus clientes (e eu) desta sequência frequentemente, acrescentando que a resposta que fazer para um evento estressante é a nossa escolha, não um dado

Para chegar ao ponto. onde reconhecemos outras opções, é importante ser capaz de nos distanciar do mundo e centro em nossos próprios corpos e mentes. A respiração correta é a chave aqui. Se você já estudou voz ou um instrumento de sopro, você provavelmente sabe como fazer isso já

Se não, aqui &'; sa cartilha:. Respiração profunda doesn &'; t vêm do peito, mas a partir do abdômen. Portanto, a melhor maneira de começar a tomar uma respiração profunda e relaxada é deixar de ir todos os músculos você tem, provavelmente, tentando tão difícil de segurar na Sinta toda a frente de sua liberação do corpo; se você está sentado para baixo e não são esqueleto-fino, você pode sentir-se uma parte de seu abdômen inferior toque muito topos das suas coxas.

No momento em que isso acontece, pense em seu corpo enchendo com o ar, e imagine que o ar atingindo todo o caminho na parte inferior de seu abdômen. Ao mesmo tempo, você provavelmente vai se tornar ciente de que toda a sua caixa torácica está se expandindo para o lado, bem como para a frente

Depois de ter apreendido esta técnica, tente o seguinte seqüência:.
- Inhale por quatro contagens lentas Network - Expire durante quatro contagens lentas viajantes - Fique vazio para quatro contagens lentas

Seu corpo contém oxigênio suficiente para que você possa descansar confortavelmente durante quatro contagens lentas sem se sentir nem um pouco privado, mas de alguma forma neste estado é difícil, se não impossível pensar em qualquer coisa, exceto o seu corpo, especialmente o centro do seu corpo que está envolvido com a respiração. Sua consciência puxa até que o mundo exterior recua, e você está sozinho, confortavelmente, com você mesmo. A roda do esquilo de sua mente, mesmo pára.

Repita este exercício várias vezes. Se você fazê-lo por dez minutos, você está tomando passos de gigante para a manutenção da saúde física e mental, pois não só retarda o seu pensamento, mas também retarda o seu sistema nervoso e sua freqüência cardíaca.

Neste estado, eventos sem importância alguma forma escapar. Você pode achar que eles são substituídos por pensamentos verdadeiramente criativos sobre como planejar seus próximos movimentos.

Depois de ter aprendido essa técnica, você pode praticá-lo em qualquer lugar. Apenas uma respiração profunda ou dois pode ajudá-lo a lidar com uma situação difícil com menos stress.

Fácil e barato. Que mais se pode pedir Restaurant ?.