Melhor de respiração e relaxamento para uma mente sã e corpo

formação Relaxamento é uma técnica curativa que poderia ser praticado ou executada em uma em uma base ou um grupo de pessoas. Relaxamento si só é considerado para beneficiar determinadas condições, como pânico, ansiedade, depressão, hiperventilação, insônia e algumas outras dificuldades físicas associadas ao estresse, como enxaquecas e articulações tensas e doloridas e músculos. No processo de relaxamento, nosso sistema nervoso fica mais lento e pode haver uma diminuição considerável da pressão arterial, freqüência, hormônios excitatórios, ação muscular e freqüência cardíaca respiratória. Neste estado ou condição, o corpo humano é mais provável que reagem a menos tensões e dores de forma semelhante, uma vez que é formulado para reagir às crises reais. Se você tem uma vida agitada e estressante, o sistema nervoso ou o sistema nervoso simpático pode estar em um estado fixo de excitação, colocando você em uma condição persistente de tensão e deformação. Série repetitiva de fuga ou luta respostas utilizar todas as suas reservas de energia e recursos. Algumas técnicas ou métodos de relaxamento geralmente caem em duas categorias principais: o psicológico e physical-- as abordagens psicológicas para relaxar envolve auto-hipnose, auto-conhecimento, técnicas autogenic, e imagens e visualização dirigida. As medidas de relaxamento físicas incluem a promoção eo estabelecimento de consciência corporal de folgas em um &'; s articulações, biofeedback, focando um &'; s mente e pensamentos sobre deixando os músculos relaxam, e desenvolver a consciência corporal da tensão em um &'; s músculos. Na verdade, existem várias abordagens dentro destes e eles incluem o método de Mitchell, relaxamento passivo, Tense and Release, relaxamento muscular progressivo e Relaxamento Diferencial. Estresse e tensão geralmente leva a irritação e agitação da maneira que nós respiramos. Em um indivíduo que está tenso, estressado ou assediado, distúrbios respiratórios podem consistir de ofegante, respiração superficial, respiração irregular, hiperventilação, esquecendo-se de respirar e levantando uma &'; s ombros. Esses tipos de estilos de respiração são muitas vezes presente e existente, especialmente nos casos de um ataque de pânico. A troca do “ fuga ou luta &"; reação de estresse atrapalha o sistema respiratório tornando a respiração para tornar-se rápida e superficial. Você sabe por que — é porque o corpo humano é está tentando tomar e obter mais oxigênio. Da mesma forma, o inverso ocorre e menos de oxigénio é consumido. No entanto, é altamente provável para minimizar a resposta ao stress e de reacção, fazendo uso de respiração relaxada. Quando você respirar de uma forma descontraída, é lenta e profunda e mesmo. Respiração relaxada promove e reforça a circulação eficaz e bem sucedida do ar em todo o corpo. Para respirar de uma forma mais relaxada é uma parte vital de todo o treinamento em relaxamento e é tipicamente utilizada em parceria com técnicas e métodos psicológicos e físicos. Quando você respira, ele permite que o oxigênio a ser realizada em todo o corpo e também se livrar de toxinas indesejadas e prejudiciais dentro sempre que expire. Muitas pessoas já sabem disso, ainda damos muito pouco tempo para considerar e pensar sobre o quão bem nós respiramos. Aprender técnicas de relaxamento pode levar você a sentir-se muito mais no controle de seu corpo e alcançar uma melhor paz de espírito Art  .;