Olhando para trás no futuro!

Imagine viver em um mundo futuro onde as pessoas não são ensinados a respirar. E se, em vez de ensinar os cidadãos sobre este assunto vital, o governo ignorou o problema? E se não havia escolas de ensino respiração como parte de sua instrução de saúde? E se não houvesse Diga Sim à respiração ™ programa para corrigir o estresse respirar que, caso contrário começa roubar as pessoas de vida, mesmo quando crianças? O que aconteceria se as pessoas foram deixadas, abandonadas, para deixar a natureza seguir seu curso e se tornou respiradores rasas habituais?

E se não houvesse Breathers Anonymous para ajudar a superar a resistência a profunda, respiração completa e o vício ao estresse química? Qual seria a conseqüência de tal forma planejada ou até mesmo inocente ignorância a respeito de um processo natural que afeta 85 por cento da bioquímica individual e responsável pela eliminação de 70 por cento dos resíduos tóxicos do corpo?

O resultado futuro revelaria uma nação com uma população geralmente insalubre experimentando altos níveis de obesidade e lentidão, baixou as taxas metabólicas e diminuição da energia e atividade. Haveria um embotamento geral da mente também que iria derramar sobre a sua prole. Isso ocorre porque o cérebro doesn &'; t funcionar bem sem um grande suprimento de oxigênio. A pequena quantidade normalmente disponíveis através de respiração superficial é desviado fora para fins de sobrevivência em vez de os cognitivos ou criativos. As emoções encerrado, e os músculos tensos, produzindo fadiga.

Desde a sua respiração seria prejudicada, podemos esperar que a população em geral a sofrer de dores de cabeça tensionais e pobres digestivo e processo de eliminação. A sua “ encanamento &"; sistemas poderia esperar a declinar também. Eles se tornaria uma nação dependente de over-the-counter analgésicos e remédios de estômago, ungüentos, e laxantes. Além disso, para lidar com mudanças de humor, o público em geral se tornaria dependente de estimulantes para energizar seus corpos e depressores para acalmá-los. Seus drogas de escolha se tornaria cafeína e álcool, que, usado em excesso, possa prejudicar a sua saúde e paz de espírito.

As corporações, escolas e instituições teriam de pessoal e problemas de desempenho. Seus trabalhadores, respiradores rasas, seria mais ansiosa e impulsiva, exibindo emoções desequilibradas e, muitas vezes, a pressão arterial elevada. Eles &'; d operar em um modo de pânico perpétuo, como se a vida fosse uma situação de luta ou fuga. Eles não iria o &'; t dormir muito bem um ou viver tanto quanto aqueles com maior capacidade vital. Eles iria cometer erros que afetam a qualidade do seu trabalho e reduzir os lucros das empresas, aumentando os custos de saúde.

Você pode imaginar um mundo onde apenas alguns, além de alguns atletas e cantores, incorporaram a respiração profunda em suas vidas? Wouldn &'; t ele ser estranho para viver em uma sociedade onde a média de sessenta anos de idade, teve a metade da capacidade vital remanescente do montante que estava presente aos trinta anos — quando os próprios pulmões don &';? T encolher

Os cidadãos também perceber a sua função imunológica em declínio como o envelhecimento ocorreu. Ainda mais insidioso seria o crescimento de uma síndrome de stress crónico que caracteriza a vida do dispositivo de respiração pouco profunda. Respiração superficial produz estresse, o que faz com que a respiração superficial — e, a não ser interrompida e corrigida, leva a desconforto e incapacidade. Eventualmente, todo o sistema corpo-mente ficaria debilitado, eo corpo &'; s tendência natural para a auto-cura seria comprometida.

Você pode fazer a sua parte para evitar que isso ocorra futuro, aprendendo a respirar de forma que possam edificá-los, ao invés de drená-lo. É uma coisa simples de fazer. Você leu artigos populares em revistas e na internet dizendo para você gerenciar o estresse com a respiração profunda. O que resta por dizer, no entanto, é como fazê-lo, como evitar a respiração superficial habitual, e como fazer a respiração mais profunda um hábito.

O processo requer apenas foco moderado e mínimo esforço. Os músculos do diafragma, não for utilizada por “ o normal &"; respiração torácica, tornam-se flácido e ineficaz ao longo do tempo. Você pode recondicionar-los em tão pouco como um mês. O exercício para restaurá-los e aumentar a capacidade vital é simples em sua mecânica, mas altamente significativo nos benefícios que ela proporciona.

Ao praticar tal como descrito abaixo, você pode começar a treinar seu normalmente raso — e vida drenando — a respiração ao do habitual, profundo, respiração enriquecedora de vida. É uma coisa simples de entender, embora mais difícil de criar como um hábito com os seus profundos benefícios para a mente eo corpo. Pratique este exercício de respiração por trinta dias, e você vai transformar a maneira como você se sente —! E sua vida

Retiradas uma hora e meia diária — seis dias por semana — para concluir o processo. Este período é dividido em atividade e quietude. Encontrar um lugar que é calma e onde você ganhou &'; t ser interrompido. Ajuste o seu entorno para o conforto. Comece com cinco a quinze minutos diários, progredindo em direção a uma meta de cem ciclos contínuos de inspirações e expirações durante uma sessão de exercícios. Meditar e descansar antes de retomar as atividades.

* Sit, recline, ou deitar-se de face para cima em uma posição relaxada.
* Depois de perseguir seus lábios e soprando qualquer ar viciado por desenho do abdômen de volta em direção à coluna com a expiração inicial, inalar e distender parte inferior do abdômen, como se enchendo um balão. O diafragma flexiona, e os pulmões se enchem naturalmente.
* Quando os pulmões estão cheios, relaxar e permitir a exalação para acontecer sem nenhum esforço.
* Em seguida, sem uma pausa entre a expiração e inspiração, inspire mais uma vez .
* Repita esse processo até uma contagem de cem respirações em um ritmo lento e cheio de seis respirações por minuto para equilibrar os hemisférios cerebrais.

A parte ativa do exercício leva menos de dezessete minutos. A maioria de nós vai respirar mais rápido do que seis respirações por minuto, e o tempo real de alcançar cem respirações irá variar de acordo com o indivíduo. Dos trinta minutos atribuídos, qualquer tempo restante após a respiração ativa é para você descansar.

Permita que sua respiração volte ao normal e descanso, observando a sua respiração. Você saberá quando você está por meio de descanso quando você se sentir energizado e relaxado, pronto para retomar sua atividade.

Você pode respirar através das narinas ou da boca para o propósito do exercício. A respiração normal deve ser realizada através da respiração através das narinas. Eu prefiro ter iniciantes respirar pela boca, pois quase duplica o consumo de oxigênio para a desintoxicação e energização. Qualquer vertigem resultante experimentado é um resultado do cérebro adapta para acomodar um aumento em oxigénio e geralmente passa dentro de poucos dias. Considere qualquer desconforto como um sinal para diminuir a taxa de respiração e descanso. Conclua o exercício descansando por alguns minutos depois e antes de retornar às suas atividades normais.

Agora que você sabe como reverter o declínio de outra forma inevitável da função respiratória que resulta em oxigenação e função prejudicada, é uma questão básica. Ou você quer viver a sua plenitude, ou você don &'; t. Ou você vai ser vítima de envelhecimento, ou você ganhou &'; t. Você nem vai permitir-se a desaparecer lentamente, dependente de drogas e medicamentos, ou não. Que escolha seria uma pessoa inteligente fazer que desejava estar no seu melhor? Com todas as escolhas de estilo de vida que você começa a fazer sobre sua dieta e hábitos de exercício, lembre-se da importância de oxigênio e respiração para sua vida e diga sim a respiração.

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que eram publicado em 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Saúde. Para obter detalhes completos sobre o “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Saúde &" ;, visitar http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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