7 dicas para iniciantes para Diabetes recentemente diagnosticado

Audiência que você tem diabetes é uma experiência muito emocional e muitas perguntas passar por sua mente. Quando me disseram que eu tinha diabetes gestacional 14 anos atrás, eu tenho certeza que eu fui para casa e chorei, sentindo o "porquê eu?" reacção. Bem todas essas emoções são perfeitamente normais e você realmente só precisa deixar-se passar por eles.

Ao mesmo tempo recebendo alguma orientação sobre o que comer é muito útil. Você provavelmente vai obter conselhos de todos em torno de você, mas se você quiser alguns conselhos profissionais para você começar, aqui estão algumas dicas:

1. Até seu açúcar no sangue está no controle tentar cortar completamente as bebidas açucaradas, incluindo refrigerante, suco, soco, chás adoçados, etc. Água e outras bebidas sem açúcar são a melhor opção. Leite tem um pouco de açúcar natural também, mas você não precisa cortar isso. Basta manter o que serve para um copo de 8 onças 2-3 vezes /dia.

2. Coma 3 refeições por dia. Eles não precisam ser grandes refeições, mas seu corpo vai fazer melhor se você comer regularmente.

3. Aparar para baixo os super-sized refeições, especialmente os amidos. Muitas vezes nossa refeição da noite é o nosso maior parte do dia. Se você tende a ter grandes porções de pão, massas, arroz, batatas, milho ou outros amidos tentar cortar aqueles para baixo para porções menores. Não é necessário cortar completamente-los para fora, mas se você sentir que você está comendo demais apenas cortá-los ao meio.

4. Tente mais lanches não-carb quando você ficar com fome. Algumas escolhas são nozes, vegetais crus com mergulho, queijo de corda, ovo cozido, beef jerky.

5. Para doces desejo ir em frente e ter um pouco do que você está desejando. Basta tentar mantê-lo para uma pequena parte, como um par de pequenos biscoitos ou barra de chocolate tamanho lanche. Você pode tentar alguns gelatina sem açúcar ou frutas para satisfazer o desejo doce também.

6. Continue andando. Você não pode sentir como exercício, mas tente caminhar ou fazer atividades que o mantêm em movimento a menos que seu médico lhe deu restrição das atividades. Se você tem diabetes tipo 2 e seu corpo é capaz de usar sua própria insulina, em seguida, mover os músculos do braço e perna pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

7. Certifique-se de que você se conectar com um nutricionista ou diabetes educador para ajudá-lo a aprender a gerir a sua diabetes. Após o encontro com um nutricionista maioria das pessoas está aliviado ao descobrir que eles não tem que desistir de seus alimentos favoritos. Obtendo o conhecimento, ferramentas e suporte contínuo é a chave para não deixar diabetes retomar a sua vida Restaurant  !;