Bons petróleos e porque Omega 3 óleo de peixe é o melhor a proteger sua saúde

Há muita conversa hoje em dia sobre a obtenção de bons óleos em sua dieta e para ser honesto um monte de presente pode ser muito confuso. Aqui está um guia simples para os melhores óleos e como obter mais delas em sua dieta.

óleos saturados como o girassol são os que você deve tentar reduzir e conter ômega 6, que a maioria de nós são culpados de consumir demasiada. Ele pode levar a doenças cardíacas e muitas outras condições de saúde.

Os bons são os óleos ômega 3 queridos como são poliinsaturados e mais de 90% da população é estimada para ser deficiente em-los. A principal razão para isto é que o corpo não pode torná-los ea fonte principal, peixe fresco, não é mais popular ou saudável por causa da contaminação.

Isto significa que você pode estar perdendo em benefícios para a saúde, como a prevenção de doença cardíaca, reduzir o colesterol, melhora a saúde do cérebro e reduzir a pressão arterial, para citar apenas alguns.

Na verdade, os principais especialistas em saúde concordam que a adição de ômega 3 óleos de peixe na sua dieta é provavelmente a única mudança dietética mais importante que você pode fazer para melhorar sua saúde.

Os estudos mostraram também que eles sejam benéficas para evitar e tratar a doença de Alzheimer e cortar os sintomas da esquizofrenia por mais de 25%. O efeito positivo sobre o cérebro é observado em crianças, pois ajuda-los a melhorar seu discurso e de coordenação e até mesmo aumentar os seus níveis de QI.

Para ajudá-lo a obter os bons óleos de peixe, aqui está um guia rápido sobre o que que procurar.

Dos dois principais ácidos graxos ômega 3 DHA e EPA, DHA é você quer mais para obter os benefícios máximos. Eu recomendaria como chegar, pelo menos, 270 mg em cada cápsula ou você vai perder os benefícios importantes.

A menos que o óleo está provado ser puro, destilação molecular é recomendado para remover impurezas nocivas como mercúrio e arsênico e concentrar o óleo mais.

O peixe hoki da Nova Zelândia é atualmente o melhor, pois é completamente pura e rica em gorduras DHA e é a escolha ideal para um suplemento.

Se você seguir estas dicas você vai encontrar os bons óleos que você precisa para se manter saudável e evitar muitas doenças no futuro.

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