Aumentar o efeito da sua sessão de ioga Ao adotar o Sistema Food Yogic

Quando eu estava tentando verter algumas libras, o meu treinador me contou sobre uma regra de ouro que tinha ajudado a maioria de seus clientes perder peso mais rápido e em uma dieta saudável caminho- torna-se para 70%, enquanto que o exercício faz-se a outra 30. O que se passa através de nossa boca é extremamente importante não apenas para perder ou ganhar peso, mas também para manter um estilo de vida saudável e para a longevidade.

Eu sou um ávido praticante de yoga e dada a mania de yoga no passado algumas décadas, eu costumava muitas vezes me pergunto se a ioga é apenas cerca de asana. ? Não há nenhuma dieta especial que yogics defensor

Acabou que há na verdade é um sistema alimentar yogue, mas que isn &'; t muito falado sobre- pergunto por quê? Enfim, se você incorporar este sistema alimentar em sua programação diária que são susceptíveis de ver uma grande diferença, especialmente se você faz yoga regularmente.

No entanto, lembre-se que você don &'; t precisa seguir o sistema alimentar de yoga para um chá. Eu vou estar falando sobre isso um pouco mais tarde.

O que é o sistema de yoga comida tudo isso?

Os iogues concentrados em comer alimentos que não eram só é bom para a saúde, mas que também manteve o corpo leve e alerta para a prática de yoga. Os alimentos são divididos em três categorias sattvic, tamasic e rajásica.

Sattvic ou alimentos puros cobrir principalmente manteiga clarificada, legumes, frutas, grãos integrais e legumes. . Tamasic referem-se a carne, cebola e alho enquanto Rajasic composta de sal, café e pimentas

A idéia por trás comida sattvic é comer apenas para saciar a fome, sem comprometer o corpo &'; s capacidade de permanecer luz e alerta. Iogues preferido comer comida natural que manteve o seu sistema digestivo saudável.

Não apenas o tipo de comida, mas o horário das refeições também contribui para uma parte importante deste sistema. Como munis Rishi da Índia, os iogues ênfase demasiado previsto em comer entre o nascer eo pôr do sol, e evitar comer em tudo depois que o sol se pôs. Além disso, é aconselhável que os horários de refeição deve ser corrigido. Akin para treinar um animal de estimação para se acostumar com timings de alimentos, mantendo um horário fixo para refeições garantir que o seu corpo se aclimatado ao que vai receber em termos de alimentos e quando.

Uma tendência importante que siga os iogues é o princípio de comer para preencher apenas metade de um estômago. Enquanto um quarto deve ser preenchido com água, outro trimestre deve ser mantido vazio. A razão por trás disso é o mesmo- manter o corpo leve.
Yogis também seguir o princípio da Ahimsa ou não-violência, razão pela qual eles não comem carne. Além disso, eles também consideram a carne para ser um alimento Tamasic que faz a mente embotada eo corpo pesado, e, portanto, evitar todas as formas de carne.

é o sistema de alimentação de yoga para você?

Com certeza, enquanto a idéia por trás de comer alimentos para manter seu corpo leve e saudável não tem inconvenientes, as preferências alimentares inteiras e hábito pode ser um pouco difícil de seguir. Na verdade, as condições em que viviam iogues foram maneira diferente da nossa, e é por isso que você precisa para improvisar em cima deste sistema para obter o melhor dele, sem privar seu corpo de nutrientes.

A menos que você é um vegan, adquirir o hábito de ter carne branca, uma ou duas vezes por semana, e torná-lo quatro a cinco vezes por semana, se você está perdendo peso e construir músculos (não necessariamente melhorando acima, mas quando uma pessoa com sobrepeso perde peso, eles estão queimando a gordura e ganhar músculo. Então, de qualquer forma você construir músculo). Carne branca vem altas quantidades de gordura sans, e é carregado com proteínas, e nosso corpo precisa de proteínas, e carne é indiscutivelmente a melhor fonte.

Não comer depois do sol é completamente novo pode não ser possível nesta era em que estamos colados à internet até meia-noite, pelo menos. Mas o que você pode fazer é ter um lanche ou manter suas porções pequenas, se você está tendo uma refeição completa-blown após 8:00

Uma parte importante do sistema que você deve adotar é a inclusão de alimentos sattvic. Legumes, plantas e grãos integrais são muito mais saudáveis ​​do que as alternativas processados ​​e são uma parte de cada programa de alimentação saudável. Obtendo mais destes em cima da mesa vai ajudar não só para manter uma figura fabulosa e saúde, mas também ajudará tremendamente se você gosta de fazer yoga. Desde comida sattvic ajuda a manter o sistema digestivo saudável e se livrar de toxinas, um dos benefícios incluem pele e cabelos com aparência saudável.

Pessoalmente, eu tentei o sistema de yoga com ajustes adequando minhas necessidades nutricionais e calóricas, e eu consegui livrar-se do patamar de perda de peso dentro de dois dias!

Você tentou incluindo o sistema de alimentação de yoga em sua dieta? Quais são alguns dos princípios do sistema que você segue ou pretende seguir Restaurant ?.