Melhor refeição para Health & Riqueza & Fique Fit For Long Life

Desde o início dos tempos um aspecto da experiência social humana tem se destacado como o &'; lugar para estar &'; para a comunicação e ligação familiar: a refeição. Na vida humana contemporânea do jantar à noite é muitas vezes o único lugar e hora em que a família se senta todos juntos. Em tempos tribais (claro que ainda existem tribos hoje) o cozimento de um animal abatido ou vegetais cultivadas trouxe o grupo junto para compartilhar idéias e sentimentos. Pense nisso nos dias de hoje; quando você quer levar alguém para uma refeição, conhecer colegas de trabalho, se reunir com velhos amigos e conhecidos, nós saímos para uma mordida para comer. O que é sobre compartilhar um pouco de comida que nos coloca em um estado tão relaxado e comunicável? Poderia ser simplesmente ciência, eo fato de que, se você estiver tenso quando você comer, a comida doesn &'; t digerir bem? Ou, poderia ter alguma base psicológica têm a ver com a idéia de que você está compartilhando algum sustento que dá vida com seus companheiros de espécie em vez de guerrear sobre ele? Subconscientemente nós reconhecer os fatos que vamos ser capazes de viver mais um dia, bem como costurar sementes saudáveis ​​para as gerações futuras

It &';? S fácil de comer direito durante os meses de verão com uma abundância de produtos frescos disponíveis a partir de uma grande variedade de fontes. Mas como o inverno rola ao redor, aquelas orelhas suculentos de milho é apenas uma memória. Que doesn &'; t significa, porém, que você solte seus hábitos alimentares saudáveis ​​com as temperaturas caindo.

Você ainda precisará obter seus cinco porções diárias de frutas e legumes. Faça um esforço para incluir frutas e legumes em cada refeição. Desde suas opções são mais limitadas durante os meses de inverno, agora &'; s a hora de ser criativo por tentar novas receitas, bem como amostragem produzir você haven &'; t comido antes.

O inverno traz uma colheita de vegetais de raiz como nabos, rutabagas e mandioca; abóbora; Couves de Bruxelas; e mais. Maçãs e abóboras são a base de uma variedade de consolação, sobremesas caseiras. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a afastar o frio do inverno, adicionando os sabores e os benefícios saudáveis ​​de produtos de inverno.

Para obter ajuda adicional na escolha de produtos, especialmente os itens que você haven &'; t tentado antes, visite www.100cookingtips.com. Este Web site fácil de usar apresenta uma “ A a Z &"; orientar a produção, que inclui informações úteis sobre a temporada de pico para alguma dica dada itens, informações nutricionais e de selecção. O melhor de tudo, o site inclui centenas de receitas que mostram como colocar o produto para trabalhar no contra-ataque rápido, almoço & mesa de jantar.

Aqui estão duas deliciosas receitas certo para aquecê-lo neste inverno:

Pesto Minestrone

Esta sopa cheia de sabor também é cheio de vegetais saudáveis.

2 xícaras de couve-flor (2 cabeças pequenas),
picadas grosseiramente

1 1/2 xícaras de abobrinha (1-2), médias picadas

3 latas (14,5 onças) de frango caldo, reduziu
de sódio

1 de 16 onças pode tomates, cortado, drenado

1 xícara de macarrão do cotovelo ou pequenas conchas de massa

3 xícaras de feijão ou feijão-fradinho, drenado e lavado (1 xícara seco faz 3 xícaras cozidas) ou 2 latas (15 onças cada)

1 xícara de cenoura (1), em fatias médias

2 colheres de azeite (para pesto)

2 dentes de alho (para pesto)
1 copo, fresco, ligeiramente comprimido ou (para pesto)

1 xícara de salsa italiana mais 1 colher de chá seco folhas de manjericão (para pesto)

1 colher de sopa de água

Como chegar

Em 5 a 6 quart panela deixe ferver 1/2 xícara de água, tomate, couve-flor, cebola e cenoura; reduzir o fogo e cozinhe coberto 10 minutos ou até que os vegetais estejam macios. Adicionar abobrinha, feijão, caldo de carne e massas. Voltar a ferver, reduza o fogo e cozinhe descoberto 10 minutos. Enquanto isso coloque todos os ingredientes do pesto no processador de alimentos ou liquidificador e processe até muito finamente picada. Pouco antes de servir, retire a sopa do fogo e misture em pesto. Faz 8 porções.

Golden Apple Oatmeal

Comece o seu dia de folga com um prato fumegante deste farto (e coração saudável) de aveia.

1/2 xícara de maçãs Golden Delicious,
em cubos

1/3 xícara de suco de maçã

1/3 xícara de água

1/8 colher de chá de sal

pitada de canela

Traço de noz-moscada

1/3 xícara de cozimento rápido aveia em flocos,
não cozidos

Como chegar

Combine maçãs, suco de maçã, água e temperos; leve para ferver. Mexa em flocos de aveia; cozinhe por 1 minuto. Cubra e deixe descansar por alguns minutos antes de servir. Faz um 1- copo servindo Restaurant  .;