Probióticos .....

Onde quer que você vire há um zumbido significativo sobre a adição de probióticos a sua dieta. Mas quais são eles? Basicamente, eles são "boas" bactérias adicionados aos alimentos ou que ocorre naturalmente em certos iogurtes, bebidas lácteas fermentadas, e em forma de suplemento. Os probióticos têm sido usados ​​como uma forma de tratamento para uma variedade de doenças gastrointestinais, incluindo intestino irritável.
Como eles funcionam?
Nosso trato digestivo são revestidas com mais de 400 tipos diferentes de bactérias boas que ajudam a combater infecções e nos manter saudáveis. Ao consumir alimentos com probióticos, você pode aumentar o número de bactérias saudáveis, aumentar a sua imunidade e promover um sistema digestivo saudável
Por onde começar?
Nem todos os probióticos são os mesmos. Descobrir o que é benéfico pode ser uma tarefa assustadora &hellip ;.
Probióticos estão disponíveis em alimentos e suplementos dietéticos (por exemplo, cápsulas, comprimidos e pós) e em algumas outras formas também. Exemplos de alimentos que contêm probióticos são iogurte, leite fermentado e não fermentado, miso, tempeh, e alguns sucos e bebidas de soja. Em alimentos probióticos e suplementos, as bactérias podem ter estado presentes originalmente ou adicionados durante a preparação
ALIMENTOS:. As únicas iogurtes que contêm probióticos são aqueles que dizem "culturas vivas e ativas" no rótulo. Dentro das "culturas vivas e ativas" iogurtes, alguns produtos contêm bactérias significativamente mais saudáveis ​​do que outros.
Há certamente nenhum dano e muita benefício potencial em usar iogurte ou uma bebida láctea fermentada para aumentar a sua saúde intestinal. O iogurte é um lanche óptimo ou parte de uma refeição saudável e é uma potência nutricional, contendo uma excelente fonte de cálcio (450 miligramas por copo) e proteína (13 gramas por xícara). Melhores apostas: Escolha iogurtes com culturas vivas e ativas que são de baixo teor de gordura ou sem gordura, sem grande quantidade de açúcar extra. Preste atenção à data de validade; . culturas vivas diminuir com o tempo
Mesmo se você tiver problemas para digerir o leite, as bactérias amigáveis ​​no iogurte ajudam a digerir a lactose e torná-la mais tolerável para as pessoas sensíveis à lactose
SUPLEMENTOS:. Há muitas espécies de bactérias amigáveis. Probióticos podem incluir uma única espécie ou várias espécies de bactérias, estes variam de acordo com marca e produto. As espécies mais conhecidas são a família acidophilus, o que é mais importante do intestino delgado, e a família bifidus, que predomina no cólon ou intestino grosso. Mas existem outras espécies importantes, também. Assim, uma das primeiras coisas a considerar é, você quer uma fórmula única espécie, uma fórmula espécies dupla, ou um mais complexas fórmulas multi-espécies? Em caso de dúvida ir para as fórmulas multi-espécies
Tenha em mente que os probióticos são sensíveis à temperatura. Eles prosperam na temperatura interna do corpo, que é bastante quente em cerca de 100 graus. A temperaturas inferiores que, na ausência de humidade e um substrato de alimentos, as bactérias entram num estado de dormência, quase como hibernação, no qual eles podem sobreviver durante um tempo muito longo. Quando as bactérias são aquecidos ea temperatura corporal abordagem, eles vão se tornar mais ativo, mas na falta de comida e umidade, eles ganharam &'; t sobreviver por muito tempo. Assim, a moral da história isn &';. T muito que você tem que manter os probióticos frio, mas você tem que protegê-los do calor
como medicamentos convencionais, os suplementos dietéticos podem causar efeitos colaterais, desencadear reações alérgicas, ou interagir com prescritos e não prescritos medicamentos ou outros suplementos que você está tomando.

Lembre-se … … .Always informe o seu médico se você estiver usando um suplemento dietético ou se você está pensando sobre a combinação de um suplemento dietético com seu tratamento médico convencional. Pode não ser seguro abrir mão de seu tratamento médico convencional e confiar apenas em um suplemento dietético. Isto é especialmente importante para as mulheres que estão grávidas ou a amamentar.
LEMBRAR
probióticos não são uma poção mágica para prevenir ou curar a doença, mas eles são considerados seguros desde as boas bactérias são já uma parte do sistema digestivo . Eles oferecem uma primeira linha rápido e fácil de defesa junto com uma dieta saudável Restaurant  .;