Por que é a vitamina D é importante?

Mais e mais pesquisa está mostrando o quão importante é a vitamina D é a sua saúde geral. É vital para o sistema imunitário, que regula a inflamação, a absorção de cálcio, e diminuindo o risco de doenças crónicas. Estima-se que 70 por cento da população dos EUA é deficiente em vitamina D.

A vitamina D é realmente um hormônio que o corpo cria naturalmente de dieta e luz do sol. Vitamina D2 (ergocalciferol) está disponível a partir de plantas, e vitamina D3 (colecalciferol) é produzido a partir de exposição à radiação ultravioleta B (UVB) da luz solar. Os rins são responsáveis ​​por transformar estas formas em calcitrol, a forma activa da vitamina.

A vitamina D3, o tipo sintetizado a partir da luz solar, é a forma mais biodisponível para o corpo. Um estudo recente da Dinamarca mostrou que a vitamina D3 aumenta muito a imunidade. Quando a deficiência de vitamina D está presente, o corpo &'; s células T irá permanecer latente e não reagir a um invasor prejudicial. As células T dependem de vitamina D para se tornar ativo e combater uma infecção, por isso, quando você é deficiente, seu sistema imunológico está fraco. “ Quando uma célula T é exposta a um agente patogénico exterior, estende-se um dispositivo de sinalização ou &'; antena &'; conhecido como um receptor de vitamina D, com a qual ele procura para a vitamina D, &"; disse Carsten Geisler de Copenhagen University &'; s Departamento de Saúde Internacional, imunologia e microbiologia, que liderou o estudo. “ Isto significa que a célula T tem de ter de vitamina D ou activação da célula cessará. Se as células T não consegue encontrar o suficiente de vitamina D no sangue, eles ganharam &'; t sequer começar a mobilizar &"; A pesquisa atual sugere também que a vitamina D é crucial para a saúde celular.

Parece que a deficiência de vitamina D nos torna vulneráveis ​​a desenvolver doenças graves ao longo do tempo. A manutenção de um sistema imunológico forte e vibrante é algo que deve ser praticado diariamente, não apenas quando você está doente. Exercício, sol e uma variada todo-alimentos dieta são todas as ferramentas diárias eficazes para manter o seu sistema imunológico em forma tip-top. Os suplementos, tais como cogumelos medicinais, ervas e probióticos também beneficiar do sistema imunitário. Para mais recomendações dietéticas que melhoram a saúde, visite www.dreliaz.org/recommends-diet Restaurant  .;