Good-Saúde Presente da Sun: A vitamina D

É verdade que a exposição excessiva ao sol pode levar a danos na pele. Mas há um outro lado nessa história: Nem todos exposição ao sol é excessiva. Sim, você pode ter o seu dom e vai queimar-livre também. Na verdade, você deve fazer um ponto de incluir um pouco de sol em sua rotina todos os dias

De acordo com Michael F. Holick, MD, em seu novo livro, The Solution Vitamina D:. A Estratégia de 3 passos para Nossa curar mais problema de saúde comum, fobia sol eo uso de protetores solares proibiram os nossos órgãos de fazer "a vitamina do sol" que é fundamental para quase todas as áreas da saúde. Dr. Holick é um perito que estava à frente de seu tempo. Ele foi escrito e falando sobre os benefícios da vitamina D durante anos embora só recentemente entrado na vanguarda da medicina e da investigação. Entre os fatos suas ações escriturais:

Por que você precisa de vitamina D tão desesperadamente? Uma enorme porcentagem de nós é deficiente, mesmo aqueles que vivem em climas ensolarados.

O que ela pode fazer por seu corpo? Quase tudo! A vitamina D contribui para a saúde de

ossos (através da prevenção osteoporose e fraturas),
células (por afastar cancros, doenças infecciosas e asma),
órgãos (protegendo-os contra doenças do coração, diabetes, e perda de dentes),
sistema auto-imune (por diminuição de risco de esclerose múltipla, artrite reumatóide, doença de Crohn, diabetes tipo 1 e), e
o cérebro (por between fora depressão, doença de Alzheimer, demência e) .

Além disso, esse hormônio suporta a força muscular e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados com o humor (PMS e distúrbios do sono).

Nossos corpos não fazem a vitamina D naturalmente a menos que gastar o tempo em o sol de forma responsável. Para aqueles que estão de sol tímido, de certos alimentos e suplementos podem fornecer a vitamina faltando.

Então ... é realmente OK para se sentar ao sol? É melhor consultar o livro do Dr. Holick, que contém cartas de recomendação de exposição ao sol para diferentes tipos de pele e localizações geográficas. Mas, em geral, Dr. Holick sugere 10 a 15 minutos de exposição ao sol sem proteção em seus braços e pernas (evitar sol em seu rosto) 10:00-14:00, 2 a 3 vezes por semana, é muito benéfico. E sertanejos não precisa se desesperar: Não praia é necessário. Sentado fora na hora do almoço vai fazer! Se você está vestindo um traje de banho, no entanto, lembre-se que mais de sua pele é exposta. Isso significa mais oportunidade de obter a sua vitamina D e menos tempo necessário ao sol (aproximadamente 7-8 minutos). E, em seguida, o protetor solar continua imediatamente. Lembre-se, a regra é "passar o tempo no sol de forma responsável"!

Quando se trata de sol e pele, não é preciso muito esforço para colher grandes ganhos em saúde. Tome apenas um momento para responder a duas perguntas: Você tem apenas alguns minutos por dia que poderia ser gasto absorvendo alguns raios de produção de vitamina? Ou, por outro lado, você está comprometendo a sua saúde, gastando muito tempo sem proteção contra os danos que o sol pode causar? Pequenos ajustes percorrer um longo caminho. Comprometa-se a adotá-las hoje Restaurant  !;