Você é sério sobre a perda de gordura?

Não importa o que seus objetivos de fitness para 2011 e além é, a queima de gordura é quase certamente parte do seu plano principal. A queima de gordura ajuda a olhar melhor e viver mais saudável. Perder gordura e mantê-lo não é uma tarefa fácil para a maioria das pessoas, e sua capacidade de fazê-lo depende de um monte de fatores que você não pode controlar, bem como muitos que você pode. Se você quer queimar gordura, você precisa de um plano abrangente que cobre todos os aspectos da dieta, para exercer estratégias, bem como a suplementação adequada. Eu passei muito tempo estudando e testando técnicas de perda de gordura diferentes assim que eu criei um modelo KILLER para a perda de gordura!

Antes de eu dar-lhe o plano há algumas coisas que você precisa saber sobre a perda de gordura e exercício. Médicos dividir as pessoas em 3 tipos de corpo distintos e sabendo que você se enquadram vai ajudar você a descobrir como perder gordura melhor. O primeiro tipo é Ectomorph - Se você é naturalmente magro e tem um metabolismo rápido você for um Ectomorph. ECTOS não têm muita dificuldade para perder e manter a gordura fora, mas às vezes pode ter mais dificuldade para ganhar massa se que é o seu objetivo. Endomorphs são o oposto, eles ganham gordura facilmente e têm dificuldade em perdê-lo. Eles também podem achar mais fácil para ganhar massa, mas pode ser propenso a ganhar mais gordura no processo. Finalmente, o último tipo é o Mesomorph. Mesos são o tipo ideal para levantadores de peso, eles ganham massa magra facilmente e pode mantê-lo sem muito esforço. Eles normalmente podem alcançar os mesmos objetivos de fitness como outros tipos, com muito menos esforço.

Conheça o seu tipo de corpo vai ajudá-lo a avaliar o quão intenso o seu regime de perda de gordura deve ser. Por exemplo, um endomorph tem um tempo muito mais difícil perder gordura por isso deve envolver-se em um regime intesne mais de um ectomorph. Descobrindo o seu tipo de corpo não é uma ciência exata, apenas um palpite baseado no seu conhecimento do seu próprio corpo.

O primeiro e mais importante parte de um regime de perda de gordura é a sua dieta. Suas escolhas na cozinha vai fazer ou quebrar sua busca queima de gordura. Se você planejar sua dieta bem e segui-lo rigorosamente, você vai ver os melhores resultados que você pode e ser satisfeito. Se você não planejar e manter uma dieta adequada, os resultados serão dismal não importa o quão duro você trabalha.

Estamos nos concentrando na perda de gordura neste projeto de modo que é o que a nossa dieta será voltada para. Primeiro, temos de descobrir usando esta calculadora quantas calorias você queima por dia. Uma vez que você tem que descobri, compreender que, a fim de queimar gordura teremos de estar em um déficit calórico. Isto significa tomar em menos calorias do que você queima. As calorias extra que são queimados será sob a forma de gordura extra. Comendo a quantidade certa de calorias é a chave para sua dieta, mas não tudo.

Enquanto você está comendo menos calorias do que você queima, você deve evitar, tanto quanto possível, as gorduras trans. Comer carnes magras, frutas e vegetais saudáveis ​​é muito importante. Evitando gorduras completley é difícil de fazer, e algumas gorduras são necessários a fim de manter um equilíbrio saudável. No entanto, se você quer perder gordura você deve evitar gorduras trans, como o diabo, e manter as gramas de gordura que você consome a um mínimo. Mesmo se você não está tentando ganhar massa muscular, shakes de proteína ainda são ótimas maneiras de obter um monte de proteína sem tomar em mais calorias.

Excercising corretamente é outra chave importante a gordura queima com sucesso. Se você é um cara tentando ganhar músculo Estou certo levantamento de peso já é uma parte de sua rotina. No entanto, muitas mulheres e pessoas que não querem ficar enorme vai renunciar ao levantamento de peso, o que é um erro enorme. Levantar pesos é um bom exercício cardiovascular, e ao contrário do que muitos pensam que não fará com que seus músculos enorme durante a noite. Em vez disso, ele irá fornecer um meio adicional de exercício cardio e ajudá-lo a tonificar os músculos para que eles ficam bem depois de derramar a gordura. A linha inferior é: não importa quem você é, se você é sério sobre a queima de gordura, você deve incluir sessões de pelo menos alguns de levantamento de peso em seu regime de exercício. Certifique-se de usar o cuidado e elevador com a forma apropriada, para evitar ferir-se. Você certamente não tem que ir pesado se você não quer, apenas o movimento vai ser bom exercício.

Levantar pesos é um grande começo para um regime de exercício, mas se você realmente quer queimar gordura não vai ser suficiente. Você deve adicionar um intenso treino de cardio como correr, andar de bicicleta elíptica ou para alcançar seus objetivos. Fazendo um desses exercícios por 30 minutos ou até mais em intensidade média é uma ótima maneira de implementar isso, no entanto, não é uma estratégia ainda melhor se você realmente quer para maximizar seus resultados. Esta estratégia é chamada High Intensity Interval Training (HIIT) e é a forma mais eficaz para queimar calorias. Um exemplo de exercício HIIT seria correr por 4 minutos, em seguida, correndo todos para fora por 1 minuto antes de voltar para uma corrida e repetir o processo muitas vezes.

A chave é o exercício moderado no jog eo intenso minuto de corrida. Você pode fazer muitas variações deste com qualquer exercício, mas a chave é fazer esforço moderado por alguns minutos, seguida de um minuto de ir tudo para fora, em seguida, repita o processo muitas vezes. Se você misturar em 3-5 sessões de cardio por semana com 3-4 sessões de levantamento de peso você será queima calorias e gordura como o negócio nobodys. Encorajo-vos a experimentar com muitos tipos diferentes de cardio, incluindo natação e esportes para encontrar o que funciona melhor para você. Esta é de longe a parte mais importante de perda de gordura e deve ser continuada mesmo depois que você estiver satisfeito com o seu peso.

Um aspecto muito importante de gordura que podem realmente ajudá-lo a se feito queimando direita é a suplementação. A maioria das pessoas estragar tudo, porque eles simplesmente ir comprar algumas pílulas dietéticas aleatórios ou o grande suplemento de treino do mês. A fim de sentir benefícios da suplementação você deve usar os corretos. Faça o que fizer, ficar longe de pílulas de queima de gordura. Os primeiros suplementos básicos excercise podem ser encontrados em uma mercearia. Estes são multivitaminas e cápsulas de óleo de peixe. Óleo de peixe ajuda a recuperação muscular e saúde em geral, e o multivitamínico dá ao seu corpo os nutrientes que necessita para funcionar melhor.

Se você quiser ver os melhores resultados que você pode, eu recomendo que você experimentar um novo suplemento que eu ter usado e obteve resultados fantásticos com. Este novo suplemento chamado Pure Resplendor Açaí é o primeiro legítimo suplemento Açaí Berry que eu encontrei. Os antioxidantes encontrados no Açaí Berry vai limpar seu corpo de toxinas e gordura, liberando-os do seu sistema. A chave para isso é o composto que inibe Phaseolus vulgaris quebra do amido em seu corpo. Sem quebra do amido = sem calorias extras de qualquer carboidratos que você consome. Eu tentei este produto para fora para livre que é algo que eles oferecem todos, e aumentou muito a minha perda de gordura e melhorou minha saúde em geral. Eu recomendo que você dar-lhe um tiro, pelo menos, para o seu primeiro mês de perda de gordura, isso me ajudou muito e eu tenho desde um link para a versão gratuita do mesmo. Diferente do que realmente há não muitos suplementos úteis, e é melhor ficar longe de todos os outros, a menos que seu foco está em fisiculturismo.

Perda de gordura e mantê-lo fora leva uma grande mudança de estilo de vida e um monte de disco trabalho. Se você não está disposto a tornar-se disciplinado em sua rotina diária e os resultados da sua dieta vai levar anos para mostrar. Você deve estar disposto a mantê-la em um regime de fitness durante um longo período de tempo, se você quiser ter sucesso. Ele terá muito trabalho no início para aprender a sua rotina e tornar-se bom no que faz. Vai levar dedicação para furar a seus objetivos de emagrecimento. No entanto, se você tiver sucesso, é difícil até mesmo descrever como impressionante o sentimento é. É verdadeiramente uma bênção para olhar no espelho e ficar satisfeito com você mesmo.

Não há nada melhor do que saber que você está vivendo um estilo de vida saudável e você vai realmente se sentir bem consigo mesmo. Você vai economizar toneladas de dinheiro em custos de saúde e tantas outras coisas quando você perde sua gordura corporal! Siga o meu conselho para formular-se um forte plano de dieta e exercício, em seguida, colocá-lo em ação immediatley e cumpri-lo! Certifique-se de pegar seus óleos de peixe e multivitamínicos. Mais importante ainda, pedir a sua avaliação gratuita do Açaí Pure nivelado agora para que você possa se sentir seus efeitos o mais rapidamente possível! Certifique-se de continuar a tomar-lo mesmo depois de ter alcançado seus objetivos de fitness, a fim de manter a experimentar os benefícios máximos da incrível Açaí Berry. Eu lhe dei tudo o que você precisa para finalmente perder peso! Agora cabe a você, você não quer estar de volta aqui um ano mais tarde ainda está procurando exatamente o mesmo quando você sabe exatamente o que fazer agora Restaurant  !;