Se você é diabético, que Fats fazem sentido para você comer?

O que são essas boas gorduras em alimentos? O que gorduras que você e eu deveria ficar longe. Este artigo é sobre aparar a gordura da confusão gordura sobre o alimento. Depois de ler este artigo, você terá uma visão clara sobre algumas das gorduras nos alimentos a consumir e quais para ficar longe. Ser diabético esta é apenas uma boa notícia.

Primeiro, vamos olhar para as gorduras ruins

Essas gorduras ruins são chamadas de gorduras saturadas e gorduras trans. Essas gorduras ruins aparecem em alimentos como chocolate, (desculpe) molhos de creme, manteiga, carnes ricos em gordura, como salsicha, mortadela, salsichas, bacon, batatas fritas e ficar margarinas para citar alguns alimentos onde prevalecem estes ingredientes. Para uma lista completa fazer uma pesquisa na internet e usar gorduras trans ou gorduras saturadas para a pesquisa.

Por que são as gorduras trans e saturada ruins para os diabéticos?

Trans e gorduras saturadas não se misturam bem com diabetes. É sobre a circulação. Porque não há mais de açúcar no sangue dos diabéticos circulação do sangue é mais lenta. Estes dois tipos de gorduras fazem exatamente o oposto do que você quer que aconteça em seu corpo. O LDL que queremos ser baixo sobe e HDL que queremos aumentar se põe.

Quais são algumas gorduras boas?

monoinsaturadas, poliinsaturadas, ômega-3 ácidos graxos e ômega-6 ácidos graxos são os mocinhos, tanto quanto as gorduras estão em causa. Essas gorduras ajudar os nossos corpos. Eles fazem nossas membranas celulares mais flexível, menor pressão arterial e colesterol, e reduzir a mortalidade por doença cardíaca. Peixes de água fria como salmão e anchova são ricos em ômega-3 ácidos graxos. Use canola e /ou azeite para saut é ;, cozinhar, preparar salada ou assar.

Algumas dicas de dieta diabetes.
Grill em vez de fritar. Carne magra em vez de carnes gordas irá mantê-lo magro. Para carnes e frutos do mar comer duas a três porções de onça. Esquecer-se sobre uma metade de uma libra de uma libra de carne. Pele que o frango antes de cozinhar ou comer. Mantenha a sua ingestão de gordura saturada para baixo. Você e seu plano de dieta diabetes vai ser muito melhor.

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